Her er hvorfor du kanskje bæsjer mer når du går ned i vekt – og hvorfor det motsatte kan skje.Image Credit:Terry Vine/DigitalVision/GettyImages
I denne artikkelen
- Vekten av bæsj
- Går du ned i vekt når du bæsjer?
- Endringer i bæsj når du går ned i vekt
Hvis du noen gang har hatt avføring og følt deg lettere etterpå, lurer du kanskje på det: Går du ned i vekt når du bæsjer?
Her svarer Niket Sonpal, MD, en New York-basert indremedisiner og gastroenterolog, på det spørsmålet og diskuterer fire store tarmforandringer du kan se i løpet av din vekttapsreise.
Hvordan ser en sunn tarmbevegelse ut?
Først og fremst: «Alle har forskjellig avføring, men en sunn avføring ser nesten ut som formen på tykktarmen, er myk og forårsaker ikke smerte når den kommer ut», sier Dr. Sonpal. Som referanse kan du sjekke ut Bristol Stool Chart.
Hvor mye veier bæsj?
Her er et interessant bæsjefakta: Vekten på bæsjen din kan variere avhengig av hva du spiser, vanninntaket ditt og kroppsstørrelsen din. Å spise fiberrik mat, for eksempel, øker vekten og størrelsen på bæsjen din, ifølge Mayo Clinic.
En gjennomgang i Critical Reviews in Environmental Science and Technology fra september 2015 viste at friske voksne i gjennomsnitt produserer 128 gram avføring per dag, men at dette kan variere fra 51 til 796 gram, avhengig av personene som ble studert.
Gjennomgangen sier også at jo mer du bæsjer, jo mindre vil hver avføring veie.
Går du ned i vekt når du bæsjer?
Du kan gå ned litt i vekt hver gang du bæsjer, men dette er vanligvis bare vekten av selve bæsjen. Som nevnt ovenfor veier en gjennomsnittlig avføring rundt et halvt kilo, så det er ikke sannsynlig at bæsj fører til noe merkbart vekttap.
Husk at bæsj består av omtrent 75 prosent vann, og de resterende 25 prosentene er en blanding av døde bakterier, ufordøyelig mat, kolesterol og andre uorganiske stoffer, ifølge en gjennomgang i 2015 i Critical Reviews in Environmental Science and Technology. Så nei, du mister ikke fett når du bæsjer, og bæsj hjelper deg ikke å gå ned i vekt. (Hvis du lurer på hva «fet avføring» er, så oppstår det når kroppen ikke klarer å bryte ned mat med høyt fettinnhold, ifølge Cleveland Clinic).
I stedet «forbrennes» kroppsfett når du får i deg færre kalorier enn du bruker, og fett forlater kroppen din gjennom svette, urin og pust, ifølge Cleveland Clinic.
Her er hvorfor du kanskje bæsjer mer når du går ned i vekt – og hvorfor det motsatte kan skje.Image Credit:Terry Vine/DigitalVision/GettyImages
I denne artikkelen
Vekten av bæsj
Går du ned i vekt når du bæsjer?
Endringer i bæsj når du går ned i vekt
Hvis du noen gang har hatt avføring og følt deg lettere etterpå, lurer du kanskje på det: Går du ned i vekt når du bæsjer?
Her svarer Niket Sonpal, MD, en New York-basert indremedisiner og gastroenterolog, på det spørsmålet og diskuterer fire store tarmforandringer du kan se i løpet av din vekttapsreise.
Hvordan ser en sunn tarmbevegelse ut?
Først og fremst: «Alle har forskjellig avføring, men en sunn avføring ser nesten ut som formen på tykktarmen, er myk og forårsaker ikke smerte når den kommer ut», sier Dr. Sonpal. Som referanse kan du sjekke ut Bristol Stool Chart.
Hvor mye veier bæsj?
Her er et interessant bæsjefakta: Vekten på bæsjen din kan variere avhengig av hva du spiser, vanninntaket ditt og kroppsstørrelsen din. Å spise fiberrik mat, for eksempel, øker vekten og størrelsen på bæsjen din, ifølge Mayo Clinic.
En gjennomgang i Critical Reviews in Environmental Science and Technology fra september 2015 viste at friske voksne i gjennomsnitt produserer 128 gram avføring per dag, men at dette kan variere fra 51 til 796 gram, avhengig av personene som ble studert.
Gjennomgangen sier også at jo mer du bæsjer, jo mindre vil hver avføring veie.
Går du ned i vekt når du bæsjer?
Du kan gå ned litt i vekt hver gang du bæsjer, men dette er vanligvis bare vekten av selve bæsjen. Som nevnt ovenfor veier en gjennomsnittlig avføring rundt et halvt kilo, så det er ikke sannsynlig at bæsj fører til noe merkbart vekttap.
Husk at bæsj består av omtrent 75 prosent vann, og de resterende 25 prosentene er en blanding av døde bakterier, ufordøyelig mat, kolesterol og andre uorganiske stoffer, ifølge en gjennomgang i 2015 i Critical Reviews in Environmental Science and Technology. Så nei, du mister ikke fett når du bæsjer, og bæsj hjelper deg ikke å gå ned i vekt. (Hvis du lurer på hva «fet avføring» er, så oppstår det når kroppen ikke klarer å bryte ned mat med høyt fettinnhold, ifølge Cleveland Clinic).
I stedet «forbrennes» kroppsfett når du får i deg færre kalorier enn du bruker, og fett forlater kroppen din gjennom svette, urin og pust, ifølge Cleveland Clinic.
Du forbrenner kalorier når du bæsjer, akkurat som alle andre kroppslige bevegelser eller funksjoner forbrenner kalorier (les: puste, spise osv.). Det finnes ingen gode estimater for hvor mange kalorier du forbrenner når du bæsjer, men det er sannsynligvis ganske minimalt.
Hva med den andre siden av saken? Kan forstoppelse føre til vektøkning? Som vi har nevnt ovenfor, varierer vekten av bæsj, så det er mulig at vekten tikker litt opp hvis tarmen er tett. Denne endringen ligger imidlertid innenfor normale vektsvingninger og fører ikke til vektøkning på lang sikt. Forstoppelse og vektøkning henger snarere sammen, fordi de vanligste årsakene til forstoppelse – dårlig kosthold, lite væske og mangel på mosjon – også kan føre til vektøkning.
4 måter avføringen din kan endre seg når du går ned i vekt
- Du kan komme til å bæsje oftere
Besøker du porselenstronen oftere? Det skyldes sannsynligvis sunne kostholdsendringer på slankekuren din. Hvis du spiser mer frukt og grønnsaker, vil du høste fordelene av å bæsje hver dag.
«Å spise mer plantebasert mat vil øke mengden løselig fiber i avføringen», som vil bli luftigere, mykere og lettere å passere, sier Dr. Sonpal. Det er fordi fiber «fører til mer utspiling av endetarmen, noe som gjør at du går oftere på do», forklarer han.
Mer regelmessig avføring kan også oppstå hvis du trener mer.
«Trening gjør at alt i magen komprimeres», sier Dr. Sonpal. Med andre ord: «Magemusklene dine bidrar bokstavelig talt til at du bæsjer.»
Bare pass på at det ikke skjer for ofte – hvis du våkner opp for å bæsje, kan det være at du har underliggende tarmlidelser.
Relatert lesning
3 måter din bæsj og treningen din er koblet sammen