Å våkne med halsbrann om morgenen kan være et tegn på stress.Image Kreditt: Egseeggjiew / iStock / GettyImages
I denne artikkelen
- GERD.
- Understreke
- Hiatal brokk
- Svangerskap
- Medisiner
Det er ingenting crappier enn å våkne opp til en brennende smerte i brystet. Yep, når halsbrann treffer om morgenen, er det ganske ubehagelig.
Annonse
Video av dagen
Men hvis du merker brystet ditt er i brann, er det ofte først (eller du har en bitter smak i munnen din, som er et annet telltale tegn på sur reflux), du kan kanskje lure på hva som skjer, og om du bør bekymre deg.
Her, Niket Sonpal, MD, en New York-basert internist og gastroenterolog, deler vanlige grunner til at halsbrann slår før solen er oppe og hva du kan gjøre for å slash searingens følelser i brystet.
Annonse
1. Du har gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)
Morgenhalsbrann skjer ofte når du har GERD (det medisinske termen for alvorlig, kronisk syre refluks).
Denne tilstanden oppstår når magesyre beveger seg opp esophagus, og backwash brenner din esophageal fôr, i henhold til Mayo Clinic.
Annonse
I mennesker med Gerd åpner den nedre esophageal sphincter (muskelen mellom spiserøret og magen) uhensiktsmessig, sier Dr. Sonpal. Med andre ord, når denne sphincteren er svekket eller slapper av unormalt, tillater det irriterende surt væske fra magen din å strømme tilbake i matrøret.
Annonse
«Den første årsaken til Gerd i Amerika er fedme,» sier Dr. Sonpal. Det er fordi overskytende vekt kan legge press på magen, drive innholdet opp i spiserøret.
Andre vanlige symptomer på GERD inkluderer, per Mayo Clinic:
- Brystsmerter
- Vanskeligheter med å svelge
- Regurgitasjon av mat eller sur væske
- Følelse av en klump i halsen din
- Kronisk hoste
- Laryngitt
- Ny eller forverring astma
- Forstyrret søvn
fikse det: Hvis ekstra vekt forverrer din GERD, snakk med legen din om sunne måter å miste noen få pund. Også, begrensende sure eller krydret mat (som har en tendens til å utløse reflux) er en smart strategi for å slash gerd symptomer som halsbrann.
2. Du er stresset
Når stressnivået ditt er ute av kontroll, kan halsbrannet bli hoppet opp også.
Her er hvorfor: Stress frigjør hormoner i kroppen som løsner opp den nedre esophageal sphincter muskelen, som gjør det mulig for magesyre å oversvømme tilbake matrøret og produsere en brennende følelse, sier Dr. Sonpal.
«Stress får også oss til å spise mer – og ofte raskere – som bare forsterker effekten.,» Dr. Sonpal legger til. For eksempel, å ta i for mye koffein eller alkohol, kan faktisk slappe av og slappe av den nedre esophageal sphincter, noe som gjør det enklere for mageinnholdet for å komme tilbake.
fikse det: Prøv å inkorporere stresshåndtering for å hindre halsbrann. En enkel pusteteknikk – den 4-7-8 pustemetoden – kan hjelpe deg med å slappe av og slappe av når du føler deg stresset. Slik gjør du det:
- Start med å sitte i en komfortabel posisjon.
- Inhalere forsiktig gjennom nesen din for en telling på 4.
- Hold pusten din for en annen telling på 7.
- Pust ut for en telling på 8.
- Gjenta denne syklusen fire ganger.
6 typer pusteøvelser som kan bidra til å redusere stress
av Jenn Sinrich.
5-minutters daglige ritualseterapeuter gjør for å lindre stress og bli jordet
av Bojana Galic.
6 meditasjonsapps for å hjelpe deg nyere og de-stress
av Jenn Sinrich.
3. Du har hiatal brokk
Hiatal brokk kan forverre morgenens halsbrann også.
Hiatal Hernia skjer når den øvre delen av magen bulger gjennom en åpning i diafragmaet ditt (den store muskelen som skiller buk og bryst), ifølge Mayo Clinic.
«Membranen gir en naturlig komprimering til rommet mellom spiserøret og magen,» sier Dr. Sonpal. «Det er» backup «hvis den nedre esophageal sphincter mislykkes,» legger han til.
Denne feilsafe mekanismen falter vanligvis når vi alder eller får for mye vekt, sier Dr. Sonpal. I begge tilfeller sprer den naturlige kompresjonen av membranen og løsner seg. Og dette fører til en skadelig dominoeffekt, noe som fører til at den nedre esophageal sphincter blir løsere, forklarer han.
Og som vi allerede vet, når denne sphincter muskelutgivelser, kan mat og syre bevege seg tilbake til spiserøret ditt, noe som resulterer i en haug med halsbrann.
I tillegg til halsbrann og sur refluks kan andre tegn på hiatal brokk inneholde, per mayo klinikk:
- Regurgitasjon av mat eller væsker inn i demouth
- Vanskeligheter med å svelge
- Bryst eller magesmerter
- Føler seg full snart etter at du spiser
- Kortpustethet
- Oppkast av blod eller passering av svarte avføring, som kan indikere gastrointestinal blødning
fikse det: fordi fedme er en stor risikofaktor, som arbeider for å opprettholde en sunn vekt, kan bidra til å redusere din hiatal brokk og halsbrann.
Mayo Clinic anbefaler også følgende livsstilsendringer for å håndtere symptomer på hiatal brokk:
- Spis flere mindre måltider i hele dayrather enn noen få store måltider
- Unngå matvarer som utløser halsbrann, slik asfatty eller stekte matvarer, tomatsaus, alkohol, sjokolade, mynte, hvitløk, løk og koffein
- Unngå å ligge ned etter et måltid eller spise letin dagen
- Slutt å røyke
- Heve hodet på sengen din 6 tommer
4. Du er gravid
Halsbrann: En annen ubehagelig graviditets bivirkning for å legge til i lange listen.
Faktisk opplever mer enn halvparten av gravide mennesker alvorlig halsbrann, spesielt i tredje trimester, ifølge Cleveland Clinic.
Det er delvis fordi dine skiftende hormoner forårsaker at fordøyelsessystemet senker, sier Dr. Sonpal. Og når maten beveger seg tregere gjennom systemet ditt, er du mer sannsynlig å lide av halsbrann (og oppblåsthet).
Å gjøre saker verre, progesteron (dvs. graviditetshormonet) kan slappe av den nedre esophageal sphincter, slik at magesyren slår seg opp i spiserøret, per Cleveland-klinikken.
Dessuten, som livmor vokser, skyver den på magen, og dette kan noen ganger tvinge magesyre opp i spiserøret også, Dr. Sonpal legger til.
fikse det: Heldigvis er graviditetsrelatert halsbrann bare midlertidig og bør løse når du har født.
I mellomtiden er det noen enkle strategier for å redusere halsbrannsymptomer mens du forventer, per Cleveland Clinic:
- Spis flere små måltider i hele daginteaden på tre store
- Spis sakte
- Drikk mellom måltidene dine, men ikke med måltider
- Unngå stekt, krydret eller fettstoffer
- Unngå sitrusfrukter og juice
- Begrens koffein
- Ikke røyk og unngå alkohol
- Sitt opp rett når du spiser
- Ikke spis sent på kvelden
- Ikke legg deg rett etter å ha spist
- Hold hodet på sengen din høyere enn foten av sengen
Relatert lesing
De 4 beste drikkene for halsbrann, og 4 for å unngå
5. Det er medisinen din
Din morgen halsbrann kan være et biprodukt av et legemiddel du tar. «Visse medisiner reduserer GI-kanalbevegelsen eller åpner den nedre esophageal sphincter, og som en bivirkning, sier GERD,» sier Dr. Sonpal.
Følgende medisiner og kosttilskudd kan øke sur refluks og forverre Gerd, Per Dr. Sonpal:
- Anticholinergics som Oxybutynin (merkenavn: Ditropanxl) som er foreskrevet for overaktiv blære og irritabel tarmsyndrom
- Tricykliske antidepressiva som Amitriptylineand Doxepin
- Kalsiumkanalblokkere, statiner, angiotensin-konvertere enzym (ACE) inhibitorer og nitrater som brukes til høyt blodtrykk og hjertesykdom
- Narkotika (opioider) som kodein og thosecontaining hydrokodon og acetaminophen, som Norco og Vicodin
- Progesteron
- Sedativer eller rolige, inkludertbenzodiazepiner som Diazepam (merkenavn: Valium) og Temazepam (Brandname: Restoril)
- Bronkodilatorer som teofyllin (Brandnames: Elixophyllin og Theokron) som brukes til behandling av behandlingen og andre lungeproblemer
Mens disse medisinene kan øke risikoen for GERD (og tilhørende halsbrann), vil ikke alle mennesker oppleve disse symptomene, d. sonpal legger til.
fikse det : Hvis du mistenker at din halsbrann er en bivirkning av medisinen, snakk med legen din, som kanskje kan foreskrive deg et annet stoff. Og aldri slutte å ta medisinen før du konsulterer legen din, da dette kan være potensielt farlig.
De 10 beste naturlige rettsmidler for halsbrann
av Chaunie Brusie
De 9 verste matene å spise når du har Gerd
av Erin L. Boyle
5 ting leger gjør når de har halsbrann
av Jessica Migala.
Annonse