Nakkemuskulaturen din beveger hodet gjennom forskjellige bevegelsesområder - forlengelse, fremoverbøyning, lateral fleksjon og rotasjon - som du bruker på daglig basis. Du kan styrke disse musklene ved å utføre motstandsøvelser. Dette vil hjelpe dem...

Skulderpresser anses som en effektiv øvelse når det gjelder å forbedre skulderstyrken og -størrelsen. Skulderpressen er en strukturell øvelse, noe som betyr at den legger stress på ryggraden fordi du opprettholder en oppreist stilling...

Knebøy er en nøkkelbevegelse for å bygge en sterk, muskuløs og mer spenstig kropp, og er en vanlig foreskrevet øvelse for idrettsutøvere og fitnessentusiaster..En måte å hjelpe smerter i korsryggen er ved å styrke...

Kneet ditt er et hengslet ledd som støttes av quadriceps og hamstrings. Når du designer en trening i kneet, velger du øvelser i åpen eller lukket kjede basert på dine mål. Åpne kjedeøvelser er...

Å komme seg fra et brukket lårbein krever utholdenhet og tålmodighet. Ikke bare kan denne skaden forårsake smerter i bena, stivhet eller svakhet, men du kan finne at det ene benet er kortere etter...

Omvendte fluer, også stavede fluer eller fluer, retter seg mot musklene på baksiden av skuldrene. De bakre deloidene er hovedmusklene på baksiden av skuldrene. Omvendte fluer arbeider også musklene i øvre og midtre rygg,...

Å gå ut og dunke fortauet eller trå til horisonten er en viktig del av å bygge ut muskelutholdenhet. Tross alt er muskulær utholdenhet musklenes evne til gjentatte ganger å utføre en oppgave i...

Brusk er en fleksibel struktur som demper leddene dine slik at beinene ikke gnir sammen. Knesbrusk kan bli skadet på forskjellige måter. En type kneskrusk er en revet menisk.Øvelser kan hjelpe deg med å...