MMA-mester Michael Chandler deler sine beste triks for å komme i sonen før en trening. Bildekreditt: Michael Chandler
Når du ikke kan tenke på hva du skal lage mat til middag, blar du gjennom en foodies Instagram-konto. Når du går tom for treningsideer, treffer du YouTube for en ny rutine. Men når det er motivasjonen for å regne ut at du mangler? Det er ikke så enkelt som å plukke opp telefonen og søke etter den.
Ta det fra en profesjonell idrettsutøver. Folk på hvert treningsnivå sliter med mangel på motivasjon fra tid til annen, men nøkkelen til å komme forbi den blasefølelsen er den samme uansett om du er en uformell mosjonist eller proff, ifølge tre ganger verdensmester MMA-fighter og Monster sponset utøver Michael Chandler: Vær takknemlig for din evne til å bevege deg.
«Jeg liker å minne meg selv på at jeg er velsignet med å kunne kjempe på elitenivå, og jeg innser gavene jeg har fått for å gjøre det jeg gjør,» sier Chandler. Neste gang du føler deg umotivert om å trene, stopp og tenk på hvorfor du gjør det. Å ta vare på helsen din, å føle deg kraftig eller å suge opp de gode endorfinene etterpå, er alle gode alternativer.
Det er et annet verktøy Chandler stoler på for å komme seg i svette-modus: Monster Energy Zero Ultra. Mens du kanskje har tenkt å trene og energidrikker ikke blander seg, er Chandler her for å sette rekorden rett.
«Jeg har drukket Monster siden college-brytedagene mine,» sier han. «Enten jeg stappet for en test eller trengte en henting etter treningsøktene våre klokka 06.00, ga Monster meg alltid det ekstra løftet.» I tillegg har Monster Ultra en rekke sukkerfrie smaker, slik at du kan knuse treningen uten sukker.
Vil du ha enda flere idrettsgodkjente tips om hvordan du kan holde deg motivert? Fortsett å lese for å se hvordan Chandler forblir energisk og inspirert gjennom sine tøffeste treningsøkter.
Monster-sponset atlet Michael Chandler er en tre ganger verdensmester MMA-fighter — og til og med sliter han med treningsmotivasjon noen ganger. Bildekreditt: Monster Energy
Sett oppnåelige mål
Hvor mange ganger har du sverget på deg selv at du vil hoppe ut av sengen klokka 6 om morgenen og knuse kardioøkten din bare for å slå ut i en time til? Ifølge Chandler begynner du å være motivert med å sette mål som gir mening med din livsstil.
«I stedet for å begynne med å løpe et maratonløp, gjør det to miles, three miles og arbeid deg oppover,» sier han. «De små seirene vil minne deg på at du er i stand til å forbedre og vokse, og vil gi deg drivstoff til å gå lenger.»
Par oppnåelige mål med mentaliteten skifter mot takknemlighet, og du har en idiotsikker formel for motivasjon, sier han. «Hvis du har blitt velsignet med dyktige armer og ben til å gå, løpe og være aktiv, bør du se på det som» jeg får trene «ikke» jeg må trene. «»
Velg en energigivende trening før trening
Når tankegangen hans er på rett sted, går Chandler over til energidrikker når motivasjonen hans fortsatt trenger et lite trykk. «Jeg elsker Monsters brede utvalg av drinker og hvordan det finnes et produkt for hver person, på alle nivåer av trening,» sier han.
«For meg elsker jeg å ha et muskelmonster med protein og energi og Monster Energy Hydro Sport med elektrolytter for å holde meg hydrert, med lite sukker, lave kalorier og energi for å gi meg det boostet til å presse litt hardere i treningen.»
Hvis du ønsker en heis rundt, hjelper Monster Ultra med å øke energien og støtte fokus, slik at du kan føle deg pumpet over treningen, ikke sløv og distrahert. «For meg, så snart jeg vrir av hetten eller spretter boksen, føler jeg nesten effekten med en gang fordi jeg vet at jeg er i ferd med å ta en av favorittdrinkene mine som kommer til å hjelpe meg å starte opp,» sier Chandler.
Gi kroppen din næring med full mat
Drinker er ikke det eneste Chandler lener seg på for å støtte energien sin. Å spise magert protein (som kylling eller laks) med grønnsaker (som brokkoli eller rosenkål) setter ham opp for optimal suksess og hjelper ham med å unngå nedgang etter lunsj, så han er ikke fristet til å hoppe over ettermiddagstreningene.
«Å spise et rent, konsistent kosthold for meg mens jeg er i topptrening hjelper kroppen min å komme inn i rutinen med å forbrenne energi effektivt og hjelper meg med å forbedre dag ut og dag inn,» sier Chandler.
Hvis du har en dag (eller flere) når kostholdet ditt er litt dårlig, eller du bare ikke ser ut til å mønstre noen treningsmotivasjon uansett hva du gjør, kan du kutte deg litt slapp når du trenger det. «Det er viktig å innse at vi alle er på forskjellige veier, men den rette veien og den mest bærekraftige veien til å ha et lykkelig og blomstrende liv er å ta vare på kroppen din så mye som mulig,» sier Chandler.