De beste lakenene for varme sviller er laget med pustende, fukttransporterende stoffer som lin, organisk bomull og lyocell. Bildekreditt: morefit.eu Creative
De fleste opplever en reduksjon i kroppstemperaturen når de sovner, takket være frigjøringen av søvnhormonet melatonin. Men andre opplever at kroppen deres gjør det motsatte, og etterlater dem varme og svette mellom sengetøyet.
Dagens video
Dette kan skyldes hormonubalanser forårsaket av ting som menstruasjon eller overgangsalder, eller andre faktorer, som å spise eller drikke alkohol før sengetid, overaktive svettekjertler, angst eller reaksjoner på visse medisiner, for å nevne noen få, Stephen Light, sertifisert søvnvitenskap coach og CMO og medeier i Nolah Mattress, forteller morefit.eu.
Annonse
Enter: kjøleark. Disse arkene er spesielt utformet med lett, fukttransporterende materiale, og er utviklet for å hjelpe deg med å holde deg komfortabel hele natten. For «varme» sovende kan dette være en løsning for å overvinne nattesøvnforstyrrelser og oppnå dyp, gjenopprettende søvn, Allison Brager, PhD, nevrovitenskapsmann, søvnspesialist for Molecule og forfatter av Meathead: Unraveling the Athletic Brain, forteller morefit.eu.
Her er de beste kjølelakenene på markedet, ifølge søvneksperter, sammen med hva du skal se etter når du handler.
Annonse
1. Best sammenlagt: Sijo Premium Eucalyptus Sheet Set
Besøk PageImage Kreditt: Sijo
Ikke bare er disse arkene utrolig myke og skånsomme mot sensitiv hud, men de er laget av 100 prosent eucalyptus lyocell, som er svettetransporterende og kjøligere enn andre sammenlignbare stoffer som bomull. «Eukalyptusfibre er kjent for deres pusteevne i tillegg til å være naturlige temperaturregulatorer,» sier Light.
Annonse
Fordi dette stoffet er supermykt, er det også mye lettere å vaske og brette enn andre laken. Bare legg den i vask på en skånsom syklus og tørketrommel på lav.
For de miljøvennlige folkene som også har en tendens til å bli varme om natten, vil du være glad for å vite at disse er produsert bærekraftig og uten skadelige fargestoffer eller kjemikalier.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $95
2. Beste lin: Brooklinen Classic Core Sheet Set
Besøk PageImage Credit: Brooklinen
Det er en god grunn til at lin er et av de mest populære stoffene å bruke i de varme og fuktige sommermånedene: Det er pustende og hjelper varmen å strømme bort fra kroppen vår, sier Light. Av denne grunn anbefaler han linlaken som et toppvalg for varme sviller.
Annonse
Dette settet fra Brooklinen er laget av 100 prosent lin, så det har alle kjøleegenskapene for at du skal føle deg komfortabel hele natten, samt temperaturregulerende egenskaper som kan bidra til å holde deg varm i vintermånedene også.
Et annet pluss med disse arkene er at de er OEKO-TEX-sertifisert, noe som betyr at de oppfyller strenge globale sikkerhetsstandarder, og de er laget uten skadelige kjemikalier.
Kjøp det: Brooklinen.com; Pris: $109–$179
3. Best på et budsjett: DAPU Pure Linen Sheet Set
Besøk PageImage Credit: DAPU
På grunn av deres avanserte teknologi er kjøleark ofte dyrere enn vanlige ark. Hvis du ønsker å spare penger uten å ofre kvalitet, bør du vurdere dette settet laget av 100 prosent fransk lin. Naturlig dyrket og behandlet fra Normandie uten bruk av sterke kjemikalier eller tilsetningsstoffer, disse arkene gir deg den myke, glatte følelsen samtidig som du holder temperaturen i sjakk hele natten.
Fransk naturlig lin er en selvrensende fiber, så du trenger ikke å vaske den like ofte som andre laken, ifølge selskapet. Lin er også betydelig mer pustende enn andre stoffer, så det hjelper til med å absorbere fuktighet for å forhindre svette.
Kjøp det: Amazon.com; Pris: $125–$165
4. Beste luksuskjøp: Boll & Branch Percale Hemmed Sheet Set
Besøk PageImage Credit: Boll & Branch
Kult og sprøtt med en utrolig myk tekstur, dette arksettet er verdt hver krone, ifølge anmeldere. Den er laget av 100 prosent GOTS-sertifisert økologisk bomull som er etisk og bærekraftig produsert og håndlaget med nøye oppmerksomhet på detaljer.
Den typen tekstilvev som brukes er percale, som er et element som ikke bør overses, da det har en enorm effekt på hvordan stoffet føles. «Tenk på dette som en klassisk ‘over en, under en’-vev, også kjent som et sjakkbrettmønster,» sier Erum Ilyas, MD, hudlege ved Schweiger Dermatology i King of Prussia, Pennsylvania. «Denne typen veving etterlater en matt finish sammenlignet med satengark og en skarpere følelse som ligner på en klassisk Oxford-skjorte.»
Kjøp det: BollandBranch.com; Pris: $188–$348
5. Best for forskjellige årstider: Hush Iced kjølelaken og putevarsett
Besøk PageImage Credit: Hush
«Dette lakenet er veldig behagelig og er spesielt designet for personer med følsomhet og kviser, og også laget for å redusere kruset hår og forhindre sengehode,» sier Daniel Boyer, MD, en lege ved Farr Institute, som publiserer forskning på direkte til- forbrukernes helsetjenester.
Som navnet antyder, er disse arkene naturlig kjølende samt antibakterielle og svettetransporterende, fordi de er laget av 100 prosent organisk viskose-bambus.
Et annet stort pluss er at disse arkene ikke piller etter flere sykluser i vaskemaskinen. De holder formen og teksturen, ifølge anmeldere – noen av dem hevder at arkene blir mykere for hver vask.
Kjøp det: HushBlankets.com; Pris: $99–$129
6. Beste bomull: Riley Percale lakensett
Besøk PageImage Credit: Riley
Spart, kjølig og behagelig er gode ord for å beskrive dette lakensettet laget av 100 prosent premium langstiftet kjemmet bomullspercal. Denne spesielle vevingen hjelper til med å regulere kroppstemperaturen din for å forhindre at du svetter og overopphetes midt på natten når du bør sove fredelig.
Hele sengetøyserien er sertifisert av OEKO-TEX, noe som betyr at den er testet for å leve opp til kvalitetsstandarder – ingen sterke kjemikalier, tilsetningsstoffer eller stoffer av noe slag.
Den eneste haken med denne typen ark er at den krever litt ekstra forsiktighet. Disse bør vaskes på varmt og tørketrommel på lavt nivå. Ikke blekes eller renses for optimal levetid.
Kjøp det: RileyHome.com; Pris: $99–$149 (ytterligere $80 for flatt ark)
7. Best Bamboo: Cozy Earth Bamboo Sheet Set
Besøk PageImage Credit: Cozy Earth
Bambuslaken er et utmerket valg for varme sviller fordi de har den luksuriøse følelsen av laken i hotellstil med de kjølende egenskapene som bambus naturlig gir. Disse er 100 prosent bambusviskose, som er laget av cellulosen til bambusplanten. I tillegg til å være silkemyke, myke å ta på og elegante, hjelper de med å regulere kroppstemperaturen og holde varmen i sjakk.
Viskose-bambus er også naturlig hypoallergen, noe som gjør dem egnet for personer som er allergiske mot enkelte materialer.
I motsetning til noen andre kjøleark, krever dette settet en kald vask for å opprettholde integriteten til dets fukttransporterende evner. Selskapet anbefaler også linjetørking når det er mulig i motsetning til en tørketrommel.
Kjøp det: CozyEarth.com; Pris: $223–$307
Hva du skal se etter i kjøleark
Før du legger ut for å kjøpe de beste kjølearkene, er det noen viktige faktorer du bør huske på:
1. Størrelse
Størrelsen på lakenet bør samsvare direkte med størrelsen på madrassen din (dvs. hel, dronning, konge) for å sikre en god passform. Enkelte madrasser er imidlertid dypere enn andre, så det er viktig å huske på dybden på madrassen når du kjøper laken.
2. Pris
Husk at prisen ikke alltid er den beste kvalitetsindikatoren. Når det er sagt, er kjøleark av høy kvalitet nesten aldri billig. Faktisk betyr noen ganger å kjøpe den billigste produksjonen og materialene av lavere kvalitet, advarer Jeff Rodgers, DMD, som spesialiserer seg på dental søvnmedisin. Et godt utvalg å forvente å betale for kjøleark er mellom $75 og $200, sier han.
3. Materiale
Noen materialer, som lin, bomull og lyocell (inkludert Tencel), er mer pustende og fukttransporterende enn andre, sier Smita Patel, DO, integrerende nevrolog og sovemedisinlege, til morefit.eu. «Selv om du ikke har problemer med varme, er det ideelt å velge et lett materiale siden kjøligere temperaturer hjelper deg å sove rolig gjennom natten,» sier hun.
For varmesover anbefaler hun vanligvis 100 prosent økologisk bomull fordi den ikke har blitt behandlet med skadelige kjemikalier. «Du vil kanskje legge merke til at det føles mykere og er mer pustende enn vanlig bomull,» legger hun til.
4. Trådtelling
I motsetning til hva du kanskje har hørt, er høyere ikke alltid bedre når det kommer til trådantall, spesielt når det gjelder kjøling.
«Tettere fabrikasjon følger ofte med høyere trådtall, noe som betyr mindre pusteevne og mer varme,» sier Light. Han anbefaler at varmesviller skyter for et lavere trådantall – et sted i området 200 til 300 – for å få best kjøleeffekt.
5. Vev
Vevemønstre er viktig å merke seg når du velger kjølelaken, bemerker Light. «Se for deg et vevemønster i tankene dine; det vi ser etter med kjøleark er at mønsteret lar kroppsvarmen strømme gjennom,» sier han. «Mønstre som rutenett eller nyskapende trellisvev øker et arks evne til å kjøle ned en varm sovende.»
6. Holdbarhet
Holdbarhet er en viktig funksjon i noe du har tenkt å bruke hver natt. Fordi vi har en tendens til å bevege oss i søvne, anbefaler Peter Polos, MD, PhD, spesialist i søvnmedisin og søvnekspert, laken som kan tilpasse seg bevegelser uten å forstyrre søvnen. «En helt elastisk kant, elastiske hjørnesømmer og ankerbånd holder tilpassede ark på plass,» sier han.
7. Enkel vedlikehold
Enkelte ark har visse protokoller når det kommer til vask og tørking – noen kan kastes i vaskemaskin og tørketrommel, mens andre må henges tørre. For å sikre at arkene dine varer gjennom årene, er det viktig å sørge for at du forstår vedlikeholdet som kreves, og at du enkelt kan holde tritt med det.
De 9 beste madrassene for nakke- og ryggsmerter i 2022
av Jamie Feldman
De 8 beste putene for nakkesmerter i 2021
av Jenn Sinrich
De 7 beste madrassene for hoftesmerter i 2022
av Jenn Sinrich
Annonse