Du bør børste tungen for et friskere pust og for å forhindre en tilstand som kalles svart hårete tunge. Bildekreditt: bernardbodo/iStock/GettyImages
Selv om du pusser tennene to ganger om dagen, bruker tanntråd ofte og besøker tannlegen din for to årlige rutinemessige rengjøringer, kan du fortsatt hoppe over et viktig trinn for optimal munnhelse: å pusse tungen.
Tror du at det er NBD å hoppe over denne delen av munnen din? Tenk igjen.
Annonse
Det er vanlig at folk bare fokuserer på å rense tennene og utilsiktet forsømmer tungen, sier James Wanamaker, DDS, medlem av New York State Dental Association og partner i Smiles of Skaneateles.
Men tungen din – som har alle typer kroker og kroker som tiltrekker seg mikrobielle dyr – kan bygge opp bakterier og flyktige svovelforbindelser, sier Dr. Wanamaker. (Oversettelse: Når tungen din ikke er ren, stinker pusten.)
Så for å støtte en virkelig sunn munn er det viktig å rense tungen. Slik gjør du det riktig.
Annonse
Hvis du merker noen hvite eller røde flekker, betydelige blødninger eller områder på tungen som ikke groer, ta kontakt med tannlegen din, sier Dr. Wanamaker.
Men selv om tungen din er i toppform, er det fortsatt viktig å oppsøke tannlegen din for regelmessige tannundersøkelser og kreftundersøkelser i munnen.
Slik rengjør du tungen
Start med å bruke tanntråd og deretter pusse tennene i to minutter (ja, i den rekkefølgen). Nå er du klar til å pusse tungen. Det er to måter: enten med en tradisjonell tannbørste eller en tungeskrape (et plast- eller metallverktøy designet for å fjerne det øverste laget av bakterier og matoppbygging).
Hvis du bruker en tannbørste, legg den på baksiden av tungen og børst forsiktig i korte frem og tilbake-slag. Målet er å børste hele overflaten av tungen din.
Annonse
Hvis du bruker en tungeskraper, plasserer du den på baksiden av tungen og trekker den forsiktig frem mot spissen. Gjør dette flere ganger, skyll skrapen etter hver pasning. «Vær forsiktig så du ikke bruker for mye press, da det er mulig å kutte eller skade tungen din,» sier Dr. Wanamaker.
Og mens målet ditt er å nå og fjerne alle de dårlige bakteriene på tungen din, må du bare skrape (eller børste) så langt tilbake som du føler deg komfortabel (du vil ikke utløse en gagrefleks).
I tilfelle du lurer på, er ingen tunge-børsteteknikk bedre enn den andre. Det er ingen pålitelige bevis på at en tungeskrape er mer effektiv enn en tannbørste for å rengjøre tungen din, sier Dr. Wanamaker. Så det er for det meste et spørsmål om preferanse.
Annonse
4 Fordeler med å pusse tungen din
Rengjøring av tungen din gir massevis av helsemessige fordeler. Her er noen få:
1. Det forbedrer pusten
Oppbygging av bakterier på tungen kan føre til stinkende pust. Nesten halvparten av de voksne har halitose (ofte kjent som dårlig ånde), ifølge en artikkel fra 2013 i Journal of Natural Science, Biology and Medicine . Og selv om tilstanden kan komme fra en ikke-oral kilde, er det 90 prosent av tiden et munnrelatert problem, inkludert tungeproblemer.
Børsting av tungen kan hjelpe til med å hindre de skadelige bakteriene som stinker ting og gir deg et friskere pust. Faktisk viser forskning at daglig skraping av tungen kan redusere bakterielle belegg og de flyktige svovelforbindelsene som forårsaker dårlig ånde, sier Dr. Wanamaker.
2. Det reduserer risikoen for hulrom og tannkjøttsykdom
De samme bakteriene (og matpartiklene) som forårsaker dårlig ånde som samler seg på tungen din, kan også nå tennene og tannkjøttet. Og dette kan bidra til potensielle problemer som hull eller tannkjøttsykdom.
Noen studier tyder på at børsting av tungen reduserer disse dårlige bakteriene i munnen, sier Dr. Wanamaker. Eksempel: Tungeskraping to ganger daglig i en uke reduserte tilstedeværelsen av mutans streptococci og lactobacilli bakterier (og forbedret munnlukt) betydelig, ifølge mars 2005 studie i Tropical Dental Journal .
Dr. Wanamaker påpeker imidlertid at annen forskning har vist liten eller ingen endring i bakterielast på grunn av hvor raskt bakterier formerer seg.
3. Det hjelper til med å forhindre svart hårete tunge
Svart hårete tunge er ganske mye akkurat det det høres ut som. Det skjer når døde hudceller samles på tungenes overflate, ifølge Mayo Clinic, noe som får papillene (små støt på tungen) til å vokse lenger (derav det hårete utseendet) og samle mat og bakterier. (Ikke søk på dette i Google Bilder. Stol på oss.)
Heldigvis er tilstanden midlertidig og ufarlig, og hyppig tungebørsting – i tillegg til god generell munnhygiene – bidrar til å forhindre (eller bli kvitt) tilstanden ved å fjerne døde celler, bakterier og matrester.
4. Det forbedrer smaken din
I tillegg til et mørkt, furry utseende, kan svart hårete tunge også endre matsmaken, ifølge Mayo Clinic.
Igjen, børsting av tungen kan bidra til å eliminere filmen av døde celler og bakterier og gjenopprette smaksløkene til det normale.
Annonse