Sportsdrikker er ikke det eneste alternativet når det gjelder drikkevarer med høyt natriuminnhold.Image Credit:carles miro/iStock/GettyImages
De fleste amerikanere får i seg for mye natrium i kosten, så de prøver vanligvis å redusere natriuminntaket for å begrense risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdom. Personer som trener med høy intensitet i mer enn en time eller to, svetter imidlertid ut nok natrium til at en drikke som inneholder dette mineralet er viktig for rehydrering. Det finnes mange alternativer med høyt natriuminnhold å velge mellom.
Sportsdrikker
Grønnsaksjuice
Noen mennesker liker ikke tanken på sportsdrikker fordi de inneholder kunstige farger og smaker. Et annet alternativ for drikkevarer med høyt natriuminnhold er grønnsaksjuice. Et glass vanlig tomatjuice inneholder 878 milligram natrium, mens samme mengde grønnsaksjuice inneholder 887 milligram. Lavnatriumversjoner vil ikke bidra til å øke natriuminntaket i særlig grad, ettersom de kan inneholde så lite som 9 milligram natrium per porsjon.
Andre drikkevarer
En kopp varm kakao tilberedt fra en blanding inneholder ca. 232 milligram natrium, og pulverkaffe med smak inneholder ca. 124 milligram per kopp. Fruktdrikker på boks, inkludert limonade og appelsindrikker, kan inneholde mellom 35 og 80 milligram natrium per kopp. Brus og øl inneholder også en del natrium, men disse drikkene er ikke bra for rehydrering.
Hermetiske supper og bouillon
Selv om suppe ikke akkurat er en drikkevare, kan det også hjelpe deg med å øke både væske- og natriuminntaket. En kopp vanlig hermetisk suppe eller suppe laget av buljong inneholder mellom 800 og 1800 milligram natrium. Dette kan være et godt alternativ for å øke natriuminntaket på en kald dag.