Det er viktig å fokusere på å spise sunt og trene for å gå ned i vekt.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
Alle har dager da de føler seg oppblåst eller oppsvulmet. Hvis du har hørt at væskeansamlinger kan få deg til å se tjukk ut, og lurer på om det å gå ned i vekt kan hjelpe deg til å se fem kilo tynnere ut på et blunk, er dette det du trenger å vite.
Tips
Å ta grep for å redusere overflødig væskeansamling kan bidra til å redusere oppblåsthet og få deg til å se slankere ut, men ikke tenk på det som en magisk kule som får deg til å se fem kilo tynnere ut med en gang. I stedet er det bedre å ta en mer helhetlig tilnærming til vekttap ved å bygge opp et sunt spisemønster og trene regelmessig.
Ifølge Mayo Clinic trenger kroppen din vann for å overleve, fordi hvert eneste organ, vev og celle i kroppen din er avhengig av det for å fungere. Vann demper og smører leddene, hjelper kroppen med å opprettholde temperaturen og skyller ut avfallsstoffer fra systemet. Dette er bare noen få eksempler på de mange måtene vann er livsviktig for kroppen din på.
Mayo Clinic påpeker at du mister vann gjennom urin, svette og avføring, men at vannet du drikker og maten du spiser gjør det mulig for kroppen å rehydrere seg selv. Denne syklusen av hydrering og eliminering bidrar til å opprettholde den delikate balansen av vann i systemet. En studie fra november 2014 publisert i ACSM’s Health & Fitness Journal viser at selv mild dehydrering kan ha en betydelig negativ innvirkning på kroppen.
Får væskeansamlinger deg til å se feit ut?
Når kroppen holder på for mye vann, kan det føre til at du føler deg oppblåst og oppsvulmet. TAMHSC oppgir et for høyt inntak av natrium (salt) som en av de vanligste årsakene til væskeansamlinger, selv om kvinner også kan oppleve det på visse tidspunkter i menstruasjonssyklusen som følge av hormonelle endringer. Noen medisinske tilstander kan også føre til at kroppen din holder på vann.
American Heart Association (AHA) utdyper sammenhengen mellom natrium og vannretensjon. Når du har et overskudd av natrium i blodet, trekker det mer vann inn i blodårene, noe som øker det totale væskevolumet i blodårene. Se for deg en hageslange som har mye vann som strømmer gjennom den, med høyt trykk.
Det er viktig å fokusere på å spise sunt og trene for å gå ned i vekt.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
Alle har dager da de føler seg oppblåst eller oppsvulmet. Hvis du har hørt at væskeansamlinger kan få deg til å se tjukk ut, og lurer på om det å gå ned i vekt kan hjelpe deg til å se fem kilo tynnere ut på et blunk, er dette det du trenger å vite.
Tips
Å ta grep for å redusere overflødig væskeansamling kan bidra til å redusere oppblåsthet og få deg til å se slankere ut, men ikke tenk på det som en magisk kule som får deg til å se fem kilo tynnere ut med en gang. I stedet er det bedre å ta en mer helhetlig tilnærming til vekttap ved å bygge opp et sunt spisemønster og trene regelmessig.
Ifølge Mayo Clinic trenger kroppen din vann for å overleve, fordi hvert eneste organ, vev og celle i kroppen din er avhengig av det for å fungere. Vann demper og smører leddene, hjelper kroppen med å opprettholde temperaturen og skyller ut avfallsstoffer fra systemet. Dette er bare noen få eksempler på de mange måtene vann er livsviktig for kroppen din på.
Mayo Clinic påpeker at du mister vann gjennom urin, svette og avføring, men at vannet du drikker og maten du spiser gjør det mulig for kroppen å rehydrere seg selv. Denne syklusen av hydrering og eliminering bidrar til å opprettholde den delikate balansen av vann i systemet. En studie fra november 2014 publisert i ACSM’s Health & Fitness Journal viser at selv mild dehydrering kan ha en betydelig negativ innvirkning på kroppen.
Får væskeansamlinger deg til å se feit ut?
Når kroppen holder på for mye vann, kan det føre til at du føler deg oppblåst og oppsvulmet. TAMHSC oppgir et for høyt inntak av natrium (salt) som en av de vanligste årsakene til væskeansamlinger, selv om kvinner også kan oppleve det på visse tidspunkter i menstruasjonssyklusen som følge av hormonelle endringer. Noen medisinske tilstander kan også føre til at kroppen din holder på vann.
American Heart Association (AHA) utdyper sammenhengen mellom natrium og vannretensjon. Når du har et overskudd av natrium i blodet, trekker det mer vann inn i blodårene, noe som øker det totale væskevolumet i blodårene. Se for deg en hageslange som har mye vann som strømmer gjennom den, med høyt trykk.
AHA sier at i tillegg til å øke risikoen for høyt blodtrykk og få hjertet til å jobbe hardere, forårsaker det ekstra vannet i blodårene også oppblåsthet og fører til vektøkning. Så hvis du lurte på om væskeansamlinger kan få deg til å se tjukk ut, er svaret ja.
Hvordan redusere væskeansamlinger
Hvis kroppen din holder på overflødig vann, kan det å bli kvitt det bidra til å redusere oppblåsthet og kanskje til og med få deg til å se litt slankere ut, selv om det kanskje ikke får deg til å se 10 kilo tynnere ut umiddelbart. Her er noen tips til hvordan du kan redusere væskeansamlinger.
Hvis du spiser mye salt, anbefaler AHA at du kutter ned på natriuminntaket for å redusere oppblåsthet og redusere risikoen for høyt blodtrykk. AHA foreslår et ideelt inntak på 1500 milligram natrium per dag, og en øvre grense på 2300 milligram eller 1 teskje natrium per dag.