Opplæring
Vil du eldes godt? Gjør dette hver natt før sengetid
Fordelene ved å strekke seg før sengetid inkluderer å lette stress og forbedre søvn. Begrensekreditt: FG Trade/E+/GettyImages I denne artikkelen fordeler Hvordan strekke seg før sengetid Mens mange mennesker prioriterer...
Opplæring
Den 4-ukers mobilitetsutfordringen letter leddsmerter fra nakke til ankler
Denne fire ukers mobilitetsutfordringen fokuserer på å flytte alle de viktigste leddene gjennom hele bevegelsesområdet. Begrensningskreditt: Getty Images/Morefit.eu Creative Det er mer med mobilitet enn de tre minuttene du er vant til å...
Opplæring
Hvorfor muskelgjenoppretting forverres med alderen, og hva du skal gjøre med det
Muskelgjenoppretting tar lengre tid når du eldes fordi musklene og sene ikke er så spenstige som de pleide å være. Bilde kreditt: Vitapix/E+/GettyImages I denne artikkelen Hva er muskelgjenoppretting Hvorfor muskelgjenoppretting...
Opplæring
5 mobilitet beveger seg for å frigjøre skuldrene, hoftene og knærne
Twisting Mobility Moves hjelper deg med å målrette flere ledd på en gang. Begrensekreditt: Lore McSpadden-Walker/MoreFit.eu Dette månedslange mobilitetsprogrammet vil hjelpe deg med å temme leddsmerter, forbedre fleksibiliteten og bevege deg med letthet....
Opplæring
Ta en pause fra å sitte med disse 5 stående mobilitetsbevegelsene
Du sitter sannsynligvis hele dagen. Hvorfor ikke ta en pause og gjøre disse fem mobilitetsbevegelsene? Bildekreditt: Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu Dette månedslange mobilitetsprogrammet vil hjelpe deg med å temme leddsmerter, forbedre fleksibiliteten og bevege deg...
Opplæring
Vil du eldes godt? Gjør dette hofte og korsryggstrekk hver dag
Figur 4 -vrien er en dyp hoftestrekk som også hjelper til Som en tregere metabolisme og slapp hud, er trange hofter nok et irriterende produkt av å bli eldre. Og stive hofter kan...
Opplæring
Vil du eldes godt? Gjør dette en strekning hver morgen før du kommer ut av sengen
Doble knær-til-Chest-strekningen er en mild måte å lindre smerter i korsryggen og starte dagen til høyre. Bilde kreditt: Irina Shatilova/Istock/GettyImages I denne artikkelen Hvordan gjøre knærne til Chest-strekningen Fordeler for sunn...
Opplæring
En 5-minutters strekkrutine du kan gjøre hver dag
Strekking er en flott måte å våkne opp om morgenen eller avvikle om natten - eller når som helst i mellom. Bilde kreditt: Ake1150SB/ISTOCK/GETTYMAGES Våre styringsopplæring og kondisjonsrutiner tar ofte en stolthet i...