Lær hvordan du bruker lønnesirup i retter for å øke smakene til ethvert måltid. Bildekreditt: robynmac / iStock / GettyImages
Lønnsirup er perfekt for å pile på pannekaker, ja, men å begrense ingrediensen til morgenmåltidet ditt selger det kort.
Den klebrig sirupen kan gi grønnsaker, kjøtt og bakevarer en naturlig nøtteaktig, jordnær sødme, og skape dypere, mer komplekse smaker i favorittmatene dine.
Fra frokost til middag, desserter og snacks, gir disse seks lønnesirupoppskriftene – med 9 gram sukker eller mindre – et snev av søt deilighet i måltidene dine.
1. Wilted Kale Salat With Roasted Squash og Maple Dijon Dressing
Lønnsirup søter opp salatdressingen i denne grønnkålskålen. Bildekreditt: Sherry Castellano
- Kalorier: 212
- Sukker: 3 gram
Fra solid vinterkvash til fyldige granateplefrø og knasende pepitas, er denne fargerike grønnkålsalaten en ideell lett lunsj lastet med tekstur og smak. En duskregn av lønn-Dijon dressing gir disse greenene en smule søthet uten å overdrive det på sukker (denne oppskriften har bare 3 gram per porsjon).
For en mer fyllende salat, fyll opp proteininnholdet med grillet kyllingbryst eller kikerter.
Få den wilted Kale Salat With Roasted Squash og Maple Dijon Dressing oppskrift og ernæringsinformasjon her.
2. Blåbær havrebar
Disse hjemmelagde havregrynene får notatene av naturlig sødme fra lønnesirup, friske blåbær og dadler. Bildekreditt: Tone It Up
- Kalorier: 139
- Sukker: 8 gram
Trenger du en næringsrik snack på farten? Disse hjemmelagde havrestengene er laget med knasende mandler og friske blåbær, og er bedre enn mange kjøpte varianter som ofte inneholder tilsatt sukker. Disse gode granola-stengene får sin naturlige søthet fra dadler og lønnesirup.
I tillegg er de perfekte for prepping av måltider – en batch gir 12 barer (det er nesten to ukers verdi av sunne biter med innebygd porsjonskontroll).
Få oppskrift på Blueberry Oat Bar og informasjon om ernæring her.
3. Pumpkin Spice Protein Pannekaker
Lønnsirup er det perfekte pålegget for disse gresskar krydderproteinpannekaker. Bildekreditt: Mixed Makeup
- Kalorier: 210
- Sukker: 9 gram
Leter du etter en unnskyldning for å bruke den flasken gresskarkrydder i pantryet ditt? Disse luftige pannekakene gir den perfekte muligheten til å nyte høstens favorittkrydderblanding. Toppet med gresk yoghurt, lønnesirup og pekannøtter, nyter disse smakfulle klappjakkene en ekstra dose fyllfiber og protein takket være kikertemel blandet i røren.
Få oppskriften på Pumpkin Spice Protein Pancakes og informasjon om ernæring her.
4. Curried Chicken and Acorn Squash
Dermed har kyllingkarry varme krydder og et dryss søt lønnesirup. Bildekreditt: Susan Marque
- Kalorier: 408
- Sukker: 8 gram
Med sine varme krydder holder denne hjertelige bolle med kyllingkarry kulden ute av beinene dine på kalde dager. Et dash lønnesirup gir et snev av sødme mens rå gresskarfrø gir en tilfredsstillende knase (pluss mettende hjertesunne fettstoffer og immunforsvarende sink).
Et utvalg av acorn squash, bok choy og gulrøtter viser teksturen, så hver bit er full av en rekke smaker og vitaminer.
Få mottatt informasjon om Curried Chicken and Acorn Squash og ernæringsinformasjon her.
5. Pumpkin Pie Freezer Fudge
Denne gresskarkakefryserfudgen skylder sin søthet til lønnesirup. Bildekreditt: Sheri Silver
- Kalorier: 164
- Sukker: 3 gram
Denne fudgen med lite sukker – fullpakket med rent gresskar, mandelsmør og lønnesirup – vil knuse cravingen uten å hindre et sunt kosthold. Med sunt fett fra kokosnøttolje og bare 6 gram karbohydrater per porsjon, gjør disse søte bitene en deilig dessert for keto-tilhengere.
Bonusen: ingen baking nødvendig. For å gjøre dette uten oppstyr, smakfull fudge, kaster du bare ingrediensene i en matbehandler, sprer på en brødpanne og fryser.
Få oppskriften på Pumpkin Pie Freezer Fudge og informasjon om ernæring her.
6. Søt og krydret gulrot- og linsesalat
Denne gulrot- og linsesalaten tilbyr litt søtt takket være lønnesirup. Bildekreditt: Sherry Castellano
- Kalorier: 127
- Sukker: 8 gram
Hvis du er fan av søte og krydret kombinasjoner, vil du salivere over denne salte, varme gulrot- og linsesalaten som gir en deilig dråpe lønnesirup for å balansere varmen fra knust rød pepper. Server som en salat med suppe eller gjør det til et måltid ved å doble serveringen din (den vil fremdeles klokke inn under 300 kalorier).
Kort tid? Bruk hermetiske linser – bare skyll dem på forhånd for å redusere natrium.
Få oppskriften om søt og krydret gulrot og linsesalat og informasjon om ernæring her.