Opplæring
Den perfekte 15-minutters skumrullende rutinen for å lette ømme muskler og forbedre mobiliteten
Du trenger ikke å passe inn i en diett- og treningsplan. Planen skal ha plass til du. Klikk her for alle detaljer om januarutfordringen vår. Ord til de kloke: Motstå fristelsen...
Opplæring
Forbrenne viktige kalorier med denne 20-minutters HIIT-treningen
Du trenger ikke boksesekk for denne kalorifakkende boksetreningen. Bildekreditt: BROOK PIFER / Stone / GettyImages Det tar ikke lang tid i en boksetrening for å få hjertet til å pumpe. Og når...
Opplæring
11 strekkløpere kan gjøre før eller etter en treningsøkt for å holde seg skadefri
Som løper kan det hende at du hopper over strekkene dine, og at du kan ha stramme muskler og dårlig ytelse. Hvis du er en seriøs løper som vil være så effektiv...
Opplæring
4 strekkavlastende strekk du kan gjøre rett i sengen etter en urolig natt
Å strekke det første om morgenen kan bidra til å forbedre bevegelsen din hele dagen. Bildekreditt: Hirurg / E + / GettyImages En stram nakke og rygg er en av de verste...
Opplæring
De 5 mest undervurderte mobilitetsøvelsene du bør gjøre hver dag
Å bevege leddene gjennom hele bevegelsesområdet forbedrer leddens helse og bevegelighet. Bildekreditt: lechatnoir / E + / GettyImages Mobilitetstrening ligner mye på tanntråd: Begge er like enkle å enten forsømme eller bygge...
Opplæring
Hvor ille er det egentlig å sprette når du strekker deg?
Eksperter sier at det er best å unngå ballistisk strekking, eller å hoppe i en strekning. Bildekreditt: morefit.eu Creative Hvor ille er det egentlig? setter rekorden på alle vaner og atferd du...
Opplæring
Hvor ille er det egentlig å hoppe over en nedkjøling?
Det er ikke en magisk formel for nedkjøling, men det er verdt å bruke noen minutter på å strekke eller skumrulle. Bildekreditt: morefit.eu Creative Hvor ille er det egentlig? setter rekorden på...
Opplæring
Skumrulling kan lette muskelsmerter – med mindre du gjør disse 6 feilene
Å se på en online veiledning kan hjelpe deg med å forsikre deg om at du skumruller riktig. Bildekreditt: Kilito Chan / Moment / GettyImages Når du gjør det riktig, kan skumrulling...