Opplæring
84 Maratonstatistikker Hver løper burde vite
Maraton-finish utgjør bare om lag 12 prosent av globale løpsresultater, men å fullføre et maratonløp er fortsatt et mål for mange løpere. Bildekreditt: David Wood / EyeEm / EyeEm / GettyImages Både løpere...
Opplæring
8 Strekkfeil som begrenser mobiliteten og restitusjonen din
Ja, du kan ha for mye av det gode - til og med strekke. Så sørg for å unngå noen av de vanligste feilene. Bildekreditt: Arno Images / Cultura / GettyImages Å innlemme...
Opplæring
95 Syklingstatistikk Hver sykkelbuffe trenger å vite
Den raskeste sykkelhastigheten som noensinne er registrert er 183,9 miles i timen, satt av Denise Mueller-Korenek i 2018. Bildekreditt: chee gin tan / E + / GettyImages Sykling opplever litt renessanse under COVID-19-pandemien,...
Opplæring
Hvorfor verdens største strekk er den ultimate oppvarmingsøvelsen for total kroppsmobilitet
Verdens største stretch er rettet mot gluten, hamstrings, hoftebøyere, skråstillinger, skuldre og bryst. Bildekreditt: fizkes / iStock / GettyImages Under oppvarmingen før treningen er det en dynamisk strekning du absolutt ikke bør...
Opplæring
Knesmerter etter løping? Her er hva kroppen din prøver å fortelle deg
Hvis du føler knesmerter etter løping, kan det være et tegn på at du har problemer med muskelubalanse eller justering. Bildekreditt: Nikada / E + / GettyImages Det er helt normalt å...
Opplæring
Vil du bygge muskler raskt? Begynn å gjøre denne ene treningen
Drop sett er en strategi som vil øke muskelstyrken og størrelsen, men bare hvis du programmerer dem riktig. Bildekreditt: mihailomilovanovic / E + / GettyImages Noen ganger må du nærme deg trening...
Opplæring
Den perfekte dynamiske oppvarmingen på 3 minutter å gjøre før neste tur
Disse fire dynamiske øvelsene kan varme opp musklene dine og forberede leddene dine før du går en treningsøkt. Bildekreditt: Courtney Hale / iStock / GettyImages For de som foretrekker treningsøkter med høy...
Opplæring
Denne 3-1-30-1 tredemølletreningen brenner viktige kalorier og rister kardioten
Gjør deg klar til å øke hastigheten med 3-1-30-1-trinns løpebåndstrening. Bildekreditt: svetikd / E + / GettyImages Å løpe på tredemølle er bra for hjertehelsen din og forbrenner også store kalorier, men...