For en solid lunsj eller middag som fortsatt har lite karbohydrater, kan du prøve noen av disse sakte tilberedte måltidene som inneholder protein og smak. Bildekreditt: ahirao_photo / iStock / GettyImages
Enten du kutter karbohydrater av vekttap eller av andre helsemessige årsaker, er det ingen mangel på karbohydratoppskrifter som holder deg fornøyd. Men hvis du ønsker å spare tid på kjøkkenet – eller bare er lei av måltidene dine – er tregkokeren her for å hjelpe.
Det praktiske kjøkkenverktøyet kan hjelpe deg med å lage et helt måltid nesten uten problemer: Alt du trenger å gjøre er å dumpe alle de ferdigstekte ingrediensene i bassenget og sette det og glemme det.
For å holde spiseplanen sunn og interessant, kan du prøve disse lavkarbokoksler med langsom komfyr som krever minimal forberedelsestid. Disse sakte tilberedte måltidene inneholder ikke mer enn 20 gram karbohydrater, så husk å koble dem sammen med en side av grønnsaker for å få mer næringsstoffer.
Trenger du en enkel måte å telle karbohydrater på? Spor dine daglige næringsstoffer ved å logge måltidene dine på MyPlate-appen. Last ned nå for å finjustere kostholdet ditt i dag!
1. Slow Cooker Chicken Cacciatore
Besøk side 
Hvis du følger et lavkarbokosthold, kan du lage cacciatore i stedet for kyllingparm. Bildekreditt: Mark Sisson
- Kalorier: 299
- Karbohydrater: 8 gram
En tradisjonell italiensk rett, kylling cacciatore er et sunnere alternativ sammenlignet med noen andre italienskinspirerte måltider som kyllingparmesan, som vanligvis er stekt og rik på mettet fett og kalorier. Kyllingkaksiatore er uten panering, noe som naturlig gjør den lavere i karbohydrater. Den svømmer i en lapskaus med tomater, paprika, sopp og hvitløk.
Få oppskriften og informasjon om ernæring om Slow Cooker Chicken Cacciatore her.
2. Slow Cooker Vegetabilsk ‘Pasta’ Lasagne
Besøk side 
Denne veggiebaserte lasagnen pakker 5 gram fiber per porsjon. Bildekreditt: Arthur Bovino / morefit.eu
- Kalorier: 258
- Karbohydrater: 17 gram
Lasagne er en annen tradisjonell italiensk rett som vanligvis inneholder mer karbohydrater. Denne opplyste versjonen erstatter courgette (skiver i lengden) med pastaark, noe som reduserer karbontallet i denne retten drastisk. Selv om du ikke prøver å kutte ned karbohydratinntaket ditt, bruker du courgette i stedet for pasta, og øker veggietilbudet og fiberinnholdet.
Få Slow Cooker Vegetable ‘Pasta’ Lasagne oppskrift og informasjon om ernæring her.
3. Slow Cooker Turkey Sloppy Joe
Besøk side 
Vi bruker en hemmelig ingrediens i stedet for brunt sukker for å holde karbohydratet og tilsatt sukkerinnhold lavt i denne retten. Bildekreditt: AlexPro9500 / Getty Images
- Kalorier: 269
- Karbohydrater: 16 gram
Sloppy joe er en populær komfortmat, men vår versjon gir en sunnere vri. Tyrkia er subbed for kjøttdeig fordi det er lavere i mettet fett og kalorier. Retten er også full av grønnsaker inkludert gulrøtter, tomater, paprika og løk. I stedet for å bruke brunt sukker, som ofte brukes til å lage den slurvede joesausen, krever vår oppskrift Dijon-sennep og eplecidereddik.
Få oppskriften og informasjon om ernæring for Slow Cooker Turkey Sloppy Joe.
4. Søtpotet og pølse Gryte med frokost
Besøk side 
Denne sakte komfyroppskriften er den perfekte retten til frokost eller brunsj. Bildekreditt: azurita / adobe stock
- Kalorier: 406
- Karbohydrater: 13 gram
Hvis du arrangerer en helgebrunsj eller bare vil nyte en mettende og velsmakende frokost hvilken som helst dag i uken, er denne sunne gryteoppskriften noe for deg. Kombinasjonen av egg, løk, kyllingpølse og ost skuffer ikke. Det krever også en søtpotet, så du får en fin tilsetning av karbohydrater mens du fortsatt holder det totale antallet lave på bare 13 gram per porsjon.
Få oppskrift med søtpotet og pølse Frokostgryte og informasjon om ernæring her.
5. Slow Cooker Salsa Verde Chicken
Besøk side 
Legg denne strimlede kyllingen til taco eller nyt på toppen av en seng med blomkålris. Bildekreditt: Arthur Bovino / morefit.eu
- Kalorier: 259
- Karbohydrater: 18 gram
Denne Slow Cooker Salsa Verde Chicken har tomatillos, som er en terte, tomatlignende frukt. Oppskriften krever tortillaer for å lage taco, men du kan også legge den til en seng av blomkålris eller nyte på toppen av en salat. Dette krever bare seks ingredienser, og dette er en av de enkleste oppskriftene du kan lage med lavt karbohydrat.
Få Slow Cooker Salsa Verde Chicken oppskrift og informasjon om ernæring her.
6. Green Chile Flank Steak Tacos
Besøk side 
Du får 29 gram protein i hver hjertelig taco. Bildekreditt: fudio / Adobe Stock
- Kalorier: 281
- Karbohydrater: 19 gram
Denne lavkarbo tacooppskriften krever flankbiff, som er et slankere kutt av biff, og holder mettet fett og kaloriinnhold lavt. Langsom matlaging holder kjøttet fuktig og lar krydder og urter forsiktig jobbe seg inn i kjøttet. Paprika vil være et flott tillegg til parabolen, eller prøv å fylle taco med friske tomater.
Få Green Chile Flank Steak Tacos oppskrift og informasjon om ernæring her.
7. Sunn trukket grillkylling
Besøk side 
Denne retten er laget med lite karbohydrat ved å bruke en sukker uten tilsatt sukker og omgå bunken. Bildekreditt: morefit.eu
- Kalorier: 138
- Karbohydrater: 7 gram
Tradisjonell grillsaus er tung i brunt sukker, noe som gjør retten rik på tilsatt sukker og karbohydrater generelt. Vår Healthy Pulled Barbecue Chicken-oppskrift krever en lavkarbosaus, som du kan finne i din lokale matbutikk eller online. I stedet for å ha kyllingen på toppen av en bolle, kan du prøve å bruke Romaine salatblader og fylle med strimlet kål eller din favoritt slaw oppskrift.
Få oppskriftet Healthy Pulled Barbecue Chicken og informasjon om ernæring her.
8. Crock-Pot Beef Shank og Black Bean Chili
Besøk side 
Server denne chilien med hakket avokado for ekstra sunt fett. Bildekreditt: morefit.eu
- Kalorier: 281
- Karbohydrater: 20 gram
Chili kan være så næringsrik – den er fullpakket med en rekke bønner og forskjellige grønnsaker som tomater og løk. Denne oppskriften bruker magert biffskaft, som gir en vri på tradisjonelt kjøttdeig. Det totale karbohydrattilbudet holdes lavt ved å begrense bønnene til bare en kopp og tilsette flere paprika (Anaheim og jalapenos) i stedet.
Få Crock-Pot Beef Shank and Black Bean Chili oppskrift og ernæringsinformasjon her.