Selv om vekttapresultatet ditt ser bein du kanskje ikke kjenner eller husker at du har, har disse benene vært der hele tiden. Vekttap får ikke beina til å bevege seg. Skjelettsystemet ditt er på plass når du er født, og det holder seg på plass uansett hvor fett eller mager du blir. Bein kan imidlertid gå gjennom andre endringer under vekttap.
Benene dine beveger seg ikke når du går ned i vekt. Billedkreditt: Bine Å edivy / iStock / Getty Images
Ekstremt bevis
Sult er et ekstremt eksempel på vekttap, og til og med får det ikke beinene til å bevege seg. Kroppen din reagerer på sultens alvorlige underernæring ved å mate sitt eget fett og vev, men ikke beinene dine. Sult kan krympe musklene så vel som hjertet, lungene og andre vitale organer, som til slutt slutter å fungere. Du kan bli svak og anemisk, og fordøyelsessystemet ditt kan slutte å produsere syre, noe som gjør fordøyelsen vanskelig eller umulig.
På den mentale siden kan sult gjøre deg irritabel, forvirret og til slutt utsatt for hallusinasjoner. Til tross for kroppens drastiske forandringer, forblir beinene på de opprinnelige stedene.
Original plassering
Skjelettsystemet ditt har samme oppsett det hadde dagen du ble født, uavhengig av vekst, vekttap eller økning. De 206 knoklene som utgjør kroppen din begynner som brusk og til slutt herder, eller ossifiserer. De holder seg koblet sammen med leddbånd i leddene. Bein trenger ikke å bevege seg når du utvikler seg fra barndom til voksen alder, fordi de inkluderer vekstplater som lar beinene bli større uten å endre skjelettstrukturen. De kan ikke bevege seg når du går ned i vekt fordi de holdes godt på plass av leddbåndene dine.
Hva endrer seg
Selv om beinene dine ikke beveger seg når du går ned i vekt, kan de endre tettheten. En studie publisert i en utgave fra 1998 av «American Journal of Clinical Nutrition» undersøkte effekten av vekttap på 14 overvektige kvinner. Studien fant at selv om kvinnens beinmineralt innhold forble det samme under vekttapet, reduserte benmineraltettheten. Ben inneholder også levende celler som stadig fornyer seg. Beinens osteoblaster hjelper til med å fikse eventuelle skader, osteocyttene deres bringer næringsstoffer inn i og avfall fra beinets blodkar og osteoklastene bryter ned gammelt bein slik at det kan dannes nytt bein.
betraktninger
Siden bentettheten din kan avta under vekttap, er det viktig å holde beinene sterke hvis du planlegger å slippe kilo. University of Missouri anbefaler vektbærende øvelser med høy effekt og holder øye med kalsiuminntaket. Vektbærende øvelser med stor innvirkning inkluderer jogging, løping eller annen aerob aktivitet der skjelettet ditt støtter vekten. Den anbefalte kostholdsavgiften for kalsium varierer fra 1 000 mg til 1 300 mg per dag, avhengig av alder.