Benøvelser er en viktig del av å holde seg i form, uansett alder eller evne. Sterke ben forbedrer forholdet mellom mager muskel og fett, forbedrer beinhelsen, hjelper deg med balanse for å forhindre fall...

Skader på lår- og hoftemuskulaturen kan ikke bare påvirke hvordan du trener, men også enkle aktiviteter som å gå, bøye deg ned og generelle bevegelser. Tensor fasciae latae øvelser kan hjelpe til med å...

Et kjerneelement i trinn-aerobic, step-up-øvelsen, gir deg mange helsemessige fordeler. Det kan for eksempel øke muskelmassen din og redusere kroppsfettet. Lær mer om denne interessante øvelsen og dens variasjoner vil hjelpe deg å nå...

Velkommen til den episke showdownen av de øverste underkroppsøvelsene i vektrommet: deadlift vs. squat. Selv om begge er funksjonelle øvelser som fungerer nesten hele underkroppen, og begge vises i styrkeløftkonkurranser, er det noen markante...

Knebøy er en populær øvelse for beinforsterkning og å bygge en fin bytte. Men knebøy er ikke uten risiko. Lyskeskade, for eksempel idrettsbrokk, muskelbelastning og hofteknusing, kan være forårsaket eller forverres av belastning som...

Se for deg hofteleddet som en kopp som passer over en ball på en pinne. Ballen kan rotere rundt koppen for å lette bevegelse - når det gjelder hofteleddet, bevegelser som å gå og...

En av de viktigste løfteøvelsene, tvinger knebøyen deg til å støtte en heftig vektstang over skuldrene, senke hoftene ned i en dyp knebøyposisjon og deretter stå opp igjen. Knebøy bygger større lår og beinstyrke,...

Hyperexpanderte lunger oppstår når luftsekkene i lungene brytes sammen og blir forstørret. Dette påvirker lungenes evne til å ta inn ny luft, noe som gjør det vanskelig å puste, spesielt når du puster ut.Det...