Peanøttsmør er kjent for å være en sunn fettkilde med et moderat innhold av proteiner.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Hvis du har en spesiell begivenhet på trappene, for eksempel et bryllup eller en ferie, vil du kanskje vite hvordan du kan gå ned i vekt på tre dager. Tredagersdietter, som for eksempel peanøttsmørdietten, har blitt stadig mer populære i takt med at folk ønsker å gå ned i vekt raskt.
Vanligvis holder tilhengerne av tredagersdietter seg til én type mat sammen med protein og grønnsaker. Kortvarige dietter har en tendens til å være kalori- og karbohydratfattige. Tredagersdietten med peanøttsmør er et eksempel på dette.
Siden dietten er restriktiv og kortvarig, er det mest sannsynlig vannvekt som går ned i vekt i løpet av tredagersprogrammet. Du kan gå opp igjen de kiloene du har gått ned når du går tilbake til din normale livsstil.
Ernæring av peanøttsmør
Peanøttsmør er kjent for å være en sunn fettkilde med en moderat mengde protein. Det er også en god kilde til visse vitaminer og mineraler, inkludert vitamin E, kalium, omega-6-fettsyrer og magnesium.
Peanøttsmør er imidlertid ikke kalorifattig mat. En liten porsjon på bare 1 til 2 spiseskjeer inneholder opp mot 100-200 kalorier. Siden peanøttsmør-dietten er et kalorifattig program, gir inntak av flere porsjoner peanøttsmør per dag små porsjonsstørrelser av andre matvarer som spises på dietten.
En porsjon peanøttsmør på tredagersdietten er to spiseskjeer. Ifølge USDA gir 2 spiseskjeer følgende næringsinnhold i peanøttsmør:
- 191 kalorier
- 7 gram protein
- 16,5 gram fett
- 7 gram karbohydrater
Disse næringsinnholdet i peanøttsmør kan variere avhengig av hvilket merke du velger, eller om du lager ditt eget peanøttsmør. Velg om mulig et peanøttsmørmerke med minimalt eller ingen tilsatte ingredienser (f.eks. sukker, olje, salt osv.). Noen peanøttsmør inneholder bare én ingrediens – peanøtter.
Peanøttsmør for vekttap
Tredagersdietten er avhengig av peanøttsmør for å gå ned i vekt. Selv om det ikke er en kalorifattig matvare, kan peanøttsmør integreres i en kalorifattig diett. Det kan også spises på et lavkarbokosthold, for eksempel keto-dietten.
Vektnedgang krever et kaloriunderskudd uansett hvilken diett du følger. Det betyr ganske enkelt at du må forbrenne flere kalorier enn du inntar. Dette kan du gjøre gjennom trening eller en kaloribegrenset diett som tredagers dietten med peanøttsmør. I dette tilfellet vil du spise to til tre porsjoner peanøttsmør for å gå ned i vekt, forutsatt at du holder deg innenfor kalorimålet ditt.
Peanøttsmør er kjent for å være en sunn fettkilde med et moderat innhold av proteiner.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Hvis du har en spesiell begivenhet på trappene, for eksempel et bryllup eller en ferie, vil du kanskje vite hvordan du kan gå ned i vekt på tre dager. Tredagersdietter, som for eksempel peanøttsmørdietten, har blitt stadig mer populære i takt med at folk ønsker å gå ned i vekt raskt.
Vanligvis holder tilhengerne av tredagersdietter seg til én type mat sammen med protein og grønnsaker. Kortvarige dietter har en tendens til å være kalori- og karbohydratfattige. Tredagersdietten med peanøttsmør er et eksempel på dette.
Siden dietten er restriktiv og kortvarig, er det mest sannsynlig vannvekt som går ned i vekt i løpet av tredagersprogrammet. Du kan gå opp igjen de kiloene du har gått ned når du går tilbake til din normale livsstil.
Ernæring av peanøttsmør
Peanøttsmør er kjent for å være en sunn fettkilde med en moderat mengde protein. Det er også en god kilde til visse vitaminer og mineraler, inkludert vitamin E, kalium, omega-6-fettsyrer og magnesium.
Peanøttsmør er imidlertid ikke kalorifattig mat. En liten porsjon på bare 1 til 2 spiseskjeer inneholder opp mot 100-200 kalorier. Siden peanøttsmør-dietten er et kalorifattig program, gir inntak av flere porsjoner peanøttsmør per dag små porsjonsstørrelser av andre matvarer som spises på dietten.
En porsjon peanøttsmør på tredagersdietten er to spiseskjeer. Ifølge USDA gir 2 spiseskjeer følgende næringsinnhold i peanøttsmør:
191 kalorier
7 gram protein
16,5 gram fett
7 gram karbohydrater
Disse næringsinnholdet i peanøttsmør kan variere avhengig av hvilket merke du velger, eller om du lager ditt eget peanøttsmør. Velg om mulig et peanøttsmørmerke med minimalt eller ingen tilsatte ingredienser (f.eks. sukker, olje, salt osv.). Noen peanøttsmør inneholder bare én ingrediens – peanøtter.
Peanøttsmør for vekttap
Tredagersdietten er avhengig av peanøttsmør for å gå ned i vekt. Selv om det ikke er en kalorifattig matvare, kan peanøttsmør integreres i en kalorifattig diett. Det kan også spises på et lavkarbokosthold, for eksempel keto-dietten.
Vektnedgang krever et kaloriunderskudd uansett hvilken diett du følger. Det betyr ganske enkelt at du må forbrenne flere kalorier enn du inntar. Dette kan du gjøre gjennom trening eller en kaloribegrenset diett som tredagers dietten med peanøttsmør. I dette tilfellet vil du spise to til tre porsjoner peanøttsmør for å gå ned i vekt, forutsatt at du holder deg innenfor kalorimålet ditt.