Bildekreditt: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Du har pusset tennene i flere tiår, men vet du virkelig hvordan du gjør det riktig? Riktig tannbørsteteknikk kan utgjøre en stor forskjell i oral helse.
«Munnen din er fylt med bakterier som fester seg til tennene dine. Når de først sitter fast der, vokser bakteriene til en biofilm, som er sammenlignbar med avskum på bunnen av en båt,» Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, leder av oral biologi ved University at Buffalo School of Dental Medicine, forteller morefit.eu.
Annonse
Tanken er at børsting fjerner dette laget av bakterier daglig. Hvis ikke, skader bakteriene tannkjøttet og skaper hulrom over tid. «Jeg frykter at mange egentlig ikke børster så godt som de burde, og det resulterer i mye tannkjøttbetennelse og tannkjøttsykdom,» sier Dr. Scannapieco.
Her er vanlige feil du kan gjøre med munnhelsen din og de raske tilpasningene for å støtte tennene:
Feil 1: Bare børsting av tennene
En av de vanligste feilene i børsteteknikk er å fokusere for mye på toppen av tennene selv og unngå tannkjøttet.
Annonse
«Du bør fokusere på tannkjøttlinjen, området der de fleste bakteriene vokser,» sier Dr. Scannapieco.
Plakk som får henge ved siden av eller under tannkjøttet, forårsaker til slutt tannkjøttbetennelse, en tilstand som kalles tannkjøttbetennelse. Tannkjøttbetennelse er et tidlig stadium av tannkjøttsykdom, bemerker U.S.Bibliotek for medisin. Forsikre deg om at du masserer tannkjøttet forsiktig med tannbørsten under rengjøringsøkten.
Feil 2: Bruk en fast tannbørste
Hard eller fast bust vil slite tannkjøttet ditt, spesielt når du bruker dem gjentatte ganger i løpet av årene, sier Dr. Scannapieco.
Annonse
En myk børste (se etter det ordet på emballasjen) vil være snillere mot tannkjøttet mens du fremdeles er i stand til å fjerne den bakteriebelastede biofilmen før den stivner til tannstein.
Relatert lesing
Hvor ille er det egentlig å bruke den samme tannbørsten for alltid?
Feil 3: Plukker feil flosser
American Dental Association (ADA) anbefaler rengjøring mellom tennene en gang per dag. Strengtråd, interdentale rengjøringsmidler (en liten børstelignende enhet) og vanntråd kan alle gjøre jobben. Å finne den som passer best for deg, vil bidra til å fjerne plakk mest effektivt.
Annonse
For eksempel, hvis du har større mellomrom mellom tennene (som ofte skjer med tannkjøttresesjon ved tannkjøttsykdom), anbefaler Dr. Scannapieco å bruke et interdentalt rengjøringsmiddel. Hvis du har noe som en permanent holder, kan en vannflosser (aka Waterpik) være nyttig.
Spør tannlegen, men vet at det finnes alternativer der ute hvis du sliter med strengtråd.
Når det gjelder den beste tiden å bruke tanntråd? Tanntråd først før du legger deg – for å skyve akkumulerte bakterier ut – og deretter følge opp med børsting, sier han.
Feil 4: Ikke børsting lenge nok
Riktig børstetid? To minutter, ifølge ADA.
«Jeg er ikke sikker på hvor nøye to-minutters markeringen er testet, men den gjennomsnittlige personen børster omtrent 30 sekunder, noe som sannsynligvis ikke er nok,» sier Dr. Scannapieco.
Fra tanntråd til børsting og deretter skylling med munnvann (hvis du velger å gjøre), bør hele din helse rutine ta to til fem minutter, sier han.
Det er en evighet hvis du er vant til en rask børstesøm, så det vil ta «trening» å bli vant til. Det kan hjelpe å stille inn en tidtaker på telefonen din og øke tiden du børster med 20 sekunders trinn. Som kan bruke en elektrisk tannbørste. Mange modeller har en innebygd tidtaker som guider deg gjennom 30 sekunder i hver av de fire kvadranter i munnen.
Feil 5: Hopp over fluortannkrem
Fluor har fått et dårlig rykte de siste årene med bekymringer om sikkerheten. I tillegg har flere henvendt seg til alternative ingredienser i tannkrem, som kull. Imidlertid er fluor den aktive terapeutiske komponenten som beskytter tennene, sier Dr. Scannapieco.
«Jeg vil si at hvis du vil ha tannråte, ikke bruk en fluortannkrem. Det er den aktive ingrediensen i produktet. Alt annet der er for frisk pust og smak. Når det brukes som anvist, er fluortannkrem trygt,» han sier.
Feil 6: Ikke børsting før sengetid
De fleste tannleger anbefaler å pusse to ganger om dagen (i det minste): En gang om morgenen (etter frokost, hvis du kan) og en gang før sengetid. ADA foreslår også børsting to ganger daglig.
Når det er sagt, er det ikke overbevisende bevis for at det må gjøres mer enn en gang per dag, sier Dr. Scannapieco. Det er ikke lisens for å la munnen gå, og hvor mange ganger du bør børste per dag, avhenger av din nåværende munnhelse og risikofaktorer, så snakk med tannlegen om hva de anbefaler.
I det minste bør du børste før du legger deg. Glem å være for trøtt til å gjøre det og tenk at du bare vil friske deg opp om morgenen. «Munnen din tørker opp når du sover, og spytt er en naturlig forsvarer av munnen. Det er best å sove med en ren munn,» sier Dr. Scannapieco.
Relatert lesing
7 matvarer som er dårlige for tennene dine, ifølge en tannlege
Annonse