En generell regel for å bruke hudpleieprodukter er å gni i lette produkter først, med de tykkeste aktuelle topikalene som ble brukt sist. Begrensningskreditt: LumineImages/Istock/GettyImages
Det er ikke bare hudpleieproduktene vi legger på huden vår som betyr noe. Det er også rekkefølgen vi bruker dem i.
Annonse
«Å utvikle en spesifikk anvendelsesrekkefølge med hudpleieprodukter maksimerer effektiviteten og fordelene,» sier Michele S. Green, MD, hudlege ved Lenox Hill Hospital i New York City. Disse fordelene inkluderer ikke bare å minimere effekten av aldring, men også fuktighetsgivende, redusere pletter og beskytte huden din mot solen og andre elementer. Dette kan igjen kutte ned på sjansene dine for å utvikle hudkreft eller skjerpende tilstander som psoriasis.
Annonse
Vi anbefaler
Healtholay vs. Neutrogena: Dermatologer veier inn hvilket hudpleiemerke er Bestby Jenn Sinrich 
Helsehow ille er det virkelig å sove med solkrem på? Av Taayoo MurrayHealth de 7 beste solkremer for sensitiv Skinby Jenn Sinrichmedically gjennomgått
Dagens video
Mens ordren betyr noe, trenger ikke hudpleiegimer om morgenen og kvelden å være komplisert. Heller ikke produktene du velger.
«En omfattende, 10-trinns hudomsorgsrutine er ikke nødvendig,» sier Dr. Green. «Å bruke færre produkter som fortsatt er fullpakket med gunstige ingredienser, reduserer faktisk risikoen for irritasjon.»
Mens du jobber med en hudlege, vil du lage en hudpleiplan tilpasset din individuelle hudtype og livsstil, her er noen grunnleggende tips for morgen- og kveldsrutinen.
Annonse
Morgenrutine
«Ditt hudomsorgsregime fokuserer på å beskytte huden din mot miljøs stressfaktorer gjennom dagen,» sier Dr. Green. Selvfølgelig er solkrem en viktig del av dette, men det er ikke det første du bør bruke.
«Vi forteller vanligvis pasienter om å legge på seg aktualitetene fra tynneste tilberedninger som geler og lette kremer til tykkeste,» sier Melanie Palm, MD, en styresertifisert hudlege og medisinsk direktør for Art of Skin i Solana Beach, California.
Annonse
Vi anbefaler
Healtholay vs. Neutrogena: Dermatologer veier inn hvilket hudpleiemerke er Bestby Jenn Sinrich Helsehow ille er det virkelig å sove med solkrem på? Av Taayoo MurrayHealth de 7 beste solkremer for sensitiv Skinby Jenn Sinrichmedically gjennomgått
Her er bestillingen du bør følge.
Rensemiddel
«Et rensemiddel skal alltid komme først for maksimal absorpsjon av følgende serum og fuktighetskrem,» sier Dr. Green. «Det vil hjelpe deg med å bli kvitt skitt, olje, rusk, sminke og forurensning som ble bygd opp.»
Annonse
Vær forsiktig med at produktet du velger passer for hudtypen din, per Cleveland Clinic. De beste ansiktsvaskene for tørr hud hopper over skum- og harde skrubben, mens sensitiv hud krever produkter som spesifiserer sensitiv hud eller som sier «skånsom» på etiketten.
Annonse
Selv om både olje- og vannbaserte formuleringer er effektive og trygge, kan det være lurt å gå for vannbasert om morgenen når huden din allerede er ren, sier Shoshana Marmon, MD, PhD, en styresertifisert hudlege og assisterende professor og direktør for klinisk forskning ved Institutt for dermatologi ved New York Medical College.
Annonse
Tips
Eksperter anbefaler mot å bruke sminkehørker som en snarvei. «De etterlater rester som kan forårsake irritasjon eller kviser,» sier Dr. Green.
Prøv disse hudlegene som er anbefalt rensemidler
- La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Face Cleanser ($ 22,95, Walmart; $ 15.99, Amazon)
- La Roche Posay Lipikar Wash AP+ Body & Face Wash ($ 15.99, Amazon; $ 32.90, Walmart)
For kviserutsatt eller sensitiv hud, prøv:
- Dr. Barbara Sturm Cleanser ($ 58, Walmart; $ 75, Sephora.com)
- Neutrogena Ultra Gentle Daily Cleanser ($ 8,46, Walmart; $ 5,49, Amazon)
Toner (valgfritt)
En toner kan være et ekstra rensetrinn, men det er ikke strengt nødvendig, sier Dr. Green.
Du kan velge enten en tradisjonell applikasjon med væske-og-bunnkall, eller en skrellpute med hudpresterende ingredienser som retinoler og alfa- og beta-hydroksysyrer, legger Dr. Marmon til.
Annonse
Alfa og beta-hydroksysyrer (AHAs og BHAs) er kjemiske eksfolianter som slenger av overfladiske døde hudceller, og gjør plass for nye, sunne hudceller.
«AHA er bra for sensitiv eller tørr hud fordi de forsiktig bryter bindingen mellom døde hudceller og sunne celler, og det er mindre sannsynlig at irritasjon som fysiske eksfolianter,» sier Dr. Green.
Annonse
Prøv disse hudlegene som er anbefalt tonere
- Peter Thomas Roth til og med jevnere glykolisk retinol som gjenoppretter skrellputene ($ 33,70, Walmart; $ 52, Sephora)
- Førsthjelp skjønnhet ansiktsstrålingsputer ($ 36, sephora.com)
Serum (valgfritt)
Serum er neste trinn etter rensemiddel og toner. De inneholder konsentrerte næringsstoffer og antioksidanter som lettere blir absorbert når huden allerede er litt fuktig fra et rensemiddel, sier Dr. Green.
Se etter produkter som inneholder C -vitamin (askorbinsyre). «Et vitamin C-serum er et kritisk tilskudd til enhver hudomsorgsrutine,» sier Dr. Marmon. «Disse serumene lyser opp kjedelig hud og hjelper til med å fjerne misfarging.»
Som en antioksidant hjelper vitamin C å beskytte huden mot frie radikale skader og oksidativt stress forårsaket av miljømessige stressfaktorer som UV -stråling og miljøgifter, sier Dr. Green. Det fremmer også syntese av kollagen, et rikelig protein som i utgangspunktet styrker hudstrukturen vår. Alder sammen med miljøfaktorer som soleksponering, alkohol, røyking, en stillesittende livsstil og mangel på søvn kan erodere kollagen og slakkhud, per Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Annonse
C -vitamin reduserer misfarging og lyser huden ved å hemme produksjonen av melanin, et molekyl som er ansvarlig for fargelegging av huden, øynene og håret, inkludert farge fra soling i solen.
Prøv disse hudlegene-anbefalte serumene
- ROC Multi Correxion Revive + Glow 10% Aktiv vitamin C -serum for ansikt ($ 34,90, Walmart)
- ROC Multi Correxion Revive + Glow Vitamin C Night Serum Capsules ($ 24,97, Walmart; $ 24,97, Amazon)
Fuktighetskrem
Neste er en god fuktighetskrem.
«Fuktighetskrem reparerer og opprettholder hudens naturlige beskyttelsesbarriere for å forhindre miljøskader (dvs. forurensning og bakterier),» forklarer Dr. Green. De hydrer også huden og forsegler produktene under.
Produkter med hyaluronsyrer og ceramider er gode valg for å hydrere huden, en evne som kroppene våre naturlig mister med alderen, ifølge Cleveland Clinic.
«Hyaluronsyre (HA), er et fuktighetsmiddel, noe som betyr at den har evnen til å trekke fuktighet fra miljøet og holde den på huden for å gi fuktighetsgivende fordeler,» sier Dr. Green. «Hyaluronsyre tiltrekker seg ikke bare vann, men den har også muligheten til å holde tusen ganger vekten i vann, noe som gjør det til en flott fuktighetsgivende ingrediens å ha i hudpleie.»
Sammen med HA er en nøkkelingrediens å se etter i fuktighetskremskader ceramider, sier Dr. Green.
Prøv disse hudlegene-anbefalte fuktighetskremene
- Tatcha The Water Cream Oil-Free Pore minimerer fuktighetskrem ($ 69, Sephora)
- Ungdom til folket Superfood Air-phip lett fuktighetskrem med hyaluronsyre ($ 48, Sephora; $ 48, Amazon)
- Charlotte Tilbury Magic Cream Moisturizer with Hyalurons Acid ($ 64, Sephora)
- Vanicream daglig ansikts fuktighet ($ 12.99, Amazon; $ 16.25, Walmart)
- Neutrogena Hydro Boost Hyaluronic Acid Hydrating Gel-Cream Face Moisturizer ($ 18.94, Walmart)
Solkrem
Dette skal være ditt siste trinn før du drar ut for å møte dagen, sier Dr. Marmon. Bruk den hver dag i året, i hver sesong (inkludert høst og vinter) og bruk ekstra hvis du bruker mye tid ute på trening.
Se etter tonede bredspektrumprodukter (de beskytter mot både UVA- og UVB -stråler) med en SPF på 50 eller høyere, sier Dr. Green. Her er grunnen til at tonet er å foretrekke: ved å legge til pigmenter som samsvarer med hudfargen din, kan solkremen være synlig på huden din, noe som er nødvendig for å blokkere synlig lys, per Harvard Health Publishing. Når brede spektrum solkremer ikke er tonet, blokkerer de UVA og UVB, men kan ikke blokkere synlig lys.
Annonse
«Solkrem er et kritisk skritt for morgenrutinen for å forhindre for tidlig aldring, hudkreft og utvikling av mørke flekker og uønsket pigmentering,» sier Dr. Marmon.
Hvordan velge? «De fleste kosmetiske hudleger vil anbefale SPF 30 som er bredbånd,» sier Dr. Palm, som også er frivillig assistent klinisk professor ved University of California San Diego. «Mange av oss favoriserer virkelig fysiske solkremmidler som sink og titan. De fungerer som speil, slik at de reflekterer stråler tilbake i miljøet i stedet for å konvertere dem til kjemiske midler på huden.»
Hva om fuktighetskrem eller sminke inneholder solkrem?
En solkrem som faktisk er solkrem er viktig. Å bruke rensemidler eller sminke som tilfeldigvis har SPF -dekning er vanligvis ikke nok.
«Makeup burde egentlig ikke være din eneste kilde til solbeskyttelse,» sier Dr. Marmon. «Selv om du bruker foundation over hele ansiktet, blandes du det ganske mye for å oppnå et visst utseende og ikke bruker mengden som trengs for å beskytte huden din.»
I tillegg er SPF -nivåer i fuktighetskrem og sminke sannsynligvis utvannet, sier Dr. Green.
Den beste rutinen er å påføre en fuktighetskrem etterfulgt av en egen solkrem. Å bruke SPF i fuktighetskrem eller sminke er imidlertid bedre enn å ikke bruke solkrem i det hele tatt.
Under alle omstendigheter har mange solkremer faktisk dobbel plikt med fuktighetsgivende ingredienser som ceramider, niacinamid og hyaluronsyre. «Se etter en tonet solkrem med fuktighetsgivende ingredienser,» sier Dr. Marmon. «Disse produktene er designet for å fungere som solkrem, men kan også tenkes som fuktighetskrem og sminke også.»
Når den helt viktige solkremen er på plass, da Du er klar til å bruke sminke.
Prøv disse hudlegene-anbefalte solkremer
- Supergoop! Usett solkrem ($ 14,31, Walmart; $ 20, Sephora)
- Pipette Mineral Sunscreen ($ 11,97, Walmart)
- Eltamd UV Clear Tinted Face Sunscreen Broad-Spectrum SPF 46 Face Solkrem for sensitiv hud ($ 39, Amazon; $ 16.91, Walmart)
- Eltamd UV -elementer SPF 44 Tinted Moisturizer ($ 25,99, Walmart; $ 38,50, Amazon)
Flere anbefalte solkremer
Kveldsrutinen
«Nattregimet ditt adresserer forskjellige bekymringer, og produkter som brukes ved sengetid inneholder ofte mer konsentrerte ingredienser,» sier Dr. Green. «Disse ingrediensene forårsaker ofte lysfølsomhet [følsomhet for lys]. Derfor er de ikke til bruk på dagtid. Nattkremer er ofte terapeutiske og trenger dypere i dermis for å reparere huden mens du sover.»
For enkelhets skyld velger mange mennesker å bruke de samme produktene morgen og natt. Andre foretrekker å variere rutinen. Når det er sagt, er hvilke typer produkter du bruker omtrent de samme og i samme rekkefølge med unntak av solkrem som om natten erstattes av Retinol.
Tips
Det kan hende du må justere tidspunktet for noen hudpleietrinn hvis du er nattskiftarbeider. For eksempel, hvis du jobber om natten, kan det være en morgen (rett før du legger deg til sengs) når du vil bruke et sterkere rensemiddel for å fjerne sminke og skitt fra dagen.
Rensemiddel
Mens vannbaserte rensemidler er effektive like etter at du våkner, kan det være lurt å ha noe litt sterkere om natten for å bli kvitt den akkumulerte skitt og rusk på dagen. I så fall, se på et oljebasert rensemiddel, som er bra for enkel sminkefjerning, foreslår Dr. Marmon.
Du må også ta hensyn til din individuelle hudtype. Uansett ingredienser, unngå sminkehør, da de kan skade mer enn de hjelper.
Prøv disse hudlegene som er anbefalt rensemidler
- Sulwhasoo Gentle Cleansing Oil Makeup Remover ($ 40, Sephora; $ 42,25, Walmart)
- Tatcha The Camelia Oil 2-in-1 Makeup Remover & Cleanser ($ 50, Sephora)
- Neutrogena Ultra-Light Cleansing Oil (fra $ 19.99, Amazon; $ 8.87, Walmart)
Toner (valgfritt)
Som om morgenen er en nattetoner et valgfritt sekundærrensende trinn.
Annonse
«Det kan brukes til å rense huden dypere ved å fjerne overflødige spor av skitt og sminke, samt forberede huden til å absorbere ingredienser bedre senere i behandlingen,» sier Dr. Marmon. (Det er best å ikke gjøre det til en vanlig vane å sove med sminke på.)
Produkter med beta-hydroksysyrer (BHAs) er gode valg.
«De er flotte for kviserutsatt og fet hud på grunn av deres evne til å trenge dypere inn i huden for å fjerne bakterier og rusk fra porene for en dyp rens,» sier Dr. Green. Salisylsyre er et eksempel på en BHA, men noen mennesker synes dette er for tørking eller irriterende til å bruke to ganger om dagen.
Prøv disse hudlegene som er anbefalt tonere
- Proactiv retexturizing Glycolic Toner ($ 28,67, Amazon; $ 50,02, Walmart)
- Benton Aloe Bha Skin Toner ($ 13,95, Amazon; $ 15,98, Walmart)
- Ole Henriksen Balancing Force Oil Control Toner ($ 34, Amazon; $ 37,35, Walmart)
Serum (valgfritt)
Serum danner midten av nattregimet ditt, etter rensemidler og toner og før fuktighetskrem eller kremer. «Dette gjør at serumet kan absorberes fullstendig, og deretter forseglet av fuktighetskremen,» sier Dr. Green. «Å gjøre det motsatte vil sannsynligvis føre til at serumet som sitter på fuktighetskremen og forhindret fra å bli absorbert i huden.»
Og igjen er produkter med vitamin C ditt beste valg. Det kan bidra til å nøytralisere skade fra ultrafiolettindusert pigmentering, ifølge en metaanalyse i februar 2019 i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology . Det kan også bidra til å minimere kviser, i henhold til en rettssak i februar 2010 i Journal of Cosmetic Dermatology .
Øyekremer, hvis du bruker dem, skal følge serum, sier Dr. Green. Det er fordi de har en tendens til å være lettere og tynnere enn ansiktskremer eller fuktighetskrem, men tykkere enn serum.
Prøv dette hudlege-anbefalte serumet
- Paula’s Choice Resist Super Antixidant Serum ($ 43, Amazon)
Fuktighetskrem
Selv om huden vår har forskjellige behov i løpet av dagen og i løpet av natten, er det helt greit å bruke den samme fuktighetskremen begge gangene.
«Jeg tror det er tålmodig preferanse,» sier Dr. Palm.
Mange mennesker liker å bytte ut fuktighetskremene sine i tråd med sin spesielle hudtype.
«Noen med tørr hud kan bruke en fuktighetsgivende fuktighetskrem både morgen og natt, mens noen med fet hud kan synes dette er for fettete,» sier Dr. Green. «I dette tilfellet kan noen med fet hud velge en oljefri, lett fuktighetskrem om morgenen og en tykkere, mer fuktighetsgivende fuktighetskrem om natten for å støtte hudens reparasjonsprosess mens du sover.»
Prøv disse hudlegene-anbefalte fuktighetskremene om natten
- Differin Night Cream med hyaluronsyre ($ 9,97, Amazon; $ 12,99, Walmart)
- Skinceuticals Triple Lipid Restore ($ 136, Skinceuticals; $ 108, Walmart)
- Skinfix Barrier+ Triple Lipid-Peptide Face Cream ($ 52, Sephora; $ 103, Walmart)
Retinol (valgfritt)
I stedet for solkrem, som var ditt siste trinn om morgenen, er Retinol vanligvis ditt siste trinn om natten. (Du kan bruke Retinol før fuktighetskrem, men hvis du foretrekker det, sier Dr. Marmon.) Retinol, et derivat av vitamin A, gjør huden din supersensitiv for lys, slik at du vil unngå det i løpet av dagslys.
«Myriaden av hudfordeler som Retinol leverer støttes av flere tiår med klinisk forskning,» sier Dr. Green. «Retinol, den over-the-counter-versjonen av retinoider, er et derivat av vitamin A som stimulerer kollagen og elastinproduksjon for å minimere fine linjer og skape ungdommelig hud.» Det øker også hastigheten på cellulær omsetning og ny hudcellevekst som baner vei for mer jevn hudfarge og færre mørke flekker.
Men Retinols fordeler er ikke bare estetikk: det kan også bidra til å forhindre forkyndige flekker, sier Dr. Palm. Men American Academy of Dermatology advarer om at Retinol kan forverre hudtilstanden rosacea.
Prøv hudlege-anbefalt utenfelle Retinol-produkter
- Kviserbehandling Differin Gel ($ 22.99 for en 90-dagers forsyning, Amazon; $ 14.97, Walmart)
- Roc Retinol Correxion ($ 14.99, Walmart)
Annonse
Annonse