Å våkne opp med tørr munn kan være et tegn på at du drikker koffein eller alkohol for sent på dagen – og ikke får nok vann.
Alle har våknet med en og annen bomullsmunn. Men hvis munnen din føles like uttørket som Sahara -ørkenen hver morgen, kan det hende du har å gjøre med tørr munn (også kjent som xerostomia).
Tørr munn oppstår når du ikke produserer nok spytt, ifølge Cleveland Clinic. Men mangel på spytt er vanligvis et symptom eller en bivirkning av et annet helseproblem.
Annonse
Her hjelper periodontist og mikrobiolog Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, leder for oral biologi ved University at Buffalo School of Dental Medicine deg med å nullstille hva som forårsaker tørr munn i morgen og hva du skal gjøre med det.
Du er dehydrert
Ofte er munntørrhet en indikasjon på at hele kroppen din trenger mer væske.
Når du er dehydrert, har du ikke nok væske til å produsere spytt, som nesten utelukkende består av vann, sier Dr. Scannapieco. (Spytt er 99 prosent H2O.)
Annonse
Hvis du ikke drikker nok i løpet av dagen, kan det hende du må håndtere en dehydrert, tørr munn om morgenen.
Du puster gjennom munnen
Vekker du ofte med åpen munn? Dette kan drive ørkenmunnen din.
«Hvis du sover med åpen munn, tørker det orale vevet, spesielt de vevene som er nærmest leppene dine,» sier Dr. Scannapieco.
Annonse
Munnpust er spesielt vanlig når du er overbelastet. En tett nese gjør det vanskelig å puste gjennom neseborene, slik at du kompenserer ved å puste i munnen.
Du kan ha søvnapné
Hvis du er en kronisk snorker som våkner med tørr munn daglig, kan det hende du lever med søvnapné, en søvnforstyrrelse preget av unormal pust under søvn.
Personer med denne tilstanden opplever forstyrret pust, gisper etter pusten og høy snorking, ifølge Mayo Clinic. Disse problemene resulterer ofte i munnpust, som vi som kjent kan føre til munntørrhet.
Annonse
Andre symptomer inkluderer søvnløshet, morgenhodet, søvnighet på dagtid, begrenset oppmerksomhet og irritabilitet, ifølge Mayo Clinic.
Du tar visse medisiner
Noen medisiner kan blande seg med munnen og redusere spyttstrømmen.
«Mange legemidler kan virke på sentralnervesystemet eller på spyttkjertelens sekretoriske celler for å redusere spyttsekresjonen,» sier Scannapieco. Medisiner som blant annet brukes til å behandle depresjon og overaktiv blære, kan føre til munntørrhet, sier han.
Noen antihistaminer, decongestants, muskelavslappende midler og smertestillende medisiner kan også forårsake munntørrhet som en bivirkning, ifølge Mayo Clinic.
Fordi vi er mer sannsynlig å ta flere medisiner når vi blir eldre, er det større risiko for munntørrhet når du blir eldre. Faktisk opplever 1 av 5 eldre voksne xerostomia, ifølge Cleveland Clinic.
Du har en annen underliggende helsetilstand
I tillegg til søvnapné, er det noen mer alvorlige helseproblemer som kan skyldes.
For eksempel viser visse autoimmune sykdommer, som revmatoid artritt og Sjogrens syndrom, effekter på spyttkjertlene, sier Dr. Scannapieco.
Diabetes, hjerneslag, oral soppinfeksjon (eller trost) og Alzheimers sykdom er også forbundet med munntørrhet, ifølge Mayo Clinic.
Du drikker alkohol eller koffein sent på dagen
Kaffe og cocktailer på slutten av dagen kan være skylden i den tørre ganen din. Det er fordi koffein og alkohol kan være litt dehydrerende, noe som kan føre til munntørrhet, ifølge National Institute of Dental and Craniofacial Research.
Hvordan forhindre tørr munn mens du sover
Selv om du kanskje ikke kan dempe alle årsakene til munntørrhet, kan du klare (og til og med forhindre) noen. Dette er hvordan:
1. Snakk med legen din
Den første forsvarslinjen mot munntørrhet identifiserer ethvert underliggende problem. Og hvis medisinen din er årsaken, kan legen din kanskje justere dosen din eller foreskrive et annet stoff som ikke forårsaker munntørrhet, ifølge Mayo Clinic.
2. Drikk rikelig med vann
Åtte glass H2O om dagen er en rimelig målestokk for å holde deg hydrert, selv om du bør drikke når du er tørst og se etter lysegul urin. Hold en vannflaske i nærheten – som på nattbordet – for enkel tilgang, sier Dr. Scannapieco.
3. Tygge på isbiter
Dette er en annen måte å få deg mett av vann. I tillegg hjelper tyggebevegelsen å stimulere spyttstrømmen, ifølge Cleveland Clinic.
4. Bruk en luftfukter
Å kjøre en luftfukter på soverommet ditt gir fuktighet til luften og kan forhindre tørr munn om natten (spesielt hvis du er munnpusten), ifølge Cleveland Clinic.
5. Unngå alkohol og koffeinholdige drikker
Disse drikkene kan dehydrere og kan forverre munntørrhet.
6. Prøv produkter som fukter munnen din
Kunstig spytt kan smøre munnen din og forbedre komforten, sier Dr. Scannapieco. Disse sprayene, gelene, skyllene og tablettene er tilgjengelige fra apotek og nettbutikker som Amazon.
7. Bruk en medisin som stimulerer spytt
«Hvis det er funksjonelle spyttkjertler, kan spyttstimulerende legemidler som pilokarpin hjelpe,» sier Dr. Scannapieco. Legen din vil diskutere eventuelle reseptalternativer som kan passe godt for deg.
8. Gjør oral hygiene til en prioritet
Personer med munntørrhet er mer utsatt for hull og tannråte, så en god oral hygiene -rutine er viktig, ifølge Cleveland Clinic.
Tanntråd (eller bruk interdentalbørster) regelmessig og børst to ganger daglig (en gang før sengetid) med en fluorisert tannkrem, sier Dr. Scannapieco.
I tillegg swish med en fluorbasert munnskylling, sier han. Faktisk er noen munnskyll (som de med xylitol) laget spesielt for mennesker med tørr munn, så spør tannlegen din for mer informasjon.
Unngå munnvann som inneholder alkohol eller peroksid, noe som kan forverre munntørrheten.
Relatert lesing
Våkner du alltid med hodepine? Her er hva kroppen din prøver å fortelle deg
av Jessica Migala
Våkner du til Poop? Her er hva kroppen din prøver å fortelle deg
av Jessica Migala
Sulten midt på natten? Her er hva du skal gjøre med det
av Angela Dowden
Annonse