Graviditet er generelt mindre mystisk og nervepakking andre gang. Du har vært igjennom sug, sammentrekninger og arbeid og levering, så du vet hva du kan forvente. Det som kan komme som en overraskelse er måten kroppen din har endret seg etter det andre svangerskapet. Å bære en annen baby gjør ofte musklene løsere, noe som gjør det vanskeligere for deg å komme tilbake i form. Ved å forutse endringene vil du være forberedt på å bruke et sunt kosthold og daglig trening for å gå ned i vekt på en ny tidsplan.
En familie som tar en tur på en natursti. Kreditt: FamVeld / iStock / Getty Images
Løsere muskler
I løpet av ditt andre svangerskap er musklene naturlig løsere, noe som ofte betyr at du vil bære lavere enn du gjorde under ditt første svangerskap. Den ekstra belastningen på huden resulterer i strukkede muskler og hud, så flere strekkmerker er en mulighet, selv om du ikke så dem under ditt første svangerskap. Løsere muskler betyr at med mindre du trener flittig gjennom hele svangerskapet, kan det være vanskelig for deg å komme tilbake til formen før svangerskapet. I noen tilfeller er hud og muskler så strukket at formen din har endret seg permanent.
Bekkentrykk
I løpet av det første svangerskapet ble trykket på bekkenmuskulaturen styrket av stramme, nye mor-muskler. I løpet av ditt andre svangerskap har press mer effekt på bekkenmuskulaturen, spesielt når den brukes for å forhindre inkontinens. Inkontinens etter ditt andre svangerskap er en vanlig forekomst. Kegeløvelser er med på å styrke de svekkede bekkenmuskulaturen, men noen kvinner trenger kirurgi for å reparere skaden fra flere svangerskap permanent..
Utmattelse og tretthet
Musklene og formen din er ikke de eneste kroppsproblemene som blir påvirket av flere svangerskap. Etter den andre fødselen og fødselen, vil du sannsynligvis finne at dagene, ukene og månedene etter fødselen til babyen din er utmattet som et resultat av en vanskelig plan. Med to barn tilbringer du netter på å ta vare på en baby og dager med å ta hensyn til det andre barnet ditt. Sov så ofte du kan og få hjelp hvis trettheten din gjør det vanskelig for deg å konsentrere deg eller ta logiske avgjørelser.
Treningsrutine
Det var sannsynlig at etter den første babyen din var det lettere å arrangere å gjøre trening til en daglig prioritering. Dessverre kan tidsbegrensningene etter å ha fått en baby begrense tiden du trenger å trene, noe som gjør deg enda mer frustrert over kroppens generelle tilstand. Det er mer håndterbart å få minst 30 minutter trening per dag når du blir brutt i trinn på 10 minutter. Gå en tur utenfor, fullfør styrketrening mens barna lur eller engasjer ditt eldre barn i en fotballkamp for å holde seg «i loopen» til du har mer tid til å tone opp.