En dag på stranden er en ting, men bør du bruke solkrem innendørs også? Image Credit: morefit.eu Creative 
Hvor ille er det egentlig? setter rekorden rett på alle vaner og atferd du har hørt kan være usunn.
Når det gjelder solsikkerhet, har vi (heldigvis) kommet langt siden dagene da det var normen å pusse på olje og sole oss, eller hoppe inn i en solarium for å finpusse en solkysset hudfarge.
En nasjonal helseintervjuundersøkelse fra 2015 fant at 71 prosent av amerikanerne bruker solkrem nesten hver gang de går utendørs på en varm, solrik dag. Det er bare 30 prosent i 2005, ifølge en gjennomgang i november 2011 i Journal of the American Academy of Dermatology .
Men til tross for den generelle økningen i solkunnskap, vedvarer noen blinde flekker også i dag. Sjef blant dem: feil tro på at du kan gi avkall på solkrem når du er innendørs.
«UV-stråling fra solen kan trenge inn i de fleste hjem- og bilvinduer,» sier Oma Agbai, MD, assisterende professor i dermatologi og direktør for multikulturell dermatologi og hårforstyrrelser ved University of California Davis. Dette betyr at selv om du er bak lukkede dører, kan lysstråler skade huden din.
Og hvis coronaviruspandemien får deg til å jobbe hjemmefra, er det sjansen for at du bruker mer tid innendørs enn om du pendler. Så selv om du vanligvis bruker solkrem før du drar til jobb, kan du passere dette viktige hudpleietrinnet nå som du bor i.
Men hva skjer egentlig hvis du hopper over SPF-løsningen når du er inne? Har det faktisk så mye effekt på helsen og utseendet ditt? Vi ba hudleger om å veie inn.
Staying Indoors tilbyr delvis solbeskyttelse
Det er to typer ultrafiolett stråling: UVA- og UVB-stråler. «De trenger hver gjennom forskjellige nivåer av huden og påvirker forskjellige strukturer i huden,» sier Dr. Agbai.
I følge American Cancer Society retter UVB-stråler seg mot overfladiske hudlag. De skader hudens DNA, er den viktigste årsaken til solbrenthet og forårsaker de fleste hudkreft.
Her er de gode nyhetene: En studie fra september 2009 i Photodermatology Photoimmunology and Photomedicine avslørte at vindusglass filtrerer bort dødelige UVB-stråler.
De ikke så gode nyhetene? Windows er ikke veldig effektive for å blokkere UVA-stråler, som trenger inn i dypere hudlag. Den samme studien bestemte at 74 prosent av UVA-strålene overføres gjennom glass.
«UVA-stråling er ikke bare ansvarlig for hudkreft, men også for kollagennedbrytning som resulterer i foto-aldring,» sier Tarannum Jaleel, MD, hudlege ved Duke Dermatology Clinic.
Disse strålene trenger inn i dermis, skader kollagen og elastin, og utløser akselerert aldring. Tenk: sagging, rynker, læraktig hud og hyperpigmentering.
Overraskende nok tar interiørbelysning også et gebyr
Få dette: Det er ikke bare sollys som utgjør en fare for huden din. Blått lys fra overliggende LED-lys og elektroniske enheter (som telefonen, den bærbare datamaskinen og fjernsynet) kan også forårsake kaos.
«Det trenger inn i huden og øker generasjonen av frie radikaler, som bryter ned kollagen og elastin, noe som fører til for tidlig aldring,» sier Dr. Agbai.
En studie fra desember 2018 i Journal of Biomedical Physics & Engineering indikerer at så lite som en times eksponering for blått lys kan forårsake hudskader.
Så ja, du bør bruke solkrem inni
Poenget er at bare du bor i betyr ikke at du er ute av kroken for solkrem – og du bør glatte den på all avdekket hud, i stedet for bare ansiktet ditt.
«Sett den på ansiktet, ørene, nakken, brystet og armene, hvis de er utsatt,» sier Dr. Agbai. «Påfør nok til å lage en film på huden din som du må gni i.»
Den typen solkrem du bruker, betyr noe, så her er hva du skal se etter: «Bruk en bredspektret solkrem med en SPF på minst 30, som blokkerer både UVB- og UVA-stråler og gir delvis dekning mot blått lys,» sier Dr. Agbai . «Solkremer som inneholder jernoksid gir mer fullstendig beskyttelse mot blått lys og anbefales derfor for personer med forstyrrelser i hyperpigmentering, for eksempel solens lentigos eller melasma.» (FYI: Alle fargede solkremer, så vel som noen ikke-fargede varianter, inneholder jernoksid.)
Hvis du tilbringer tid ute, må du søke på nytt annenhver time, i henhold til Skin Cancer Foundation.
Men en liten november 2018-studie i Journal of Dermatological Treatment av 20 innendørsarbeidere antyder at du kanskje kan strekke tiden mellom søknadene hvis du bor i. Studiedeltakere legger på ett gram av solkrem om morgenen, og etter en åtte timers arbeidsdag med minimal utetid hadde solkremen gått ned med bare 28 prosent.
Flere måter å beskytte huden din innendørs
Å unngå direkte sollys vil redusere UVA-eksponering, sier Dr. Agbai. Hvis solstråler strømmer gjennom vinduet, lukk persiennene eller flytt til et annet område til solen har skiftet.
For å motvirke de skadelige effektene av blått lys, velg lyspærer beskrevet som «varmhvit» i stedet for «kaldhvit» eller «dagslys.» Vurder å kjøpe et blått lysfilter til datamaskinen for å begrense mengden blått lys som sendes ut, og last ned en app for blått lysfilter, som toner telefonens skjerm for å nøytralisere blått lys.
Så, hvor ille er det egentlig å dype solkrem inni?
Det er moderat dårlig, men ikke forferdelig.
«Basert på det vi vet nå, kan lys fra elektroniske skjermer og UVA-stråling gjennom vinduet påvirke huden din,» sier Dr. Agbai. «Å ha solkrem på innsiden er ganske viktig for å være trygg og kreftfri – spesielt i disse dager, hvor folk bruker mer tid på hjemmekontor og ikke drar så ofte ut.»
La oss si det slik: På en 1-10 risikoskala, hvor 10 soler seg på en brennende dag, sans SPF, og 1 ikke har solkrem midt på natten, drar Dr. Agbai pinner over solkrem innendørs på en 4 eller 5 .
Likevel, siden det holder deg sunn og ser ungdommelig ut, og bare tar et par minutter å bruke, sier vi at du skal spille det trygt og få SPF på!