Gatorade fungerer i kroppen ved å tilføre den karbohydrater og elektrolytter, men drikken er ikke nødvendigvis avgjørende for å yte ditt beste.Image Credit:Zephyr18/iStock/GettyImages
Når du trener over en lengre periode, trenger kroppen din drivstoff og væske for å holde det gående.
Dette kan komme i form av en sportsdrikk som Gatorade, som ble laget på 1960-tallet for fotballaget til University of Florida – Gators (derav navnet).
Det er imidlertid ikke alle som trenger å fylle på med en sportsdrikk, som kan inneholde mye kalorier og sukker. Selv om det finnes fordeler med drikken, finnes det også ulemper med Gatorade.
Her skal vi se på hvem og hva Gatorade er bra for, Gatorades næringsinnhold og ytterligere informasjon om sportsdrikken, slik at du kan finne ut om det er et godt valg for deg.
Ernæringsfakta for Gatorade
Det finnes mange forskjellige typer produkter som faller inn under Gatorade-merket. Du kan finne kalorifrie, sukkerfattige, proteinholdige og økologiske alternativer, i tillegg til Gatorade-pulver, -shakes og -barer.
Tabellen nedenfor viser næringsinnholdet i noen av de mest populære Gatorade-sportsdrikkene i en porsjon på 12 oz.
Næringsinnhold og elektrolytter i Gatorade sportsdrikker
|
Gatorade Tørsteslukker |
190 |
51 g |
48 g |
380 mg |
110 mg |
|
Gatorade Endurance |
180 |
44 g |
26 g |
620 mg |
280 mg |
|
G Null |
0 |
2 g |
0 g |
380 mg |
110 mg |
|
G2 (lavere sukkerinnhold) |
70 |
18 g |
16 g |
380 mg |
110 mg |
|
Gatorade Juiced |
40 |
9 g |
8 g (uten tilsatt sukker) |
160 mg |
60 mg |
Kilde(r):Gatorade
Merk at Gatorades sportsdrikker er fettfrie, og derfor er ikke makronæringsstoffet inkludert i tabellen nedenfor. G Zero, Gatorades sukkerfrie alternativ, bruker sukralose, et kunstig søtningsmiddel uten kaloriinnhold som finnes i Splenda.
Fordelene med Gatorade
Hydrering
Det er viktig å holde seg hydrert, spesielt når du trener, og selv om det å drikke vann kan hjelpe deg med å oppnå nettopp det, kan det å drikke Gatorade også hjelpe deg.
Å holde seg hydrert hjelper deg med å opprettholde optimal idrettsprestasjon, som kan synke hvis du mister så lite som 2 prosent av kroppsvekten din på grunn av svette, synker hvis du mister så lite som 1 prosent av kroppsvekten din på grunn av svette, ifølge U.S. Anti-Doping Agency (USADA).
Siden Gatorade smaker søtt og godt, kan det oppmuntre deg til å drikke mer enn om du drikker vanlig vann. Med denne tankegangen kan Gatorade bidra til ekstra hydrering.
Det finnes likevel ingen bevis for at sportsdrikker hydrerer mer effektivt enn vann.
Karbohydrater
I motsetning til vann inneholder Gatorade og lignende sportsdrikker karbohydrater.
Gatorade fungerer i kroppen ved å tilføre den karbohydrater og elektrolytter, men drikken er ikke nødvendigvis avgjørende for å yte ditt beste.Image Credit:Zephyr18/iStock/GettyImages
Når du trener over en lengre periode, trenger kroppen din drivstoff og væske for å holde det gående.
Dette kan komme i form av en sportsdrikk som Gatorade, som ble laget på 1960-tallet for fotballaget til University of Florida – Gators (derav navnet).
Det er imidlertid ikke alle som trenger å fylle på med en sportsdrikk, som kan inneholde mye kalorier og sukker. Selv om det finnes fordeler med drikken, finnes det også ulemper med Gatorade.
- Her skal vi se på hvem og hva Gatorade er bra for, Gatorades næringsinnhold og ytterligere informasjon om sportsdrikken, slik at du kan finne ut om det er et godt valg for deg.
- Ernæringsfakta for Gatorade
- Det finnes mange forskjellige typer produkter som faller inn under Gatorade-merket. Du kan finne kalorifrie, sukkerfattige, proteinholdige og økologiske alternativer, i tillegg til Gatorade-pulver, -shakes og -barer.
Tabellen nedenfor viser næringsinnholdet i noen av de mest populære Gatorade-sportsdrikkene i en porsjon på 12 oz.
Næringsinnhold og elektrolytter i Gatorade sportsdrikker
Type drikke
Kalorier
Totalt karbohydrater
Sukkerarter
Natrium
Kalium
Gatorade Tørsteslukker
190
51 g
48 g
380 mg
110 mg
Gatorade Endurance
180
44 g
26 g
620 mg
280 mg
G Null
0
2 g
0 g
380 mg
110 mg
G2 (lavere sukkerinnhold)
70
18 g
16 g
380 mg
110 mg
Gatorade Juiced
40
9 g
8 g (uten tilsatt sukker)
160 mg
60 mg
Kilde(r):Gatorade
Merk at Gatorades sportsdrikker er fettfrie, og derfor er ikke makronæringsstoffet inkludert i tabellen nedenfor. G Zero, Gatorades sukkerfrie alternativ, bruker sukralose, et kunstig søtningsmiddel uten kaloriinnhold som finnes i Splenda.
Fordelene med Gatorade
Hydrering
Det er viktig å holde seg hydrert, spesielt når du trener, og selv om det å drikke vann kan hjelpe deg med å oppnå nettopp det, kan det å drikke Gatorade også hjelpe deg.
Å holde seg hydrert hjelper deg med å opprettholde optimal idrettsprestasjon, som kan synke hvis du mister så lite som 2 prosent av kroppsvekten din på grunn av svette, synker hvis du mister så lite som 1 prosent av kroppsvekten din på grunn av svette, ifølge U.S. Anti-Doping Agency (USADA).
Siden Gatorade smaker søtt og godt, kan det oppmuntre deg til å drikke mer enn om du drikker vanlig vann. Med denne tankegangen kan Gatorade bidra til ekstra hydrering.
Det finnes likevel ingen bevis for at sportsdrikker hydrerer mer effektivt enn vann.
Karbohydrater
I motsetning til vann inneholder Gatorade og lignende sportsdrikker karbohydrater.
Karbohydrater gir kroppen den energien den trenger for å fungere hver dag, men de er spesielt viktige for å støtte muskelaktiviteten.
Når du trener i mer enn en time, kan det ifølge American College of Sports Medicine (ACSM) bidra til å øke utholdenheten din ved å drikke drikke drikke som inneholder 13 til 19 gram karbohydrater per porsjon. Gatorade kan være nyttig i dette tilfellet, siden det gir kroppen den energien den trenger for å fortsette å trene.
Elektrolytter
Elektrolytter er saltmineraler som leder elektrisitet og balanserer viktige kroppsvæsker, ifølge U.S. National Library of Medicine. Elektrolytter påvirker hvordan kroppen din fungerer på flere måter, blant annet