Nærbilde av Smartwater-flasken på sminkebenken.Image Credit:Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
Mer enn halvparten av kroppsvekten din består av vann, noe som gjør hydrering viktig for helsen din. Når det gjelder hydrering, er vann det beste valget. Men hvis du trener med høy intensitet i mer enn en time, kan du i tillegg til væske også ha behov for elektrolytter. Både Smartwater og Gatorade inneholder elektrolytter, men for elektrolytterstatning etter intens trening er Gatorade det beste valget.
Elektrolytter
Gatorade
Gatorade er en sportsdrikk som er spesielt utviklet for idrettsutøvere for å erstatte væske og elektrolytter. Den inneholder også karbohydrater som gir energi. En porsjon Gatorade inneholder 50 kalorier, 14 g karbohydrater – alt i form av sukker – 110 mg natrium og 30 mg kalium. Hvis du er opptatt av kalorier og karbohydrater, men likevel har behov for å erstatte elektrolytter som går tapt under trening, tilbyr Gatorade også en kalorifattig versjon som inneholder 20 kalorier, 5 g karbohydrater – alt i form av sukker – 110 mg natrium og 30 mg kalium.
Smartwater
Smartwater er ikke en sportsdrikk, men vann som inneholder elektrolytter. Elektrolyttene i Smartwater er tilsatt for å forbedre smaken, ifølge Lauren Hayward på IowaStateDaily.com, ikke for å fungere som en kilde til elektrolytterstatning som Gatorade. Smartwater inneholder også en annen blanding av elektrolytter. En 8 oz. servering av Smartwater inneholder 0 kalorier, 0 karbohydrater, 2,5 mg kalium, 2,5 mg kalsium og 3,75 mg magnesium.
Betraktninger
Valg av drikke etter trening avhenger av dine smakspreferanser. Hvis du trener i mindre enn en time, kan du holde deg hydrert og opprettholde elektrolyttbalansen ved å drikke vanlig vann – fra springen eller på flaske – og spise et balansert og sunt kosthold. Hvis du derimot trener tungt i mer enn én time og trenger en rask kilde til karbohydrater og elektrolytter, er sportsdrikker som Gatorade et sunt valg. Selv om Smartwater kan holde deg hydrert, er elektrolyttinnholdet lavt og ikke tilstrekkelig til å erstatte tap etter intens aktivitet og svetting.