Skadelige bakterier på en skitten yogamatte kan sette deg i fare for en hudinfeksjon. Lær hvor ofte du skal rengjøre yogamat. Impekreditt: Morefit.eu Creative 
Hvor ille er det egentlig? Angir posten rett på alle vaner og atferd du har hørt, kan være usunn.
I denne artikkelen
- Hvorfor du skal rengjøre matten din
- Hvordan gjøre det
- Bunnlinjen
Yogamatten din er som vannflasken din – du vet at du skal rense den nå og da, men det gjør du sannsynligvis sjelden.
Annonse
Dagens video
Imidlertid, hvis du undersøkte matten din under et mikroskop, kan det du finner lurer på ombestemt deg (og gi deg heebie-jeebies). Jepp, en uvasket mat er en grobunn for alle slags skumle gjennomganger inkludert bakterier, sopp og virus. Noe som gjør det til en spesielt fruktbar inkubator for mange infeksjoner (mer om dette senere).
Annonse
Vi snakket med Kelly Reynolds, PhD, direktør for miljøet, eksponeringsvitenskap og risikovurderingssenter ved University of Arizona, for å finne ut hva som skjer hvis du lar matten samle møkk, pluss tips om hvordan du kan rengjøre en yogamatte
3 grunner til å rengjøre yogamatten regelmessig
1. Det kan forårsake en hudinfeksjon
Yogamatten din kan ha skadelige bakterier – inkludert virus, bakterier og sopp – som kan gi ekle hudinfeksjoner.
Annonse
«Disse mikrober kan leve på overflater i dager til måneder og spre seg fra person til person via overflater som treningsmatter,» sier Reynolds. Vanlige patogener som kan overføres med en skitten yogamatte inkluderer:
- sopp som forårsaker atletens fot og andre typer ringorm: Disse patogenene multipliserer i varme, fuktige miljøer (som gymshowers eller rundt svømmebassenger). De er spesielt godt tilpasset for å trives i lange perioder på yogamatter, sier Reynolds, og det er grunnen til at soppinfeksjoner florerer så lett.
- Staphylococcus eller Staph -bakterier: Det er et patogen som ofte finnes på huden som vanligvis er ufarlig, men kan forårsake infeksjon når det kommer i et kutt. Staph -infeksjoner kan forårsake røde, hovne og smertefulle hudinfeksjoner som ser ut som kviser eller koker, og til og med kan lekke pus eller bli crusty, ifølge National Library of Medicine. De kan også føre til beininfeksjoner, som kan forårsake influensalignende symptomer som feber og frysninger.
- humant papillomavirus (HPV): Noen stammer av HPV kan forårsake vorter på huden. Plantarvorter er vorter på bunnen av føttene.
Annonse
Og mens du tar med deg din egen yogamatte til treningsstudioet (kontra å låne en sjelden rengjort felles matte) kan bidra til å dempe risikoen for infeksjon, eliminerer den ikke den fullstendig. Du kan fremdeles bli smittet av at noen bare tråkker på matten på vei til vannfontenen. Eller du kan hente bakterier fra gymgulvet og overføre dem til matten din.
«Uansett, legg til svette og et varmt miljø, som et varmt yogastudio, og du kan ha din egen soppkoloni etablert,» sier Reynolds.
2. Det kan få deg til å bryte ut
Din skitne yogamatte kan ta på seg anfall av utbrudd. Overskytende olje, skitt, døde hudceller og bakterier – som kan blokkere porene og produsere kviser – kan lett spre seg fra en uren treningsmatte og fremme kviser, sier Reynolds.
For å gjøre vondt verre, vises kviser typisk på områder av kroppen din som kan skryte av de mest oljekjertlene som bryst, øvre rygg og skuldre, per Mayo -klinikken. Og disse oljere kroppsdelene er ofte de som er utsatt for yogamatten din.
3. Det kan gjøre deg syk
En skitten yogamatte kan også øke risikoen for å fange forkjølelse, en luftveisinfeksjon eller mageinfluensa. Dette skjer når kalde- og influensavirus slippes ut i luften gjennom en syk persons hoste eller nyser, sier Reynolds.
Og noen trenger ikke å være spesielt nær for at bakteriene deres skal nå deg. Sprayen fra en nys eller hoste kan reise opp til 6 fot, per sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC). Faktisk fant en studie i april 2014 i Journal of Fluid Mechanics at mindre dråper kan dekke enda lengre avstander (så langt som 2,5 meter eller mer enn 8 fot).
Disse innblandingsmikrober legger seg raskt opp på overflater – som yogamatten din – der de kan overleve i flere dager og spre seg til andre, sier Reynolds. Vanligvis oppstår en infeksjon når du berører din kimmatte og overfører viruset ubevisst til øynene, nesen eller munnen fra hånden din.
Og selv om forkjølelse eller influensa kan være en midlertidig ulempe (les: stort sett ufarlig) for friske individer, kan de med kompromittert immunforsvar bli sykere.
For eksempel har personer med visse medisinske tilstander som astma, diabetes og hjertesykdom og eldre voksne og gravide alle en høyere risiko for alvorlige influensakomplikasjoner, per CDC.
Relatert lesing
Hva skjer egentlig med kroppen din når du trener med sminke på?
Hvordan rengjøre en yogamatte
Så hvor ofte trenger du å rense yogamatten din? Oftere enn du tror.
«Gitt at treningsmatter er plassert på skitne gulv, ofte deles blant brukere og kommer i direkte hud- og ansiktskontakt, anbefaler jeg å rengjøre og desinfisering av dem før hver bruk,» sier Reynolds. «Rengjøring alene vil ikke drepe de fleste av bakteriene, men det vil redusere skitt, svette og oljer som bakterier og sopp lever av.»
Hvis du holder deg til solo-treningsøkter (dvs. du er den eneste som kommer i kontakt med matten), har du litt mer spillerom. I dette tilfellet skal rengjøring og desinfisering av det en gang i uken være tilstrekkelig. Når det er sagt, hvis du svetter voldsomt, eller du er utsatt for kviser, kan det være lurt å tørke ned matten oftere.
Her er Reynolds tips for hvordan du kan rengjøre en yogamatte og holde den mikrobefri.
Hvis matten din kan vaskes
Kast den i vasken (i seg selv) og følg produsentens instruksjoner. For å desinfisere matten riktig, bruk også en vaskeri, sier Reynolds. Et produkt som Lysol -vaskeri vil drepe bakterier og virus som et vanlig vaskemiddel kan gå glipp av.
Hvis matten din ikke kan vaskes i maskinen
Først skal du skrubbe den med såpe og vann for å fjerne smuss, og bruk deretter en desinfiserende spray eller tørk, som er ditt beste forsvar mot bakterier. «Alkoholbaserte våtservietter er trygge for bruk med de fleste overflater,» sier Reynolds, som anbefaler å kaste en reisepakke i treningsstudiovesken din.
Etter at du har renset og desinfiserer matten, klapp den ned for å tørke den grundig. «Forsikre deg om at matten din er helt tørr før du ruller den opp for å lagre ettersom fanget fuktighet kan fremme mer kimvekst,» sier Reynolds.
Så, hvor ille er det egentlig å aldri rense yogamatten din?
Å gjøre nedadgående hund på en skitten mat kan påvirke hver enkelt av oss annerledes – for noen er det NBD, men for andre kan det være potensielt skadelig.
Hvis du har et svekket immunforsvar og er mer utsatt for infeksjon, er en ren yogamatte viktigere, spesielt hvis du slår den til treningsstudioet eller et varmt yogastudio der bakterier elsker å gestate.
Men en gruppeklasse er ikke det eneste stedet hvor du kan hente patogener. Hjemme kan romkameraten eller partneren din også videreføre infeksjoner hvis de bruker matten din eller utilsiktet hoster eller nyser på den.
Så hvis immunforsvaret ditt ikke er robust og du bor sammen med noen, hold deg til separate matter og stuver din bort (utenfor rekkevidde av tilfeldige nyssprayer) når du ikke bruker det.
Hvis du er en generelt sunn person som bor alene og bare bruker matten din hjemme (dvs. deler den aldri med en annen sjel eller bærer den til treningsstudioet), er du sannsynligvis i det klare selv om du ikke rengjør det like ofte. Men hvis du legger merke til tilbakevendende kroppsakne eller en uforklarlig hudinfeksjon, kan det være lurt å skrubbe og desinfisere matten oftere.
For å forlenge tiden mellom vasking, kan du til og med legge et håndkle på toppen for å holde svette og kroppsoljer fra overflaten på matten. Husk: Denne strategien fungerer bare hvis du hvitvasker håndkleet med hver bruk.
Hvor ille er det egentlig å løpe i gamle joggesko?
Byalison Kotch
Hvor ille er det egentlig å ikke dusje etter en treningsøkt?
Byemily abbate, cpt
Hvor ille er det egentlig å slite skitne treningsklær på nytt?
Byamy Marturana Winderl
Annonse