Å trene 2 timer om dagen kan være for mye.Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Trening er en viktig del av en sunn livsstil, men for mye av det kan være skadelig for deg. Treningsbulimi er et alvorlig medisinsk problem der folk bruker ekstrem trening i stedet for oppkast for å bli kvitt matoverskudd.
Treningsbulimi kan være farlig og gå ut over hjerte, muskler og ledd. Det er vanskelig å sette en klar grense mellom det å trene hardt og det å være besatt av det. En treningsøkt på to timer daglig bør være OK hvis du ellers er frisk og sterk.
Tips
Trening er viktig for helsen, men to timer om dagen kan være for mye.
Trener du 2 timer per dag?
Eksperter anbefaler vanligvis minst 30 minutters daglig aktivitet for å sikre god helse og velvære. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler minst 150 minutter med aerob trening av moderat intensitet eller 75 minutter med aerob trening av høy intensitet for å opprettholde en sunn vekt. De som trenger å gå ned i vekt, trenger kanskje enda mer. Basert på dette kan det å trene to timer per dag være en overkommelig oppgave for de fleste.
Men hvis du er nybegynner, kan en treningsøkt på to timer gjøre mer skade enn nytte. Begynn med økter på 15 minutter, og øk treningsmengden gradvis etter hvert som kroppen tilpasser seg.
Farene ved overdreven trening
Personer med visse medisinske tilstander bør ikke gjennomføre en totimers treningsøkt uten medisinsk godkjenning eller tilsyn. Hvis du har et leddproblem, kan for lang trening gjøre smerten eller betennelsen verre. Hvis du har en hjertesykdom eller høyt blodtrykk, kan en så lang treningsøkt faktisk være farlig. Ifølge en artikkel publisert av Mayo Clinic Proceedings i juni 2012 kan langvarig, overdreven trening føre til uønskede endringer i hjertet. Hvis du planlegger å trene over så lang tid, bør du først få klarering fra legen din og finne ut hvilke øvelser du eventuelt bør unngå.
Hollywood og trening
Å trene 2 timer om dagen kan være for mye.Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Trening er en viktig del av en sunn livsstil, men for mye av det kan være skadelig for deg. Treningsbulimi er et alvorlig medisinsk problem der folk bruker ekstrem trening i stedet for oppkast for å bli kvitt matoverskudd.
Treningsbulimi kan være farlig og gå ut over hjerte, muskler og ledd. Det er vanskelig å sette en klar grense mellom det å trene hardt og det å være besatt av det. En treningsøkt på to timer daglig bør være OK hvis du ellers er frisk og sterk.
Tips