Trening
Ønsker du å eldes godt? Gjør tåhevinger til en del av din daglige rutine.
Tåhev bygger opp balansen, styrker musklene i underbena, forbedrer bevegeligheten og øker blodtilførselen til hjertet.Image Credit:morefit.eu Creative I denne artikkelen Slik gjør du tåhev Fordeler ...
Trening
Slik gjør du Platypus Walk for å styrke setemusklene og tøye ut hoftene
Aktiver underkroppen og tøy ut hoftene med en effektiv øvelse med lav belastning, nemlig nebbdyrgang.Image Credit:rbkomar/Moment/GettyImages Pop quiz: Nevn et dyr med sterke og kraftige bein. Kanskje du valgte...
Trening
Blunker du med rumpa når du sitter på huk? Her er hvordan du kan fikse det
Den primære årsaken til at du blunker med rumpa når du sitter på huk, er begrenset bevegelighet i hofter og ankler.Image Credit:morefit.eu CreativeI denne artikkelenÅrsakerRisikoenØvelser for å fikse detDet er mange feil du kan...
Trening
Klarer du ikke kobrastillingen? Dette er hva kroppen din prøver å fortelle deg
Stramme hoftebøyere, spenninger i korsryggen og en svak kjernemuskulatur er vanlige årsaker til at folk har problemer med kobrastillingen.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages Uansett om du er en Vinyasa-nybegynner eller en som tar frem...
Trening
Å utføre knebøy i Smith-maskin kan hjelpe deg med å perfeksjonere knebøyformen.Image Credit:Michael Edwards/iStock/GettyImagesI denne artikkelenInstruksjonerFordelerTipsModifikasjon av knebøy i Smith-maskinVariasjonerAlternativKnebøy i Smith-maskin er en av de mest kontroversielle styrketreningsøvelsene som finnes. Smith-maskinen, et metallstativ...
Trening
Hvordan gjøre en halv knebøy for sterkere setemuskler og et mer kraftfullt vertikalhopp
Halve knebøy er et godt alternativ hvis du ennå ikke har mobilitet eller styrke til å gjøre hele knebøy.Image Credit:morefit.eu CreativeI denne artikkelenInstruksjonerFordelerTipsVariasjonerFull dybde knebøy, der lårene er parallelle med (eller under) bakken, er...
Trening
En 20-minutters helkroppstrening du kan gjøre uten å forlate sengen din
Jepp! Du kan trene mens du ligger i sengen. Prøv denne 20-minutters treningsøkten for hele kroppen.Image Credit:Natasha Zakharova/iStock/GettyImages I denne artikkelen Fordeler Fullstendig treningsøkt ...
Trening
Hvorfor trenere vil at du skal unngå lat pulldowns bak nakken, og hva du bør gjøre i stedet
En lat pulldown bak nakken fører til at du legger hodet forover, noe som øker risikoen for rotatormansjettskader.Image Credit:kazuma seki/iStock/GettyImages Fra å forbedre holdningen til å bygge sterkere ryggmuskler - spesielt...