De beste flytende multivitaminene kommer fra merker av høy kvalitet og har den rette blandingen av næringsstoffer.Image Credit:morefit.eu Creative
I denne artikkelen
- Hvordan vi valgte
- Best totalt sett
- Best for kvinner
- Best for menn
- Best for barn
- Best for eldre voksne
- Best for vegetarianere
- Populært på TikTok
- Hva du bør se etter
- Fordeler
- Ulemper
- Sikkerhet
Du har mange valgmuligheter når det gjelder multivitaminer – kapsler, tabletter, vingummier, tyggetabletter og væske – ja, væske. Det er sannsynligvis ikke den første typen du vurderer, men det bør du kanskje gjøre.
Flytende vitaminer blir stadig mer populære blant dem som ønsker at næringsstoffene skal tas opp raskere, samtidig som de kan være sikre på at kroppen får i seg det den trenger.
Som med alle andre kosttilskudd bør du være en opplyst forbruker når du velger et flytende multivitaminpreparat fra hyllen. Lær hvordan du velger det beste flytende multivitaminet for å sikre at du høster fordelene.
De beste flytende multivitaminene
- Best totalt sett: Centrum Liquid ($ 18,96, Walmart)
- Best for kvinner: Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid ($ 39,89, Walmart)
- Best for menn: Vitamin Shoppe flytende multivitamin ($ 34.99, VitaminShoppe)
- Best for barn: Pure Encapsulations LiquiNutrients (59,40 dollar, PureEncapsulationsPro)
- Best for eldre voksne: Nature’s Plus Source of Life Liquid ($ 34, Amazon)
- Beste vegetarianer: Nature’s Way Alive! Flytende multivitamin ($ 44,49, Amazon)
- Populær på TikTok: Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin ($ 42,03, Amazon)
Hvordan vi valgte
Skribenten vår brukte sin kunnskap som registrert ernæringsfysiolog til å gjennomgå de tilgjengelige flytende multivitaminene og valgte de nedenfor basert på følgende kriterier:
- Merkevarekvalitet
- Næringsstoffprofil
- Andre ingredienser
- Tilgjengelighet
- Pris
Her finner du mer informasjon om hvordan vi velger ut og dekker produkter.
En merknad om språkbruk
Her på morefit.eu prøver vi å bruke et inkluderende språk når det gjelder kjønn. Noen vitaminretningslinjer skiller mellom kvinner og menn, men vitaminbehovet er vanligvis mer nøyaktig når det er tilpasset den enkeltes individuelle helsebehov, aktivitetsnivå og generelle helse.
Vi forstår likevel at mange søker opp denne informasjonen i forhold til sitt eget kjønn, så vi har brukt ordene «kvinner» og «menn» i denne artikkelen.
1. Centrum Flytende
Best totalt sett
Centrum Flytende
Dette valget inneholder mange viktige vitaminer og er et godt alternativ for de fleste voksne.
$ 18,96 på Walmart $ 16,48 på Amazon
Fordeler
- Stor kilde til jern
- Flott for de som har et plantebasert kosthold
- Trenger ikke kjøling
- Ingen kunstige søtningsmidler
Ulemper
- Inneholder ikke kalsium eller vitamin D
Centrum kan skryte av å være det mest anbefalte merket blant legene, så det er helt naturlig at det kommer med på listen som et anerkjent flytende multivitamintilskudd til en overkommelig pris.
Dette kosttilskuddet, som kun anbefales for voksne, oppfyller de fleste kravene til et flytende kosttilskudd. Næringsstoffsammensetningen gir en sunn blanding av det du kan forvente i et multivitamin fra hyllen.
Denne væsken inneholder mer jern enn de fleste (9 mg), noe som er litt over den anbefalte mengden for menn (8 mg) og halvparten av det kvinner bør få daglig (18 mg), ifølge National Institutes of Health. Dette gjør den til et godt valg for de fleste kvinner og menn som spiser et hovedsakelig plantebasert kosthold.
Det inneholder ikke kalsium og kun 400 IE vitamin D, så sørg for at du får i deg begge deler fra matvarekilder i kostholdet ditt.
Dette flytende multivitaminet trenger ikke å oppbevares i kjøleskap, så så lenge du unngår ekstreme temperaturer, kan du ta det med deg. Den inneholder heller ikke kunstige søtningsmidler, da den er søtet med sukker.
$ 18,96 på Walmart $ 16,48 på Amazon
2. Garden of Life Vitaminkode Multivitamin flytende
Best for kvinner
Garden of Life Vitamin Code Multivitamin flytende
Dette valget inneholder sunne mengder vitamin D og jern.
39,89 dollar hos Walmart
Fordeler
- Vegetarisk
- Anerkjent merkevare
- God kilde til vitamin D
Ulemper
- Ikke testet
- Kun en liten mengde jern
Garden of Life er et etablert kosttilskuddmerke som ofte testes av Consumer Lab, noe som gjør det til et generelt godt valg. Selv om dette kosttilskuddet ikke er testet, får det poeng for det anerkjente merket som står bak.
Dette multivitaminet er vegetarisk, og næringsstoffene kommer fra en blanding av frukt, grønnsaker, sopp og spirer.
Når det gjelder multivitaminer for kvinner, er denne en vinner, med 1000 IE vitamin D og en liten mengde jern. Du må bare sørge for å få i deg mer jern i kosten (hvis du ikke har kommet i overgangsalderen ennå), og du må få i deg kalsium, kalium og magnesium fra fullkornsprodukter (som kumelk) for å komplettere næringsinntaket i løpet av dagen.
39,89 dollar hos Walmart
3. flytende multivitamin fra Vitamin Shoppe
Best for menn
Vitamin Shoppe flytende multivitamin
Dette flytende vitaminet smaker godt og inneholder ikke jern, noe som er ideelt for menn.
$34,99 hos The Vitamin Shoppe$34,99 hos Amazon
Fordeler
- En god kilde til selen, sink og B-vitaminer
- Overholder god produksjonspraksis (CGMPs) av FDA
Ulemper
- Må oppbevares i kjøleskap
Hvis kostholdet ditt ikke er helt som du ønsker, har dette flytende multivitaminet noe for deg. Blandingen av næringsstoffer er en god blanding for en mann som foretrekker vitaminer i flytende form.
Den inneholder ikke jern – noe man vanligvis ikke ønsker i en multivitamin for menn – og har en god mengde næringsstoffer som trengs for å opprettholde en god helse, som selen, sink og B-vitaminer.
Vitamin Shoppe følger god produksjonspraksis (CGMP) som er fastsatt av FDA, så det bør gi deg trygghet når du velger dette merket.
Kundeomtalene skryter av den gode smaken, men pass på at du oppbevarer den i kjøleskapet for best mulig kvalitet.
$ 34.99 på The Vitamin Shoppe $ 34.99 på Amazon
4. rene innkapslinger LiquiNutrients
Best for barn
Pure Encapsulations LiquiNutrients
Eplejuice smaken av dette vitaminet gjør det flott for barn.
$ 57,20 hos Walmart $ 59,40 hos Pure Encapsulations Pro
Fordeler
- Søtet med eplejuicekonsentrat og stevia
- Testet av tredjepart
- Vegansk
- Glutenfri
Ulemper
- Ikke en god kilde til jern eller kalsium
Det kan være vanskelig å finne et multivitaminpreparat som passer for barn, siden det er så mange å velge mellom. Hvis du vil holde deg unna vingummiene, men ønsker en væske med sammenlignbare næringsstoffer, er Pure Encapsulations et godt valg.
De fleste tyggegummier inneholder ikke jern og bare en liten mengde kalsium, og det samme gjelder for dette flytende multivitaminet, så sørg for at barnet får i seg nok av disse næringsstoffene.
Væsken er søtet med eplejuicekonsentrat og steviabladekstrakt og inneholder tilsvarende én teskje sukker.
Pure Encapsulations er tredjepartstestet, og dette kosttilskuddet er vegansk, glutenfritt og beregnet på barn fra 4 år og oppover.
$57,20 hos Walmart$59,40 hos Pure Encapsulations Pro
5. Natures Plus Source of Life flytende
Best for eldre voksne
Natures Plus Source of Life flytende multivitamin
Denne allergivennlige, vegetariske formelen er perfekt for eldre mennesker med kostholdsrestriksjoner.
$34.00 hos Amazon$41.99 hos The Vitamin Shoppe
Fordeler
- Overholder CGMP-kravene
- Plantebasert
- Fri for kunstige fargestoffer og søtningsmidler
- Høyt innhold av vitamin A, B, C og E
Ulemper
- Noen anmeldere liker ikke smaken
- Ikke en god kilde til jern for de som trenger det (for eksempel gravide)
Natures Plus flytende multivitamin er et godt valg for et kosttilskudd som virkelig er ment å være et supplement til et sunt kosthold. Varemerket følger CGMP, er glutenfritt, allergivennlig og plantebasert.
Næringsstoffblandingen inneholder et høyt innhold av B-vitaminer og vitamin A, C og E. Tilskuddet inneholder kun en liten mengde jern (4,5 mg), noe som gjør det til et godt valg for menn og personer som allerede er i overgangsalderen.
Næringsstoffsammensetningen inneholder selen og sink, som begge er viktige for både menns og kvinners helse. Den inneholder også 1000 IE vitamin D3, noe som gjør den til en god kilde til dette viktige næringsstoffet.
Flytende vitaminer er et godt valg for eldre voksne som kan ha problemer med å svelge, og dette tilskuddet er et som alle eldre voksne i huset kan ta uten å måtte kjøpe separate flasker.
$34,00 hos Amazon$41,99 hos Vitamin Shoppe
6. Nature’s Way Alive! Flytende multivitamin
Best for vegetarianere
Nature’s Way Alive Complete Liquid Multivitamin i flytende form
Dette produktet er testet og NSF-sertifisert for sin kvalitet.
$ 44,49 på Amazon $ 44,98 på Walmart
Fordeler
- NSF-sertifisert god produksjonspraksis
- Tredjepartssertifisert
- God kilde til omega-3, -6 og -9 fettsyrer
Ulemper
- Ikke en betydelig kilde til kalsium, vitamin D eller magnesium
Dette flytende multivitaminet er produsert av Nature’s Way, som følger NSF-sertifisert god produksjonspraksis. I tillegg har hvert produkt en TRU-ID-sertifisering, som er en tredjepartssertifisering som tester renheten av ingrediensene.
Alive! inneholder en stor mengde av alle næringsstoffene du forventer å finne i et multivitamin, med noen få unntak: Det inneholder ikke jern, og det har lavere innhold av kalsium, vitamin D og magnesium enn de anbefalte daglige mengdene.
Til gjengjeld inneholder den en blanding av frukt, grønnsaker og grønnsaker som løvetann og sitrongress. Den har også en blanding av omega-3, -6 og -9 fettsyrer.
$ 44,49 hos Amazon$ 44,98 hos Walmart
7. Mary Ruths flytende multivitamin om morgenen
Populær på TikTok
Mary Ruths flytende multivitamin om morgenen
Dette valget er elsket på sosiale medier for sin smak og sine naturlige ingredienser.
40,46 dollar hos Amazon
Fordeler
- God smak
- God kilde til vitamin D og betakaroten
- Overholder CGMP-kravene
- Vegansk
Ulemper
- Anbefales ikke for barn under 12 år
- Anbefales ikke for personer som er gravide eller ammer.
Hvis du leser anmeldelser, vil du se trenden med dette multivitaminet: Det smaker godt. Det er også begeistret på sosiale plattformer som TikTok og Instagram.
Denne flytende multivitaminen er et ekte supplement til kostholdet ditt, da den inneholder mange viktige næringsstoffer, men ikke alle. Det betyr at du fortsatt må få i deg næringsstoffer som jern, kalsium og sink gjennom kosten. Det inneholder 800 IE vitamin D og vitamin A i form av betakaroten, så begge deler er et pluss for dette multivitaminet.
Mary Ruth’s følger CGMP og er vegansk, fri for de åtte viktigste allergenene og uten tilsatt sukker.
Det anbefales ikke for barn under 12 år eller personer som er gravide eller ammer.
Denne væsken kommer i tre smaker, men velg bringebær for å få 100 prosent av den daglige mengden vitamin C – de andre smakene kommer til kort.
40,46 dollar hos Amazon
Hva du bør se etter i et flytende multivitaminpreparat
Ha disse tipsene i bakhodet når du velger kosttilskudd, slik at du er sikker på at du får et produkt av god kvalitet som passer for deg.
1. tredjeparts testing
Ettersom FDA ikke garanterer sikkerheten eller effektiviteten til kosttilskudd før de selges, sikrer tredjepartstesting at kosttilskuddet inneholder de næringsstoffene som er oppgitt på etiketten.
Testingen utføres av uavhengige laboratorier (som ikke er tilknyttet noe kosttilskuddmerke), som også kan kontrollere at kosttilskuddet ikke inneholder tungmetaller og at det brytes ned på riktig måte i kroppen (selv om sistnevnte ikke er noe du trenger å bekymre deg for med et flytende multivitamin).
De tre største tredjepartstesterne er Consumer Lab, NSF (også NSF for Sport) og USP. Det finnes også andre uavhengige laboratorier som tester kosttilskudd, men de er ikke like vanlige.
Dessverre er det ikke mange flytende multivitaminer som oppfyller dette viktige kriteriet. Du kan også se etter om kosttilskuddet er produsert i henhold til gjeldende god produksjonspraksis (CGMP). Dette er et program som drives av FDA for å sikre kvalitetskontroll av kosttilskudd.
2. sammensetning av næringsstoffer
Det er sjelden man finner to multivitaminer med nøyaktig samme mengde næringsstoffer. Mange er utviklet for å dekke et spesifikt behov eller en bestemt befolkningsgruppe.
Husk hvilke næringsstoffer som er viktige for deg, og sørg for at du får i deg disse i det flytende multivitaminet. Mange inneholder for eksempel ikke jern eller kalsium, så hvis dette er viktig for deg, må du enten velge multivitaminet ditt med omhu eller ta et ekstra tilskudd.
Fordeler med flytende multivitaminer
1. medisinske årsaker
La oss være ærlige: Noen av multivitamintablettene er store, og hvis du har problemer med å svelge, kommer de ikke til å fungere for deg. Med flytende multivitaminer får du multivitaminer i en form som er tilpasset dine medisinske behov. Flytende vitaminer er også bra for dem som nylig har gjennomgått en operasjon eller har problemer med fordøyelsen.
2. absorpsjon
Flytende vitaminer kan faktisk tas opp raskere fordi de ikke trenger å brytes ned. I løpet av fordøyelsesprosessen er det væske som forlater magesekken først, og deretter fast føde, ifølge forskning fra april 2019 i Neurogastroenterology and Motility.
Ulemper med flytende multivitaminer
1. oppbevaring og holdbarhet
Mange flytende multivitaminer må oppbevares i kjøleskap, noe som betyr at de ikke er et godt valg hvis du reiser med næringsstoffene i hånden.
I tillegg har flytende multivitaminer, i likhet med piller og kapsler, en holdbarhetsdato som det er lurt å holde seg til, ettersom vitaminene kan miste sin styrke hvis de oppbevares lenger.
2. dosering
Flytende multivitaminer doseres av deg. Hver enkelt multivitamin er forskjellig og tas vanligvis i teskje- eller spiseskjededoser. Hold deg til doseringsinstruksjonene for å sikre at du ikke får i deg for lite eller for mye av tilskuddet. Hvis du ikke stoler på at du doserer riktig, bør du velge en annen form.
3. pris
Flytende vitaminer kommer til å koste deg. De er vanligvis dyrere enn tradisjonelle multivitaminpiller.
Sikkerhetshensyn
1. dosering til barn vs. voksne
Det er noen sikkerhetshensyn å ta når du tar flytende multivitaminer. Hvis du bruker kosttilskuddet til flere familiemedlemmer, må du passe på at du doserer riktig. Dosen for voksne vil ikke være den samme som dosen for barn.
2. graviditet
Det er også noe å ta hensyn til under graviditet. Mange flytende multivitaminer inneholder vitamin A i form av retinylpalmitat. Linus Pauling Institute anbefaler at man ikke overskrider 3 000 mikrogram RAE retinylpalmitat per dag under graviditet. Det er fordi vitamin A er et fettløselig vitamin som lagres i kroppen, og for mye av det kan være skadelig for barnet.
Betakaroten er også en form for A-vitamin som finnes i flytende kosttilskudd. Det finnes ingen øvre grense for betakaroten.
Advarsel
Snakk med legen din om alle vitaminer og kosttilskudd du tar, da de kan interagere med medisinene dine. Hvis du i tillegg opplever ubehagelige bivirkninger etter å ha tatt det flytende multivitaminet, bør du kontakte legen din umiddelbart.