Følsomhet for kulde er en normal del av aldring, men det er noen underliggende grunner til at det skjer. Begrensningskreditt: Westend61/Westend61/GettyImages
I denne artikkelen
- Sirkulasjon
- Tynn hud
- Metabolisme
- Underliggende tilstand
- Medisiner bivirkning
- Tips for å holde varmen
- Når skal du oppsøke lege
Da du var ung, hadde du en lysjakke om vinteren døde deg varm og koselig. Men nå finner du deg selv å skru opp varmen i hjemmet ditt og lagdeling med ekstra gensere for å holde deg varm.
Annonse
Hva gir?
Dagens video
Ikke bekymre deg – du forestiller deg ikke ting. Kroppstemperaturen din trender kjøligere når du eldes.
Økt følsomhet for kulden er ofte bare en annen normal del av aldringsprosessen. Men noen ganger kan det signalisere et mer alvorlig helseproblem.
Annonse
Vi anbefaler
Healthalways kalde? Her er hva kroppen din prøver å fortelle deg Jaime OsnatoHealth5 mulige årsaker til lav kroppstemperatur og hva de betyr av Dr. Ann M.
Her forklarer Alayne Markland, DO, en førsteamanuensis i medisin i avdelingen for gerontologi, geriatri og palliativ omsorg ved University of Alabama i Birmingham, hvorfor du kan føle deg mer frigid med alderen, og gir tips for å hjelpe deg med å holde på kroppen din varme.
1. Sirkulasjonen din avtar
Med alderen blir blodkarene mindre fleksible og kan ikke fungere optimalt.
Annonse
«De kan ikke innsnevre eller sirkulere blod som de pleide,» sier Dr. Markland.
Når fartøyene dine ikke kan pumpe blod ordentlig, vil kroppen din ha det vanskeligere å holde på varmen, ifølge Providence Healthcare. Spesielt kalde hender og føtter kan indikere at et sirkulasjonsproblem er skylden.
Vi anbefaler
Healthalways kalde? Her er hva kroppen din prøver å fortelle deg Jaime OsnatoHealth5 mulige årsaker til lav kroppstemperatur og hva de betyr av Dr. Ann M.
2. Huden din er tynnere
Når du tenker på aldring og huden din, kommer mest sannsynlig rynker til tankene. Men det er andre aldersrelaterte endringer i huden din som endrer kroppens temperaturkontroll.
Annonse
Når vi eldes, tynner vårt innerste lag med hud – kjent som det subkutane laget – ut, ifølge U.S. National Library of Medicine (NLM). Dette laget har fett, så når det tynner, mister vi isolasjon og polstring, noe som gjør det tøffere å spare kroppsvarme.
Med andre ord, fett er som et beskyttende teppe som holder oss varme, og med et tynnere teppe for å beskytte oss mot kulden, er det mer sannsynlig at vi føler oss kjølig, sier Dr. Markland.
Annonse
Annonse
3. Metabolskhastigheten reduseres
Du har sikkert hørt at stoffskiftet bremser med alderen.
I en alder av 50 vil din basale metabolske hastighet – antall kalorier kroppen din brenner i ro – avta med 30 prosent, per Piedmont Healthcare.
Selv om vi vanligvis forbinder en bremset metabolisme med aldersrelatert vektøkning, kan det også påvirke hvordan kroppen din regulerer temperaturen.
Annonse
Det er fordi stoffskiftet ditt er ansvarlig for mange kjemiske prosesser som holder kroppen din i funksjon, inkludert å konvertere mat til energi for å støtte ting som pust, sirkulasjon, fordøyelse og mange flere livsopprettholdende oppgaver, ifølge Harvard Health Publishing.
Når stoffskiftet synker, vil disse prosessene også bli påvirket, noe som resulterer i en økt følsomhet for kulden.
Annonse
Ta for eksempel sirkulasjon. Når stoffskiftet bremser, kan blodkarene dine være tregere til å innsnevre for å bevare kroppsvarmen i kjølige temperaturer, per Providence Healthcare.
4. Du har en underliggende medisinsk tilstand
Noen helseproblemer er mer vanlig hos eldre voksne og kan være grunnen til at du trenger å pakke sammen med noen få ekstra tepper.
Annonse
For eksempel kan visse lidelser – som hjertesykdom, nyresykdom og anemi – hindre blodstrømmen og redusere kroppstemperaturen, ifølge Providence Healthcare.
I tillegg påvirker skjoldbruskkjertelen som hypotyreose din metabolsk hastighet og din evne til å regulere kroppens temperatur, sier Dr. Markland.
Andre sykdommer som diabetes kan skade nervene dine og føre til nevropati, (dvs. følelser av kulde, nummenhet eller en prikkende sensasjon typisk i hender og føtter), per Providence Healthcare.
Annonse
Nevropati kan til og med gjøre eldre voksne mer utsatt for hypotermi, en unormalt lav kroppstemperatur som potensielt kan være livstruende, sier Dr. Markland.
Risikoen for hypotermi for eldre voksne
Eldre voksne, spesielt de med et underliggende medisinsk problem eller som tar medisiner som øker kald følsomhet (mer om dette senere), har en høyere risiko for hypotermi, ifølge Johns Hopkins Medicine.
En kroppstemperatur på 95 grader Fahrenheit eller lavere kan føre til alvorlige helseproblemer som hjerteinfarkt, nyreproblemer, leverskade eller til og med død, per National Institute on Aging (NIA).
Hypotermi påvirker også hjernen, inkludert kognisjon og motoriske evner. Klassiske tegn på tilstanden inkluderer, per Johns Hopkins Medicine:
- Forvirring
- Søvnighet
- Famlende hender
- Dirrende og utmattelse
- Langsom, slurvet tale eller grunt pust
- Svak puls og/eller lavt blodtrykk
- Døsighet
- En endring i atferd eller utseende under kaldt vær
- Stivhet i armer og ben
- Dårlig kontroll over kroppsbevegelser eller langsomme reaksjoner
Hvis du opplever noen av de ovennevnte symptomene, må du søke lege umiddelbart, da hypotermi kan være potensielt dødelig. Nesten 50 prosent av eldre voksne som utvikler hypotermi dør før de kan behandles ordentlig, ifølge Johns Hopkins Medicine.
5. Det er en bivirkning av medisinen din
Når vi blir eldre, er det mer sannsynlig at vi takler visse helsemessige forhold som krever medisiner. Og noen ganger er disse stoffene grunnen til kulen i beinene dine.
Betablokkere og kalsiumkanalblokkere, som brukes til å behandle høyt blodtrykk, er vanlige skyldige som kan forårsake kalde ekstremiteter, sier Dr. Markland.
Det er fordi denne typen medisiner kan redusere blodstrømmen til hendene og føttene, ifølge Providence Healthcare.
Tips for å holde varmen
Selv om du kanskje ikke er i stand til å kontrollere din aldrende kropps evne til å spare varme, kan du prøve disse strategiene for å holde deg varm, per NIA:
- Sett varmen til minst 68 til 70 grader Fahrenheit.
- Værbestandig vinduene for å sikre at huset ditt ikke er varme.
- Kle deg varmt på kalde dager selv om du holder deg innendørs.
- Bakk sammen når du legger deg (bruk langt undertøy under dine pajamas og bruk ekstra deksler).
- Oppretthold en sunn vekt for å sikre at du har nok FATTO isolere kroppen din og hold deg varm.
- Begrens alkohol, som kan få deg til å miste kroppsvarmen.
- Hvis den er våt ute, kan du bruke en vanntett frakk eller jakke og utvise klærne dine med en gang hvis de blir fuktige eller våte.
Når skal du oppsøke lege
Selv om økt følsomhet for forkjølelse er en vanlig del av aldringsprosessen, kan du vurdere å besøke legen din hvis symptomene dine plutselig blir verre eller blir verre, føler du fryser når andre er komfortable eller din kald følsomhet svekker livskvaliteten din, ifølge Providence Healthcare.
Hvorfor du ikke kan smake så godt etter 40, og hva du skal gjøre med det
Bykrissy Brady
Hvorfor balansen blir verre med alderen og hva du skal gjøre med det
Byjaime Osnato
Hvorfor håret ditt blir tynnere med alderen og hva du skal gjøre med det
Bymarygrace Taylor
Annonse
Annonse