Hvis du vurderer en rask å miste vekt, kan et fruktdiett være et gunstig alternativ. I motsetning til vann eller juice som fester, lar fruktdietten deg spise hele frukt, i stedet for bare væsker. Stoffskiftet ditt blir intakt når du er i fruktdietten, i stedet for å bremse slik det gjør med flytende dietter.
En tallerken med frisk frukt på et bord. Billedkreditt: Georgina198 / iStock / Getty Images
Identifikasjon
I følge Diet.com er en fruktdiett en fast der du inntar bare friske, rå frukter. Det har de samme effektene som andre faste. Det renser giftstoffer som er lagret i kroppen din. Fruktdietten kan brukes til vekttap og avgiftning. Freedomyou.com fraråder å bruke fruktdietten i lengre perioder, fordi kostholdet ikke gir deg nødvendige næringsstoffer.
Sult
Du vil føle deg sulten de første dagene etter at du har startet fruktdietten. Dette skyldes den drastiske reduksjonen i kaloriene du spiser. I følge Diet.com er denne sulten et godt tegn fordi det signaliserer at kroppen din bruker fettreserver på energi. Dette kan føre til mer vekttap.
fordeler
Det er flere fordeler med å velge et fruktdiett raskt, i stedet for å faste med vann eller juice. I følge Freedomyou forbruker du færre kalorier på en fruktdiett raskt, sammenlignet med en fruktjuice raskt. Dette resulterer i en dypere avgiftning og bedre vekttap. Fordøyelsessystemet ditt forblir aktivt under et fruktdiett, i motsetning til juice eller vannfester. Dette hindrer stoffskiftet i å slippe, noe som forekommer naturlig med flytende faste for å spare energi, sier Freedomyou. Med en normal hastighet på stoffskiftet og mindre kaloriinntak, fremmer et fruktdiett avgiftning og sikkert vekttap.
Bivirkninger
Som en bivirkning av rensevirkningen av at frukt og giftstoffer slippes ut, kan det hende du merker at du har stygt åndedrag. Du vil begynne å føle svakhet og tap av muskelstyrke over lengre tid. Mer alvorlig mister du viktige næringsstoffer som du ellers ville fått et balansert kosthold, ifølge Freedomyou.
Spekulasjon
Freedomyou sier at kritikere mener at fruktdietten er farlig for helsen din fordi den ikke gir en tilstrekkelig mengde næringsstoffer. Det er også spekulasjoner om planen virkelig fremmer vekttap. Kritikere mener at vekten du mister på kostholdet er vannvekt, snarere enn fett tap.