Opplæring
Hvordan du puster når du løfter vekter
Å lære å bruke pusten mens du løfter vekter kan hjelpe deg I denne artikkelen Før et sett Under et tungt, lavt repsett Under et lettere, lengre sett Mellom...
Opplæring
Over 60? Gå denne veien hver dag
Hæl-til-tå-turgåing hjelper til Når du er over 60 år, er det avgjørende å gjøre balanseøvelser. Det er fordi fall er den ledende årsaken til skade og skadedød blant voksne i alderen 65 år...
Opplæring
Qigong vs. Tai Chi vs. Yoga: Hvordan velge den beste meditative mobilitetspraksisen for deg
Tai Chi, Qigong og Yoga er meditativ praksis som deler mange likheter, men de er forskjellige. Bilde kreditt: Kali9/E+/GettyImages I denne artikkelen Opprinnelsen Tai chi vs. yoga Qigong vs. Yoga...
Opplæring
En 5-minutters morgenmobilitetsrutine du kan gjøre mens du venter på at kaffen din skal brygge
Denne 5-minutters morgenmobilitetsrutinen løsner anklene, nakken, skuldrene og hofteleddene for dagen fremover. Begrensekreditt: Dmitry Belyaev/Istock/GettyImages Mens noen morgener har deg til å kutte hjørner, som forkorning av et avslappende bad for en rask...
Opplæring
5 hoftestrekninger du kan gjøre uten å forlate stolen
Selv om det er hyggelig å ta en pause fra skrivebordet ditt, kan du også gjøre hofte strekninger som sitter i stolen. Begrensekreditt: Koldunova_anna/istock/gettyImages Når du jobber ved et skrivebord fra Dawn 'til...
Opplæring
5 grunner til at du ikke bygger muskler som ikke har noe med treningsøktene dine å gjøre
Ikke å spise nok kalorier, mangel på søvn og stress er noen grunner til at du ikke bygger MuscleImage Credit: Goodlifestudio/E+/GettyImages Hvis du har slått vektene en stund og ikke ser ut til...
Opplæring
Kalver gjør vondt når du løper? Her er hva kroppen din prøver å fortelle deg
Uventet kalvesmerter kan ødelegge et flott løp. Bilde kreditt: PeopleImages/E+/GettyImages I denne artikkelen Svake kalver Dårlig ankelmobilitet Svake glutes og hamstrings Feil sko Har du noen gang snøret...
Opplæring
De eneste 4 gulvbaserte mobilitetsbevegelsene du trenger for å lette trange leddene
Noen ganger med mobilitet trenger du tyngdekraft for å hjelpe deg Dette månedslange mobilitetsprogrammet vil hjelpe deg med å temme leddsmerter, forbedre fleksibiliteten og bevege deg med letthet. Få alle detaljene om utfordringen...