Hvis du svetter mer enn du pleide å, sjekk inn med humøret, kosthold og medisiner. Bilde kreditt: Grace Cary/Moment/GettyImages
Det er ikke varmt, og du løper ikke rundt. Så … hvorfor svetter du så mye?
Annonse
Dagens video
«Svette kan oppstå av mange grunner,» Marisa Garshick, MD, assisterende klinisk professor i dermatologi ved Cornell-New York Presbyterian Medical Center, forteller Morefit.eu. «Mens en av de vanligste er relatert til varme temperaturer, kan svette også være resultat av andre årsaker.»
Annonse
Hvis du sliter med å finne ut av kilden, kan du lese videre. Her er ni vanlige (og ikke så vanlige) grunner til at du kan svette mer enn vanlig, pluss hva du kan gjøre med det.
1. Du er engstelig
Har du et tilfelle av nerver? Å føle seg engstelig eller stresset fører til at din kamp-eller-fly-respons sparker inn, og sender svettekjertlene dine i høyt utstyr, forklarer Dr. Garshick. (Pulsen din skyrockets også, og det er grunnen til at du får den dunkende følelsen i brystet.)
Annonse
Fix det: En måte å roe responsen på er ved å øve på dyp pust, ifølge Harvard Health Publishing. Den enkle praksisen med å inhalere og puste ut helt og sakte kan signalisere en nesten imponerende avslapningsrespons som vil bidra til å avbryte racingtankene dine, stabilisere pulsen og stoppe svetten.
Annonse
Prøv pusteteknikken for boksen når du trenger en 5-minutters pause
Bylindsay Tigar
Stresset? Prøv 4-7-8 pustemetoden for å finne din zen
Bychristina Vercelletto
De 9 beste naturlige midlene for angst, og 3 å hoppe over
Bymarygrace Taylor
2. Du går gjennom overgangsalderen
Hormonelle skift som følger med denne store livsendringen kan føre til en rekke uvelkomne effekter. Når personer som ble tildelt kvinner ved fødselen kommer nærmere overgangsalderen, synker kroppens produksjon av hormonet østrogen. Ofte resulterer det i hetetokter – plutselige følelser av varme rundt brystet, nakken og ansiktet ledsaget av kraftig svette.
Det er vanlig også for hetetokter og svette å slå om natten og forårsake søvnforstyrrelser, ifølge Mayo Clinic.
Fix It: Livsstilsendringer og naturlige midler for hetetokter som å kle seg i pustende lag, og senke temperaturen på soverommet ditt om natten og til og med bære en bærbar vifte kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel når en svetteøkt streiker.
Og reseptbelagte hormonbehandling og antidepressiva paroksetin er effektive til å holde hetetokter i sjakk til å begynne med, bemerker National Institute on Aging (snakk med legen din om dem).
3. Du avkjølte ikke ordentlig etter å ha trent
Svette er på nivå med kurset mens du trener når musklene varmer opp og øker kroppstemperaturen. «Kroppen vår er designet for å produsere svette for å hjelpe oss med å kjøle oss ned og forhindre overoppheting mens vi trener,» forklarer Dr. Garshick.
Den svetten kan fortsette i en periode selv etter at treningen er over, spesielt hvis du stopper brått, når musklene dine fremdeles er veldig varme.
Fix det: dedikerer noen minutter til å avvikle på slutten av treningen, anbefaler Dr. Garshick. Ved å gi kroppen din en sjanse til å gå over fra aktivitet til hvile, oppfordrer du musklene dine til å kjøle seg ned gradvis og redusere svetten etter trening.
4. Du har spist krydret mat
Et måltid pakket med varme kan få deg til å svette. Capsaicin, en forbindelse som finnes i varmt paprika, kan midlertidig heve kroppens kjernetemperatur (og få munnen til å føles brennende) når den inntakes. Og når tempen går opp, jobber kroppen din for å avkjøle deg ned ved å svette, ifølge forskning i april-juni 2015-utgaven av temperatur.
Fix det: Den eneste måten å styre klar er ved å unngå maten, sier Dr. Garshick. Men hvis du ikke vil gi opp varmen, kan du bruke en kraftig antiperspirant som en viss DRI-reseptbelagte kliniske styrke ($ 5,67, Amazon.com) bidra til å minimere svette mens du spiser.
5. Du har en overaktiv skjoldbruskkjertel
Å føle seg uforklarlig varm eller svett med rask eller uregelmessig hjerterytme og nervøsitet eller irritabilitet, problemer med å sove, skjelvete hender, humørsvingninger og hyppige avføring peker på hypertyreose, en tilstand som oppstår når skjoldbruskkjertelen produserer mer skjoldbruskhormon enn kroppen trenger, ifølge skjoldbruskkjertelen produserer mer skjoldbruskhormon enn kroppen trenger, ifølge skjoldbruskkjertelen produserer mer skjoldbruskhormon for skjoldbruskkjertelen enn kroppen trenger, ifølge skjoldbruskkjertelen produserer kroppen, og til National Institutes of Health (NIH).
Fix det: Hvis du har symptomer på en overaktiv skjoldbruskkjertel, se legen din. Tilstanden er vanligvis enkel å håndtere med medisiner mot skjoldbruskkjertelen og betablokkere (å unngå visse matvarer kan også hjelpe), men det kan bli livstruende når den ikke blir behandlet, bemerker NIH.
6. Du har hyperhidrose
Overdreven svette som ikke er relatert til varme, trening eller en annen underliggende medisinsk årsak er ofte et tegn på hyperhidrose, når kroppen svetter mer enn nødvendig. Mennesker med hyperhidrose har en tendens til å svette mest fra håndflatene, føttene, underarmene eller hodet, ifølge American Academy of Dermatology (AAD). Noen ganger kan den tunge svetten utløse hyppige hudinfeksjoner som idrettsutøverens fot eller kløe.
Fix det: Bruk av en reseptbelagte antiperspirant før sengetid og unngå triggere (som koffein, krydret mat eller alkohol) kan bidra til å holde svetten under kontroll, sier AAD.
Medisiner som reseptbelagte kremer, nerveblokkerende medisiner, antidepressiva og til og med Botox-injeksjoner kan også være nyttige, bemerker Mayo Clinic.
7. Du startet en ny medisin
Hvis du plutselig er mer svett etter å ha startet en ny resept, kan stoffet skyldes. Noen medisiner som brukes til å behandle depresjon, demens, Parkinsons sykdom og kroniske smerter kan utløse medikamentindusert hyperhidrose, ifølge International Hyperhidrosis Society.
Fix det: Hvis du mistenker at en ny Med forårsaker svette bivirkninger, må du ta det opp med legen din. I noen tilfeller kan kroppen din bare trenge tid til å justere seg, men det kan være mulig å justere dosen eller prøve en annen resept, sier Dr. Garshick.
8. Du har en alvorlig infeksjon
I sjeldne tilfeller kan bakterielle infeksjoner utløse sepsis-en serie livstruende reaksjoner preget av rask hjertefrekvens, kortpustethet, forvirring, ekstrem smerte, feber og svette eller klamhet, ifølge NIH.
Sepsis stammer typisk fra infeksjoner i lungene, magen, nyrene eller blæren, men den kan også utvikle seg fra noe så enkelt som et infisert snitt.
Fix det: Hvis du mistenker at du eller noen du kjenner viser tegn på sepsis, må du søke øyeblikkelig legehjelp. Nødmedisinsk behandling inkludert antibiotika, oksygen og IV væsker er nødvendig for å få infeksjonen under kontroll, ifølge NIH.
9. Du har en medisinsk tilstand
Ofte er den skyldige bak kraftig svette relativt godartet og lett å adressere. Men i sjeldne tilfeller kan det utløses av en alvorlig underliggende medisinsk tilstand som tuberkulose, malaria, visse nevrologiske tilstander eller noen kreftformer, ifølge Mayo Clinic.
Fix det: Hvis ingen av årsakene ovenfor ser ut til å passe til din situasjon, kan du se legen din for en full evaluering.
Når skal du oppsøke lege
Livsstilsendringer og bruk av en kraftig antiperspirant er ofte nok til å få overdreven svette under kontroll. Men Dr. Garshick sier at en samtale til legen er berettiget hvis:
- Hjemme tiltak fungerer ikke
- Svetten forstyrrer hverdagen din
- Du mistenker at svetten er forårsaket av et underliggende medisinsk problem
Sammen kan du bestemme hva som ligger bak svetten og bestemme den beste behandlingsplanen basert på symptomene dine.
Relatert lesing
6 ting svetten din kan fortelle deg om helsen din
Annonse