Du kan stole på luftfrityrkokeren for å gjøre enhver sjømathater til en ekte fiskefan. Bildekreditt: Shaiith / iStock / GettyImages
Hvis du eier en luftfryser (hvis du ikke gjør det, så kom deg på det, stat), er det sannsynlig at du allerede har eksperimentert med en rekke matvarer som veggie-pommes frites og stekt kylling og har lært at det er mulig å gjenskape tradisjonell fritert mat med mye mindre fett og færre kalorier.
Nå kan du legge til fisk på listen din.
Annonse
Jepp, stekt fisk smaker like godt minus alt fettet. Ikke tro det? Du vil når du prøver disse syv deilige luftfrityrfiskoppskriftene som utelater overdreven olje, men som fremdeles serverer leppebrytende smak.
1. Crispy Air Fryer Fish
Besøk side Alle typer hvit fisk fungerer bra med denne enkle luftfryseroppskriften. Bildekreditt: My Forking Life
- 90 kalorier
- 17 gram protein
Annonse
Selv om disse sprø stekte fiskene er fantastiske for sommerkaker, kan du lage dem hele året når du har lyst. Alt det tar er 17 minutter i frityrkokeren for å få disse oppstyrsfilene gyldne og flassende uten alt fett.
En hvilken som helst type hvit fisk – hvilling, tilapia, havabbor, hyse, torsk eller steinbit – fungerer godt med denne oppskriften. Bare sørg for å servere med et skvett med varm saus.
Få oppskriften på Crispy Air Fryer Fish og ernæringsinformasjon fra My Forking Life.
2. Easy Air Fryer Crab Cakes
Besøk side Disse hjemmelagde luftfrityrkrabbekakene er en kino å lage. Bildekreditt: My Forking Life
- 123 kalorier
- 12 gram protein
Annonse
Tror du å lage krabbekaker må være en tidkrevende prøvelse? Disse rotfrie, stressfrie krabbekakene til luftfrityrkokere kommer sammen på bare 20 minutter og krever lite opprydding takket være pergamentpapirkledninger som forhindrer stikk.
Og siden de er laget fra bunnen av, kontrollerer du ingrediensene (les: mer fuktig krabbekjøtt med hver bit og mindre smakløst fyllstoff). Disse gylne på utsiden og saftige på innsiden, passer perfekt til en hjemmelaget remouladesaus.
Få Easy Air Fryer Crab Cakes oppskrift og ernæringsinformasjon fra My Forking Life.
3. Air Fryer Salmon Patties
Besøk side Disse luftfrityrfiskpattiene bruker hermetisert laks til et raskt og praktisk måltid. Bildekreditt: My Forking Life
- 228 kalorier
- 20 gram protein
Annonse
Disse smakfulle laksekakene er den perfekte forretten, eller en rask og enkel kveldsmiddag servert med en enkel sidesalat og dampede grønnsaker.
No-frills-oppskriften krever bare en håndfull pantry-stift – brødsmuler, egg, løk, rød paprika, hvitløk, majones, sitronsaft og sennep – og krever praktisk hermetisert laks for enda raskere forberedelse og koketid.
Få Air Fryer Salmon Patties oppskrift og ernæringsinformasjon fra My Forking Life.
4. Air Fryer Fish and Chips
Besøk side Disse frityrkokerne fish and chips er en sunnere versjon av den populære restaurantmaten. Bildekreditt: Feel Good Foodie
- 309 kalorier
- 28 gram protein
Fish and chips fikk nettopp en stor oppgradering med denne sunnere oppskriften som ikke stoler på frityrsteking for smak. Disse smakfulle fiskefiléene dyppet i tartarsaus er belagt med en sprø skorpe av panko-brødsmuler, og vil smake smaksløkene dine. For et helt fettfritt måltid, bake pommes frites eller stek søtpotetstrimler.
Få Air Fryer Fish and Chips oppskrift og ernæringsinformasjon fra Feel Good Foodie.
5. Air Fryer Coconut Shrimp
Besøk side Disse sprø kokosnøtrene er den perfekte festsnacks eller proteinpakket salat topper. Bildekreditt: Feel Good Foodie
- 304 kalorier
- 28 gram protein
Disse sprø kokosnøttene viser at du kan kaste frityrkokeren uten å ofre en unse smak. Server som forrett eller kast disse saftige rekene i en middagsalat for en bit protein (28 gram per porsjon) og hjertesunne omega-3. For å få et ekstra lag kokosnøtt smak, bytt universalmel til kokosmel (som også vil gjøre måltidet glutenfritt).
Få Air Fryer Coconut Shrimp oppskrift og ernæringsinformasjon fra Feel Good Foodie.
6. Luftfryser laks
Besøk side Din laks vil være perfekt stekt i denne frityrkokeren. Bildekreditt: Feel Good Foodie
- 276 kalorier
- 34 gram protein
Det tar bare 10 minutter fra prep til plate å servere denne perfekt sårede laksen med et ømt, flassende senter. Gnaget i krydder og drizzled med olivenolje, skylder denne appetittvekkende fiskeretten paprika sin vakre strålende, brunfarge farge. For et komplett måltid, server med en side av grønne bønner og brun ris.
Få Air Fryer Salmon oppskrift og ernæringsinformasjon fra Feel Good Foodie.
7. Air Fryer Fish
Besøk side Denne frityrkokeren i sørlig stil bruker enkle ingredienser, men inneholder massevis av smak. Bildekreditt: Marisa Moore Nutrition
- 191 kalorier
- 24 gram protein
Denne rettfrie frityrkokeren i sørlig stil bekrefter at det enkle alltid er bedre. Krydret til perfeksjon, en blanding av paprika, hvitløkspulver, salt og pepper gir det deilige belegget som blir gyldent og sprøtt i frityrkokeren. Å klappe fisken tørr før den mudres i maismel er hemmeligheten bak den sprø teksturen i læreboken.
Få Air Fryer Fish oppskrift og ernæringsinformasjon fra Marisa Moore Nutrition.
Klikk nedenfor for å feste og lagre disse oppskriftene til senere!
Bildekreditt: morefit.eu Kreativ
Annonse