Det er mange måter å behandle flass naturlig hjemme, men det er ingen kur mot tilstanden. Bilde Kreditt: Artem Varnitsin/EyeEm/EyeEm/GettyImages
Vi liker flak i frokostblandingen, og vi elsker dem i skiløypene. Men flak i hodebunnen din? De er ikke morsomme i det hele tatt.
Hele 50 prosent av amerikanerne har flass, ifølge en anmeldelse fra desember 2015 i Journal of Clinical Investigative Dermatology . Og hvis du leser dette, er du sannsynligvis en av dem. Så hvordan kan du forvise denne kløende, irriterende tilstanden?
Annonse
Vi gravde inn i forskningen og spurte Janiene Luke, MD, førsteamanuensis og bostedsprogramdirektør ved Loma Linda University Department of Dermatology og talsperson for Skin Color Society. Se, de beste, raskeste og mest effektive hjemmemedisinene for flass.
1. Tea Tree Oil
Bruk tea tree olje for å fjerne flass raskt. Bildekreditt: ronstik/iStock/GettyImages
Denne oljen er destillert fra bladene på teet i sørøst i Australia og har blitt brukt i tradisjonell medisin i tusenvis av år. I dag er det spioneringen som en behandling for alt fra akne til fotsopp.
Annonse
Og med god grunn: «Tea tree olje har antiinflammatoriske, antibakterielle, antimikrobielle og soppdrepende egenskaper,» sier Dr. Luke. «Vask håret med sjampo som inneholder tea tree olje er den raskeste helt naturlige måten å bli kvitt flass.»
Hvordan bruke tea tree olje for flass
Påfør aldri ren eterisk eterisk olje direkte i hodebunnen. «Du kan bli sensitivert for det og utvikle allergier,» sier Dr. Luke. «Bland i stedet et par dråper i din vanlige sjampo, eller kjøp sjampo som viser tea tree olje som en ingrediens.»
Annonse
Hennes valg for den beste naturlige flasssjampoen er Giovanni Triple Threat Tea Tree Invigorating Shampoo (GiovanniCosmetics.com, $ 9,99). Det er parabenfritt, grusomhetsfritt og vegansk. Hun er også en fan av Paul Mitchell Tea Tree Special Shampoo (Ulta.com, $ 14,50).
Når det gjelder hvor ofte du skal vaske med tea tree shampoo? «Det avhenger av hvor mye tørrhet, flassing og kløe du har, så vel som hårets tekstur,» sier Dr. Luke.
Du kan bruke den flere ganger i uken hvis du har fet hodebunn og hår. «Men for mennesker med mørkere hudtoner og kinky hår er dette kanskje ikke gjennomførbart,» sier Dr. Luke. «I så fall, sjampo håret ditt en gang i uken eller annenhver uke.»
Annonse
2. Eplecidereddik
ACV er en populær ingrediens i sjampo mot flass. Bildekreditt: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Eplecidereddik er et naturlig antibakterielt og soppdrepende middel. «Det retter seg mot og dreper Malassezia,» gjæren som forårsaker flass, sier Dr. Luke. «Det hjelper også med å klargjøre hodebunnen din ved å fjerne overflødig produktoppbygging og tykke vekter og redusere olje.»
Slik bruker du eplecidereddik for flass
«Å bruke det direkte kan irritere huden din,» sier Dr. Luke.
Som med tea tree olje, er det tryggere å holde seg til et naturlig hårprodukt som inneholder det. Hennes favoritt er dpHUE Apple Cider Eddik Hair Rinse (Ulta.com, $ 35). Andre som får godkjennelse av Dr. Luke: Head & Shoulders Apple Cider Eddik 2-i-1 (Walmart.com, $ 5,97) og Sun Bum Detox Shampoo (SunBum.com, $ 9,99).
Hvis du foretrekker å lage din egen formel, bland like deler ACV og vann og hell det over hele hodebunnen din (det kan være lurt å bruke det med en spray eller peri -flaske). La den sitte i fem minutter før du skyller den ut. «Bruk som en avklarende behandling en gang i måneden, eller så ofte som en gang i uken,» sier Dr. Luke.
3. Sjampo mot flass
Å velge riktig sjampo kan bidra til å bli kvitt flass i en vask (selv om det ikke er en kur). Image Credit: skynesher/E+/GettyImages
Over-the-counter alternativer fungerer ofte bra.
«Sinkpyrition er antiinflammatorisk og antimikrobielt, og er den vanligste ingrediensen du ser i apotekets anti-flasssjampo,» sier Dr. Luke.
En Nature studie fra august 2018 fant at sinkpyrition effektivt fjerner Malassezia.
En annen ingrediens å se etter er kulltjære. En anmeldelse fra mai 2015 i BMJ Clinical Evidence antyder at kulltjære sjampo reduserer flassing og rødhet forbundet med flass betydelig.
Hvordan bruke sjampo for flass
Bare følg instruksjonene for sjampoflasken. Dr. Luke er en fan av Head & Shoulders Royal Oils (BedBathandBeyond.com, $ 6,99).
«Den er formulert spesielt for naturlige, avslappede og krøllete/kinky teksturer,» sier hun, og hun liker at noen av produktene i Royal Oils -samlingen inneholder kokosnøttolje. «Det har også noen leave-in-alternativer som folk kan bruke mellom vaskedagene hvis de sjamponerer sjeldnere.»
4. Frukt
Over tid har det å spise mer frukt blitt knyttet til mindre flass. Bildekreditt: sveta_zarzamora/iStock/GettyImages
Det er bedre å ta et eple! I november 2017 rapporterte Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at bare 12 prosent av amerikanerne oppfyller den daglige anbefalingen for fruktinntak. Og det kan være dårlige nyheter for hodebunnen din.
En Journal of Investigative Dermatology studie fra januar 2019 analyserte sammenhengen mellom diett og seborrheisk dermatitt, som er det vitenskapelige navnet på flass. Den bestemte at å spise mye frukt reduserte risikoen for flass med 25 prosent, mens inntak av et vestlig kosthold økte sjansene for at hodebunnen flurries med 47 prosent for AFAB -personer.
Selv om denne studien bare viser sammenheng og ikke årsakssammenheng, kan det ikke skade å legge til mer frukt i kostholdet ditt (det kommer tross alt en rekke helsemessige fordeler).
Hvordan bruke frukt til flass
Spis minst 1 1/2 til 2 1/2 kopper frukt per dag, ifølge U.S. Department of Agriculture. I mellomtiden, kutte ned på usunne stifter av det vestlige kostholdet. Tenk: mat som er bearbeidet, stekt eller sukkerholdig.
5. Avslapning
Det er ikke en rask kur, men regelmessig mosjon kan redusere stressnivået, noe som kan hjelpe mot flass. Bildekreditt: PeopleImages/E+/GettyImages
Stress kan rote med hodet på flere måter enn én. En studie fra januar 2018 i Saudi Medical Journal viste at svært stressede mennesker lider mer av fet, voksaktig flekk eller flak i hodebunnen.
Forskere tror dette skjer fordi stress endrer hormonene dine, noe som fører til en økning i produksjonen av talg i hodebunnen, en olje som Malassezia lever av.
Flass er også mer vanlig hos immunkompromitterte personer-og stress undertrykker immunsystemet ditt.
Til slutt svekker stress hudbarrieren. Ikke bare resulterer en skadet hudbarriere i tap av fuktighet og tørrhet, men lar også Malassezia lettere trenge inn i huden og forårsake irritasjon.
Hvordan bruke avslapning for flass
Begrens først medieinntaket – stadig forbruker dårlige nyheter om COVID, Taliban og klimaendringer tærer på ditt velvære. I stedet for å bla gjennom nyhetsfeeden din, må du bruke tid hver dag for å få kontakt med venner og kjære.
Og ta godt vare på kroppen din: Meditere, trene, komme utendørs, gjøre ting som gir deg glede og hvile masse (syv til ni timers søvn hver natt). I følge CDC er dette de beste strategiene for å slappe av.
Relatert lesing
7 ting hudleger gjør hver dag for sunnere hud
6. Sitrongressolje
Sitrongress er en av de beste oljene for behandling av flass. Bildekreditt: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
En liten studie fra 2015 i Complementary Medicine Research oppdaget at personer som brukte en hårtonisk som inneholder sitrongressolje, hadde en betydelig reduksjon av flass etter en uke, med enda bedre resultater i uke to.
Ifølge forskerne er eterisk olje av sitrongress aktiv mot gjær.
Hvordan bruke sitrongressolje mot flass
Som med all essensiell olje, ikke bruk den rett på huden. Prøv heller et hårprodukt med sitrongressolje eller bland noen dråper i din vanlige sjampo.
7. Aloe Vera
Prøv å gni aloe vera inn i hodebunnen din og la den sitte i en halv time eller over natten. Bildekreditt: manusapon kasosod/Moment/GettyImages
Du har sikkert hørt at aloe kan berolige solbrenthet, men visste du at det også kan bekjempe flak?
En studie fra 2012 i Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry så på medisinske bruksområder av aloe vera i India, hvor den har blitt brukt lokalt for å helbrede hudskader, skader og irritasjon. Studien forklarer at dette kraftverket forbedrer immuniteten og har antiinflammatoriske og antiseptiske egenskaper.
Hvordan bruke Aloe Vera for flass
For å behandle tørt hår og hodebunn foreslår forskere å gni aloe vera gel i hodebunnen. La den sitte i 30 minutter, og skyll deretter godt.
8. Sink- og B -vitaminer
Forsterket tofu er en god kilde til sink og B -vitaminer. Bildekreditt: bhofack2/iStock/GettyImages
Justering av kostholdet ditt kan hjelpe berolige hodebunnen din. Journal of Clinical Investigative Dermatology gjennomgang antyder at personer som har mangel på sink og vitamin B3, B6 og B12 er mer utsatt for flass.
Selv om dette ikke beviser årsakssammenheng, kan det ikke skade å sørge for at du får i deg tilstrekkelige mengder av disse næringsstoffene hver dag.
Hvordan bruke sink og B -vitaminer for flass
Sørg for at du oppfyller den anbefalte daglige mengden for disse næringsstoffene.
Matvarer med mye sink inkluderer skalldyr, kjøtt og bønner. For å innlemme mer vitamin B, tørk opp kjøtt, sjømat, kikerter, meieri og forsterket næringsgjær.
Hva med kokosolje?
Her er avtalen: Kokosolje er fantastisk for håret ditt og kan lindre noen symptomer forbundet med flass – men det vil ikke nix skalaer for godt. «Kokosolje fukter hodebunnen, noe som vil hjelpe mot kløe og kan redusere tykkelsen på flakene,» sier Dr. Luke. «Men det vil ikke behandle flass selv.»
Faktisk viste en studie fra Nature i mars 2021 at for mennesker som ble tildelt hunn ved fødsel (AFAB) med sunne hodebunn, reduserte kokosolje gjæren som forårsaker flass, samtidig som nivåene av sunn flora i hodebunnen økte mikrobiom. Men mennesker AFAB som led av flass, opplevde ikke disse fordelene. Nedtur!
Hva med natron?
Ryktet sier at natron balanserer pH i hodebunnen din, mens du eksfolierer flassende døde hudceller.
Sant eller usant? «Jeg er ikke sikker på hvorfor det er så fascinasjon med natron, men det vil ikke fjerne gjæren som forårsaker flass,» sier Dr. Luke.
Kan du bli kvitt flass helt?
Beklager å dele det med deg, men vanligvis er det ingen permanent kur mot flass.
«Malassezia -gjær er en del av vår normale flora,» sier Dr. Luke. «Den ligger naturlig på overflaten av huden og lever av talg, en olje produsert av kroppen.»
I så fall, hvorfor har ikke alle flass? «Noen mennesker er mer følsomme, og kroppen deres utløser en inflammatorisk respons på Malassezia som resulterer i seboreisk dermatitt eller flass,» sier Dr. Luke. «Selv om du kan kontrollere og håndtere symptomene, pleier det å være en kronisk tilstand.»
En siste ting: Hvis du har veldig tykke skalaer, mye rødhet og/eller håravfall, må du avtale time med derm. «Dette er indikasjoner på at noe annet skjer, for eksempel psoriasis,» sier Dr. Luke. «Psoriasis behandles annerledes enn vanlig flass, og behandlingen bør rettes av en lege.»
Annonse