Besøk sidehttps: //liquidiv.pxf.ioliquid IVs energimultiplikator er flott for lange, intens utholdenhetstrening der energi og hydrering er et must.image kreditt: flytende IV/merfit.eu
Jeg kommer til å være helt gjennomsiktig: Jeg er en svett gal. Jepp, du leser det riktig. Jeg går ut av en treningsøkt som ser ut som en glasert smultring praktisk talt hver dag – og jeg er stolt av det. Tross alt gjør kroppen min akkurat det den skal gjøre, inkludert saltstreker.
Annonse
Men det betyr at jeg må være litt ekstra forsiktig når det gjelder fuktighet, spesielt under mine tøffe sprintøkter. Jeg er en stor fan av elektrolytttabletter og pulver fordi jeg faktisk merker forskjellen når jeg bruker dem under en treningsøkt.
Dagens video
Jeg har en tendens til å løpe rundt 45 til 50 mil hver uke, pluss at jeg trener styrketrening og spiller en og annen spill med strandvolleyball. Og når jeg ikke er riktig hydrert, føler jeg det helt. Hjernen min blir uklar og treg, beina føles tunge, humøret mitt stuper og mitt tørre eksem virker opp – alle klare tegn er super tørst.
Annonse
Så ethvert ekstra fuktighetsøkning er et must. For en nylig banetrening (middag, kanskje jeg legger til), bestemte jeg meg for å sette Liquid IVs energimultiplikator – som tilbyr 100 milligram koffein og er to ganger raskere enn vann ved fuktighetsgivende deg – til testen. Hydrering og koffein alt i ett? Meld meg på!
Treningen
- 2-mils oppvarming
- 4 x 800 meter intervaller med 400 meter gjenopprettingsjogger mellom intervaller
- 1,5 mils cooldown-løp
Annonse
Totalt: 6,5 miles
Resultatene
Jeg bestemte meg for å hoppe over min vanlige øse av pre-workout, slik at all energien min kommer fra væsken IV. Og som noen som absolutt ikke er følsom for koffein (jeg drikker altfor mye av det), ble jeg positivt overrasket over den jitterfrie, lettgåtte energigulten. Mine vanlige kosttilskudd før trening føles som en plutselig støt av energi. Dette var likevel mer myk, men effektivt.
Annonse
Jeg følte meg heller ikke tørst på noe tidspunkt mellom intervaller. Selv om jeg er en rask løper, er intervaller på halv kilometer fremdeles ganske lange. Likevel følte jeg aldri at halsen min ble tørr, noe som har en tendens til å skje når jeg nipper koffein før et løp.
Løpet mitt var også krampefritt. Enhver løper (eller idrettsutøver) vet at en sidesøm eller firekramp er den mest irriterende hindringen under en treningsøkt. Men takket være kaliumet i dette produktet og mitt lange oppvarmingsløp, kom jeg gjennom hele økten med null smerter-bortsett fra litt brenning i lungene.
Annonse
Annonse
Hva er Liquid IV?
Alt om Liquid IVs energimultiplikator høres bra ut så langt, men du lurer kanskje på: hva er det og hvordan fungerer det? I følge nettstedet inneholder det en blanding av kaffebærenergiekstrakt, Cognatiq kaffe fruktkstrakt og L-Theanine for energi til kroppen din og hjerne.
Flytende IV bruker «cellulær transportteknologi» for å levere akkurat den rette kombinasjonen av natrium, glukose og kalium i blodomløpet, noe som gjør at vannet ditt blir levert til blodomløpet tidligere i fordøyelsesprosessen.
Annonse
Alt du gjør er å ta Liquid IV -pakken og blande den i vannflasken (eller glass vann) og nyt!
Funksjoner og funksjonalitet
Jeg vil gjerne tro at utholdenhet er mitt sanne talent, ikke å løpe. Med andre ord, jeg kan presse meg selv gjennom et parti. og etter mange års kroppsbyggingsstil trening og ernæring, er kroppen min faktisk ikke så følsom for forskjellige kosttilskudd og tilsatt sukker.
Annonse
Men jeg er en idrettsutøver, ikke en ekspert. Så jeg bestemte meg for å henvende meg til å utøve fysiolog Jim White, CPT, RDN, eier av Jim White Fitness & Nutrition Studios, for å få litt innsikt.
Fordelene til flytende IV
Liquid IVs hydreringspakker gir mange fordeler, ifølge White. De adresserer dehydrering raskt, og reduserer risikoen for muskelkramper. De leverer også elektrolytter, som kroppen din bruker for en haug med forskjellige funksjoner, som muskelkontroll, hjertefrekvensregulering og generell hydrering.
Annonse
Liquid IV har også færre kalorier enn de fleste sportsdrikker, og de er vennlige for alle slags spisemønstre, inkludert glutenfri, keto og veganske dietter. I tillegg er de små pakkene praktiske og enkle å kaste i vesken – alt du trenger å gjøre er å legge vann.
Annonse
Relatert lesing
Hva som virkelig skjer med kroppen din når du er dehydrert
Ulempene med flytende IV
Selv om produktet har færre kalorier enn de fleste sportsdrikker, har det fortsatt tilsatt sukker og natrium. Det er ikke nødvendigvis en dårlig ting, men sukkeret kan forårsake en pigg i blodsukkeret og natriumet kan øke blodtrykket (det er ikke et problem for meg, personlig, men definitivt godt å vite).
Det er også koffeininnholdet, som kan være problematisk for noen mennesker. Energimultiplikatoren har omtrent 100 milligram koffein, som er omtrent det samme som en kopp kaffe. Som jeg nevnte, har jeg ingen problemer med koffein, men det kan forårsake hodepine, svimmelhet eller rastløshet, ifølge White.
Den har også kunstige smaker og tilsatte søtstoffer, som Stevia. Og selv om dette ikke påvirker magen min mens jeg trener, kan disse ingrediensene forårsake fordøyelses uro for andre.
Bunnlinjen
Alt i alt kan Liquid IVs energimultiplikator være et flott produkt hvis du bruker det riktig. Hydreringspulver og tabletter er mest egnet for utholdenhetsidrettsutøvere eller personer som kommer seg etter overdreven dehydrering etter oppkast eller diaré (med legens godkjenning), sier White. For de fleste vil bare noe godt gammeldags vann gjøre susen.
Jeg tror jeg faller under den braketten også. Jeg er definitivt en fan av Liquid IV, men jeg skal lagre den for mine lengre, ekstra-svette treningsøkter. Likevel lager jeg definitivt disse små hydreringspakkene til en ny stift i treningsstudioposen min.
Klar til å prøve en energimultiplikator før din neste utholdenhetstrening? Gir opp med flytende IV.
Kjøp det: Liquid-IV.com; Pris: $ 24.99
Få mest mulig ut av utholdenhetsøktene dine
23 helsemessige fordeler ved å løpe som endelig vil overbevise deg om å prøve det
Bysara Schapmann
Den ultimate guiden til det beste løpeutstyret, ifølge trenere og trenere
Byamy Schlinger, NASM-CPT
De beste løpende treningsøktene for å transformere treningen din
BYCINDY KUZMA
Hvordan kan jeg fortelle når kroppen min er hydrert?
BYA.P. Mentzer
Annonse
Annonse