For å unngå skader, kan du korralere noen som hjelper deg
I denne artikkelen
- Flipping vs. roterende
- fordeler
- Ulemper
- Madrass Type
- Frekvens
- Hvordan gjøre det
Å snu eller rotere madrassen faller vanligvis et sted på listen over irriterende gjøremål som aldri ser ut til å bli gjort. Så er det faktisk verdt å prioritere, og i så fall, hvor ofte trenger du egentlig å gjøre det?
Annonse
Det viser seg at det ikke er noen anbefaling av én størrelse. Noen ganger å snu eller rotere madrassen kan hjelpe den med lenger og la deg sove mer komfortabelt, sier eksperter. Men ikke alle madrasser er designet for å bli vendt eller rotert, og i noen tilfeller kan det ende opp med å forårsake mer skade enn godt. Slik finner du ut hva som er riktig for deg.
Dagens video
Flipping vs. Rotating: Hva er forskjellen?
«Flipping» og «rotere» blir noen ganger brukt om hverandre når det gjelder madrasser. Men de to begrepene er forskjellige, og det er viktig å forstå forskjellen.
Annonse
- Flipping betyr å snu madrassen din, så siden som vendt mot boksen eller sengrammen, vender nå oppover mot taket og omvendt.
- roterende betyr å vri madrassen 180 grader, slik at den delen av madrassen som var på hodet av sengen nå er ved foten av sengen og omvendt.
Fordelene med å snu eller rotere madrassen
I noen tilfeller kan å snu eller rotere madrassen få den til å vare lenger. «Det gjør at slitasjen på madrassen spres jevnere, noe som forlenger madrassens levetid,» sier Arlington, Virginia-baserte søvnspesialist Angela Holliday-Bell, MD.
Annonse
De fleste av oss har en tendens til å sove på samme sted i sengen, i samme posisjon, natt etter natt. Over tid kan dette føre til at visse områder av madrassen setter eller slites før enn andre deler. «For mange av oss oppstår mesteparten av vekten eller slitasje på madrassen der skuldrene og hoftene våre møter madrassen,» sier Dr. Holliday-Bell.
Å snu eller rotere kan hjelpe deg med å sove bedre også. En slapp, utslitt madrass vil ikke gi så mye støtte, noe som forårsaker ubehag i løpet av natten eller når du våkner om morgenen. Å spre slitasje betyr at madrassen din vil gi mer støtte lenger, noe som gjør deg mindre utsatt for snooze-forstyrrende smerter eller trykkpunkter.
Annonse
Er det noen ulemper?
Å snu eller rotere madrassen kan være en god idé – men bare hvis madrassen din var designet for den. «Mange madrasser er ikke ensartede over hele saken, så de kan ha et definert hode og fot. De skal ikke roteres,» sier Michael barnebarn, PhD, direktør for Sleep and Health Research Program ved University of Arizona og Lead Scientific Rådgiver ved Sleep Reset.
Annonse
Annonse
De fleste nyere madrasser er ikke ment å bli vendt heller, siden mange er konstruert med forskjellige støttelag på toppen og bunnen. «For eksempel er bunnlagene vanligvis mer for støtte mens toppen har en tendens til å inneholde materialer som er mer for komfort,» sier Dr. Holliday-Bell. «De er designet for at du bare skal sove på den ene siden, så å snu kan endre komforten og støtten til madrassen helt.»
Hvis du ikke er sikker på om madrassen din er ment å bli vendt eller rotert, kan du sjekke madrass -taggen eller produsentens instruksjoner for å se hva som er (eller ikke) anbefales. Eller hvis du ikke kan finne den informasjonen du trenger, bare ring produsenten.
Annonse
De 8 beste madrassene for sidesviller
Bykayla Hui
De 9 beste madrassene for nakke- og ryggsmerter fra 2023
Byjamie Feldman
Har madrass -type betydning?
Madrass -typen din kan diktere om den skal vendes, roteres eller bare ligge i fred. Men det er en bedre innsats å sjekke produsentens instruksjoner for din individuelle madrass.
For eksempel kan minneskummadrass kanskje være mer sannsynlig å være flippbare enn innerspring -madrasser, sier barnebarn, siden mange vårmadrasser har et puteopplag. Men hvis en fjærmadrass ikke har et putetrekklag, kan den sannsynligvis vendes, sier Holliday-Bell. Hvis en madrass er tydelig utpekt som ensidig, er det ikke en god idé å bla.
Annonse
Når det gjelder roterende? Generelt kan alle typer madrass-inkludert minneskum, innerspring, puteop eller ensidig-dreies 180 grader. Men igjen, ikke alle individuelle madrassmodeller er ment å roteres.
Hovedpoenget: Ikke stole på madrass -type alene for å finne ut om du skal vende eller rotere. I stedet kan du sjekke produsentens anbefalinger angående din individuelle madrassmodell.
Annonse
Hvor ofte å vende eller rotere madrassen
De fleste produsenter som anbefaler å snu eller rotere en madrass, sier at du bør gjøre det hver tredje til 6 måned. Men det er ingen harde bevis for å støtte dette, så ta det som et forslag snarere enn en hard regel. «Men hvis du legger merke til fall i madrassen, kan det være lurt å rotere for å ta belastningen av de høytrykksområdene,» sier barnebarn.
Annonse
Trenger du å snu en babymadrass?
Gode nyheter: Å snu eller rotere babyen eller småbarnsmadrassen din er en oppgave du sannsynligvis ikke trenger å bekymre deg for. «Det skal ikke være nødvendig, siden en baby sannsynligvis vil vokse ut av en madrass før den må vendes,» sier barnebarn.
Det er verdt å sjekke produsentens instruksjoner, men hvis du planlegger å bruke den samme madrassen når babyen din går over til en pjokk -seng. Det er fordi mange barnesengmadrasser er designet med en fastere side for spedbarn og en litt mykere side for småbarn over 1 år, sier Dr. Holliday-Bell.
Hvordan du kan vende eller rotere madrassen din
Enten du blar eller roterer, er regel nummer én alltid den samme: få noen til å hjelpe deg. Madrasser er tunge og tungvint, og å prøve å snu eller snu en på din egen kan lett forårsake en skade.
Når du har fått en partner om bord, her er hva du skal gjøre:
Å snu en madrass
- Stå på den ene siden av sengen med partneren din som står på den andre siden. Hvis madrassen har håndtak, ta tak i dem.
- Arbeider sammen, vri madrassen 90 grader. Hodet og foten til madrassen skal nå være der sidene av madrassen vanligvis er. (Hvis du har en madrass topper, må du sørge for å fjerne den nå.)
- Grip undersiden av hodet og foten på madrassen og tipp den opp mot hodegavlen, så toppen av madrassen vender mot hodegavlen.
- Hold kantene på bunnen av madrassen og legg madrassen flat, så bunnen er nå på toppen.
- Returner madrassen 90 grader, så hodet og foten til madrassen er tilbake i sin opprinnelige posisjon.
- Kontroller at madrassen er riktig på linje med boksen.
Å rotere en madrass
- Stå på den ene siden av sengen med partneren din som står på den andre siden. Hvis madrassen har håndtak, ta tak i dem.
- Arbeider sammen, vri madrassen 90 grader. (Madrassens hode og fot skal nå være der sidene av madrassen vanligvis er.)
- Snu madrassen ytterligere 90 grader. Foten av madrassen skal nå være på hodegjerden og omvendt.
- Kontroller at madrassen er riktig på linje med boksen.
Annonse
Annonse