6 tegn på at du kan ha søvnapné

Snorking kan være mer enn bare irriterende for en partner – det kan også være et tegn på at du har søvnapné. Bildekreditt: Prostock-Studio/iStock/GettyImages Snorking er ganske vanlig, med nesten halvparten av voksne som gjør det av og til, ifølge Johns Hopkins Medicine. Men hvis du sager ved regelmessig og høyt, og du alltid ser ut til å våkne og føle deg trøtt, kan du ha søvnapné. Video av dagen Søvnapné er en søvnforstyrrelse som er merket med å puste som gjentatte ganger stopper og starter, og det kan ha alvorlige effekter på helsen din. Det er tre hovedtyper, ifølge Mayo Clinic: Annonse obstruktiv søvnapné, Den vanligste formen, skjer når halsmusklene slapper av under søvn. Central Sleep Apnea oppstår når hjernen din ikke sender de riktige signalene til musklene som styrer pusten. kompleks søvnapnésyndrom er når noen har en kombinasjon av både obstruktiv og sentral søvnapné (også kalt behandling-fremvoksende sentrale søvnapné). Folk i alle aldre, inkludert babyer og barn, kan ha søvnapné, selv om det er mer vanlig hos eldre voksne. Samlet sett er en fjerdedel av mennesker tildelt mannlig ved fødselen (AMAB) og om lag 10 prosent av mennesker som er tildelt kvinne ved fødselen (AFAB) påvirket av lidelsen, ifølge Cleveland Clinic. Annonse Her er syv symptomer på søvnapné å se etter, noe som er spesielt viktig hvis du har en eller flere av risikofaktorene knyttet til tilstanden. Risikofaktorer for søvnapné Ifølge Stephanie M. Stahl, MD, direktør for Sleep Medicine Fellowship Program på Indiana University Health, inkluderer disse: Har en kroppsmasseindeks høyere enn 30 Å være eldre enn 50 Å ha andre familiemedlemmer med søvnapné Har høyt blodtrykk Å ha en stor nakkeomkrets (større enn 16 tommer i mennesker fraab og 17 inches i folk Amab) 1. Snorking med pustepauser under søvn Pustepauser under søvn og høy snorking er de to øverste symptomene på søvnapné. Hvis partneren din eller noen andre merker at du snorer høyt eller slutte å puste i søvnen, kan du ha søvnapné. «Høyt, hyppig snorking eller vitne pauser i pusten din, bør øke høy bekymring for obstruktiv søvnapné, sier Dr. Stahl. Annonse Ifølge Mayo Clinic, med obstruktiv søvnapné, er snorking vanligvis høyest når du sover på ryggen og roligere når du sover på din side. Selv om ikke alle snorking er et tegn på søvnapné, er høyt og forstyrrende snorking ledsaget av pauser i pusten din en grunn til å snakke med legen din. 2. Å våkne plutselig og føle at du kvalt eller gisper Med søvnapné sletter halsen muskler mer enn de burde og blokkere luftveiene dine, per Texas Heart Institute. Når luftveiene blokkeres, stopper pusten din eller stopper helt. Og kroppens naturlige reaksjon er å vekke deg plutselig, noe som fører til at du føler at du blir kvalt eller gisper. Annonse 3. Føler seg trøtt mye Et annet tegn på søvnapné er rastløs søvn. Du kan føle deg trøtt selv etter en full natt i sengen fordi søvnapné får deg til å våkne hele tiden (selv om du ikke husker å gjøre det) eller holde deg i å sove så dypt som du burde. Og ikke å få nok søvn har lang- og kortsiktige effekter. Ifølge en mai 2017 gjennomgang i natur og vitenskap om søvn , er de kortsiktige effektene av forstyrret søvn: Emosjonelt ubehag Ytelsesproblemer knyttet til oppmerksomhetsspenning, minne og beslutningsprosess Kronisk stress Humørsykdommer, som depresjon og angst Mens langsiktige effekter inkluderer økt risiko for: Høyt blodtrykk Overvekt Type 2 diabetes Kreft 4. Hyppig vannlating om natten Det er normalt å urinere en til to ganger om natten, men folk med ubehandlet søvnapné kan gjøre så mange som seks eller flere turer til badet en natt, ifølge American Sleep Apnea Association. Dette skjer fordi luftveiene blir stengt, utløse fysiske reaksjoner som en dråpe i oksygenivåer, hjertefrekvens og innsnevring av blodkar i lungene. I utgangspunktet går kroppen din i panikkmodus og frigjør en overbelastning av væske, som sender deg til badet hele natten. 5. Morgenhodepine Morgenhodepine er en av de mindre vanlige søvnapnésymptomene, men fortsatt noe å holde øye med. Forskere av en anmeldelse fra september 2014 i Cephalagia​ anslo at 12 til 18 prosent av middelaldrende mennesker med obstruktiv søvnapné opplever morgenhodepine. (Omtrent 5 til 8 prosent av befolkningen i den generelle befolkningen hadde vondt i hodet om morgenen) Den eksakte årsaken til søvnapnérelatert morgenhodepine er ukjent, men det kan være knyttet til å ha flere forekomster av pauset puste mens du sover, ifølge en januar 2020-studie i Brain Sciences . 6. Minnetap Det er en sammenheng mellom søvnapné og minne tap. En mai 2015 studie i Neurologi at eldre mennesker med søvnapné hadde mild kognitiv svekkelse i gjennomsnitt 10 år tidligere enn de uten tilstanden. Hvis du eller en kjære opplever andre tegn på søvnapné sammen med minneproblemer, er det viktig å la legen din vite det. Hva er effekten av søvnapné? Ifølge Dr. Stahl inkluderer noen potensielle bivirkninger knyttet til søvnapné: En økt risiko for hjerneslag og hjerteinfarkt Uregelmessig hjerterytme Høyt blodtrykk Diabetes Kreft Motorvognulykker (på grunn av søvnighet) Demens Når du skal se en lege «Hvis du har symptomer på obstruktiv søvnapné, eller hvis du har risikofaktorer for denne tilstanden, bør du se legen din for ytterligere evaluering,» sier Dr. Stahl. Legen din vil avgjøre om du har søvnapné ved hjelp av en søvnstudie som enten kan gjøres hjemme eller i søvnslaboratorium av en utdannet profesjonell. Søvnstudien overvåker og registrerer kroppsfunksjoner som hjerneaktivitet, øyebevegelser, hjertefrekvens og pusteaktivitet. «Under en søvnstudie, antall ganger i timen som noen slutter å puste eller nesten slutter å puste, blir evaluert,» sier Dr. Stahl. Og hvis det er mer enn fem pauser eller nesten pause i pusten i timen, får du en diagnose av søvnapné. Det er flere behandlingsalternativer for obstruktiv søvnapné, inkludert vekttap og muntlig enheter, sier Dr. Stahl, men det vanligste og effektive er positivt luftveistrykk (PAP) -terapi, som bidrar til å åpne den øvre luftveien under søvn via trykkluft. Annonse