Hvis du er i et hjul med grønnsaker, kan du prøve en av disse Instant Pot broccoli -oppskriftene, som er lastet med smak og kommer sammen på få minutter. Bilde kreditt: drong/istock/gettyImages
Det er ingen hemmelighet at brokkoli er full av næringsstoffer. Det er en korsfestet grønnsak med mange vitaminer og mineraler som kommer kroppen til gode. I tillegg er brokkoli en av de som er grønnsaker som kan glede hver gane, til og med kresen spiser, hvis den er forberedt riktig.
Annonse
Dagens video
Med det i bakhodet avrundet vi noen av de yummeste Instant Pot broccoli -oppskriftene du kan lage når du har det travelt, eller trenger en næringsrik sideskål for å gå med lunsj eller middag. Disse oppskriftene tar lite tid å tilberede, men de sprenger fortsatt av smak.
1. Instant Pot Beef and Broccoli
Besøk sidehttps: //www.wellplated.comadd Denne oppskriften til søndagsmåltidet
Fordi mørbradbiff er et slankere snitt, har den mer protein og mindre mettet fett enn andre kutt av storfekjøtt, sier Cassie Black, sier Rd. «Denne retten er en perfekt måte å få biffen din på en sunnere måte.»
Annonse
Få Instant Pot Beef og Broccoli -oppskrift og ernæringsinfo fra godt belagt.
2. Instant Pot Lemon Vegetable Risotto
Besøk sidehttps: //lexisleankitchen.com Denne oppskriften inneholder en stor mengde vitamin k takket være tillegg av asparges.image kreditt: Lexis rene kjøkken
Risottoer kan være rike på fett som smør og olivenolje, men når du har dem i moderasjon, er det ikke så ille ting, sier Black. «Sunt fett hjelper deg med å holde deg full og fornøyd i lengre tid.»
Annonse
Få Instant Pot Lemon Vegetable Risotto Oppskrift og ernæringsinfo fra Lexis rene kjøkken.
3. Instant Pot Lo Mein
Besøk sidehttps: //www.bunsinmyoven.comCustomize denne lo mein med ditt favorittprotein som egg, kylling, biff eller tofu.image kreditt: boller i ovnen min
«Med både gulrøtter og brokkoli, er denne oppskriften mye fiber,» sier Black. «Fiber vil ikke bare hjelpe deg med å holde deg full mellom måltidene, men det støtter også blodsukkerbalanse og fordøyelse.»
Annonse
Få Instant Pot Lo Mein -oppskriften og ernæringsinfo fra boller i ovnen min.
4. Instant Pot brokkoliostsuppe med kylling
Besøk sidehttps: //diethood.com Dette er en fin måte å snike seg inn ekstra grønnsaker for kresen spiser. Bilde kreditt: diethood
Brokkoliostsuppe er, vel, ostete. Men du kan gjøre noen få endringer for å lette denne retten opp. «Prøv å erstatte den tunge kremen med melk med lite fett og hopp over den ekstra osten til pynt for å senke fettinnholdet,» sier Black.
Få Instant Pot Broccoli Cheese Soup med kyllingoppskrift og ernæringsinfo fra Diethood.
5. Instant Pot Paleo Chicken and Broccoli
Besøk sidehttps: //lexisleankitchen.comskip takeaway og lag denne bedre-for-you-oppskriften hjemme. Begrensekreditt: Lexi’s Clean Kitchen
Denne paleo-vennlige oppskriften er en flott oppskrift for de som ønsker å kutte karbohydrater. «Det inkluderer også en god mengde hvitløk som noen studier antyder kan redusere lengden på kalde symptomer og kolesterol,» sier Black.
Få Instant Pot Paleo Chicken og Broccoli Recipe and Nutrition Info fra Lexis rene kjøkken.
6. Instant Pot Chicken Røre yngel
Besøk sidehttps: //thercipewell.comwater kastanjer er rike på antioksidanter har blitt knyttet til en lavere risiko for kronisk sykdom. Bilde kreditt: Oppskriften godt
«Mens denne retten er fullpakket med protein og fiber, er den litt høyt i natrium,» advarer Black. For å redusere natrium, bør du vurdere å bruke kyllingbuljong med lite natrium.
Få Instant Pot Chicken Stir Fry oppskrift og ernæringsinfo fra oppskriften godt.
7. Instant Pot Broccoli Potato Soup
Besøk sidehttps: //www.wholesomelicious.comadd a scoop av kollagen til denne skålen med suppe for å øke protein og metthetsfølelse, sier svart
Å bruke avokadoolje, som antydet i denne oppskriften, tilfører en høy mengde oljesyre, som er en fettsyre som har blitt knyttet til en redusert risiko for hjertesykdom, sier Black.
Få Instant Pot Broccoli Potato Soup Recipe and Nutrition Info From Wholesomelicious.
8. Instant Pot Spicy Beef and Broccoli Zoodle Soup
Besøk sidehttps: //www.wholesomelicious.comzoodles er laget for mer enn marinarasaus, og denne oppskriften er beviser den så.image kreditt: grossomelicious
Denne nudelsuppen kan minne deg om ramen, men den er faktisk mye lettere. Hvis du vil øke karbohydrater eller tilsette et næringsrikt fullkorn, kan du vurdere å servere den med en kopp brun ris på siden, eller kaste den rett inn i selve suppen.
9. Instant Pot Cheesy, Chicken, Broccoli and Rice
Besøk sidehttps: //lexisleankitchen.com Når du er i humør for komfortmat, men ikke vil spytte på kalorier, nå denne velsmakende oppskriften. Bilde kreditt: Lexis rene kjøkken
«Denne oppskriften er rik på protein, men litt lite fett,» sier Black. Vurder å øke mengden olivenolje eller tilsette noen få skiver avokado, som vil hjelpe deg å holde deg fyldigere lenger.
Få Instant Pot Cheesy Chicken, brokkoli og risoppskrift og ernæringsinfo fra Lexis rene kjøkken.
10. Instant pot Oransje kylling og brokkoli
Besøk sidehttps: //www.wholesomelicious.comhvis du er kort tid, nå en kartong med appelsinjuice i stedet for å klemme din egen for denne oppskriften. Bilde kreditt: grossomelicious
«I motsetning til de fleste soyasauser, er kokosnøttaminos gluten, hvete og soyafri, noe som gjør denne retten vennlig for de med allergier,» sier Black. Kokosnøttaminos er også betydelig lavere i natrium enn soyasaus, og de har en så lignende smak, du vil sannsynligvis ikke kunne fortelle forskjellen.
Få Instant Pot Orange Chicken og Broccoli -oppskriften og ernæringsinfo fra Lexis rene kjøkken.
Bildekreditt: Morefit.eu Creative
Annonse