Hvor ille er det egentlig å la kjæledyret sove i sengen din?

Det er fordeler og ulemper med å la fluffy eller fido kose seg med deg om natten. Bilde kreditt: Morefit.eu Creative

Hvor ille er det egentlig? Angir posten rett på alle vaner og atferd du har hørt, kan være usunn.

I denne artikkelen

• Allergi og astma
• Flea biter
• Søvnkvalitet
• Humør
• Tips for å gjøre det
• Bunnlinjen

Hvis du ønsker topp koselig, leverer du katten eller hunden din velkommen – eller begge deler på sengen din. Det er tross alt bare så følgesvenn å ha et kjæledyr i nærheten takket være komforten med å berøre pels og de myke lydene av purr og snus. Men bør du la hunden din sove med deg?

Annonse

Dagens video

Og etter en dag tilbrakt sammen – katter som tvinner gjennom beina mens du lager en morgenkopp kaffe, eller hunden din krøllet seg sammen i nærheten mens du ser på TV – virker det å kose seg i sengen med kjæledyret ditt bare naturlig. Faktisk inviterer et slank flertall (56 prosent) av kjæledyrseiere katter og hunder inn på soverommet sitt, ifølge en artikkel i desember 2015 i Mayo Clinic Proceedings .

Annonse

Men det er noen helsemessige implikasjoner for denne praksisen. Her er hva eksperter har å si om fordeler og ulemper med å ta med kjæledyr på soverommet, og om hunden din (eller annen lodne venn) skal sove med deg.

1. Dine allergier og astma kan bli verre

Omtrent en tredjedel av mennesker i USA er allergiske mot katter og hunder (med katteallergier mer vanlig), ifølge Astma and Allergy Foundation of America.

Annonse

Hvis du er en av den gruppen, og tillater kjæledyret ditt på soverommet betyr omtrent åtte timers eksponering for allergener, sier immunolog Heather Moday, MD, forfatter av The Immunotype Breakthrough .

«Å puste i dette nivået av allergener hele natten kan forårsake nesetetthet, bihulebetennelse og luftveisirritasjon hvis du har astma,» sier Dr. Moday. Det gjør det vanskeligere å få avslappende søvn, og betyr at du vil våkne tett og sliten om morgenen, sier hun.

Annonse

Og det er ikke bare kjæledyrallergier du trenger å vurdere. Katter og hunder har pollen og støv på pelsen, sier Dr. Moday. Det betyr å tillate kjæledyr i sengen setter deg i nær kontakt med to vanlige allergener.

Dette kan også forverre astma, da allergier og astma ofte går hånd i hånd. Vanlige triggere (som dander, støv og pollen) som fører til allergiske reaksjoner som sniffler eller kløende øyne kan også sette av astmasymptomer, ifølge Mayo Clinic.

Tips

Å vaske deg selv og kjæledyret ditt regelmessig er et allergi -middel som kan bidra til å forhindre overflødig dander, støv og pollen.

2. Du kan få loppebiter

Noen parasitter liker å leve på katter og hunder (tenk: lopper, flått og lus). Og å la katten eller hunden din på soverommet plasserer deg i veldig nær kontakt med disse kløende skapningene.

Lopper, for eksempel, bite mennesker, som kan forårsake kløe og irritasjon, ifølge Cleveland Clinic.

3. Søvnen din kan lide

Når det gjelder søvnhygiene, er det ikke noen fordeler med å ha kjæledyr i sengen, sier søvnpsykolog Samina Ahmed Jauregui, Psyd, en Pluto Pillow -rådgiver.

Men det er noen ulemper: kjæledyr liker å flytte om natten, sier Abhinav Singh, MD, anleggsdirektør for Indiana Sleep Center og medlem av National Sleep Foundation Medical Advisory Board. «Det kan vekke folk,» sier han.

Og det er vanskelig å sove tilbake etter å ha våknet, spesielt når vi eldes, sier Dr. Singh – noe som kan redusere mengden søvn du får hver natt.

Du vet det hvis kjæledyret ditt vekker deg klokka 15.00 og du ikke kan falle i dvale med en gang. Men det som kan være mer lumsk er når et kjæledyrs bevegelse får deg til å justere oftere enn du ellers ville gjort.

«Mikrovaklinger er ikke tilbakekallbare,» sier Dr. Singh. Med andre ord, hvis du kort våkner til å kaste og snu på grunn av katten eller hunden din omrøring, er det ikke lenge nok til at hjernen din registrerer seg som et øyeblikk av våkenhet. Men de korte utbruddene av søvnløshet har fremdeles en effekt.

Dr. Singh sammenligner det med å fly: vil du heller fly nonstop eller ha syv tilkoblingsfly på vei til destinasjonen din? Disse små, rutinemessige forstyrrelsene reduserer kvaliteten på lukkede øyne. Det lar deg føle deg uro om morgenen, selv om du flittig klokket sentrene for sykdomskontroll og forebygging, anbefalte syv pluss timers søvn.

Jauregui oppsummerer det: «Selv om du er i stand til å gå i dvale, er det en forstyrrelse av søvn.»

Vil du forbedre kvaliteten på søvnen din? Prøv MoreFit.eus 7-dagers Kickstart-plan for å få bedre søvn.

4. Det kan forbedre humøret ditt

Det er ikke alt undergang og dysterhet. Å bringe et kjæledyr inn i soverommet ditt er forbundet med noen betydelige fordeler med psykisk helse.

«Mange hevder å virkelig glede seg over å sove med dyrene sine fordi de føler seg mindre ensomme og lykkeligere med kjæledyrene sine,» sier Dr. Moday. Og det er studier som kan sikkerhetskopiere det.

For eksempel, i en undersøkelse av i underkant av 1000 kjæledyrseiere som ble tildelt kvinne ved fødselen, var hunder «assosiert med sterkere følelser av komfort og sikkerhet» sammenlignet med Partners Human Bed, ifølge forskning i november 2018 i Anthrozoös .

Også blant de forskningsstøttede fordelene med tid med kjæledyr er en økning i oksytocin (et feel-good hormon) og en reduksjon i kortisol (et stresshormon), ifølge Johns Hopkins Medicine.

Mens Dr. Singh generelt mener å bringe et kjæledyr til sengs, er best unngås, gjør han et unntak for noen som overvinner tap eller traumer og finner trøst i et kjæledyrs tilstedeværelse. «Hunden eller katten kan være der for å støtte deg [og] hjelpe deg med å komme deg følelsesmessig,» sier han.

7 sunne tips for å sove med kjæledyret ditt i sengen

Selv om det er noen solide grunner til at hunden din ikke skal sove med deg, oppveier glede av kameratskap sannsynligvis disse potensielle ulempene hvis du og kjæledyret ditt er for vane å dele en seng.

Vi forstår det. Så hvis du ser bort fra ekspertenes ta og vedvarer med å ønske Fluffy eller Fido velkommen til madrassen, følg disse strategiene for å redusere potensielle fallgruver:

1. Invester i et HEPA luftfilter. Dr. Moday anbefaler å kjøre dette hele natten hvis du til og med har en liten allergi mot kjæledyret ditt.
2. Få en større seng. Ideelt sett vil du ha en seng som gir deg og kjæledyret ditt – så vel som alle følgesvenner i mennesket – nok plass, sier Dr. Signh. Dette vil gjøre kjæledyrets bevegelser mindre forstyrrende.
3. Vask sengetøy. Bytt ark ofte og vasker dem i varmt vann, sier Dr. Moday.
4. har en tendens til kjæledyrets hygiene. «Bad hundene dine ofte og holder dem preparert,» sier Dr. Moday.
5. Begrens kjæledyrets plass i sengen. Hold kjæledyr ved foten av sengen og utenfor laken og tepper, sier Dr. Moday.
6. Gi deg selv mer tid til å sove. Vurder å legge en ekstra halvtime i søvne, sier Dr. Singh. På den måten, selv om søvnen din blir forstyrret, vil du ha kompensert for det, sier han.
7. Hopp over andre dårlige leggasser. Hvis du potensielt skal forstyrre søvnen din ved å ta kjæledyr i seng, beskytte resten av søvnen og nedvindingen-det betyr at det ikke betyr noe å se på TV i sengen Eller bla Tiktok på telefonen din, sier Dr. Singh.

Så hvor ille er det egentlig å la kjæledyret sove i sengen med deg?

Når det gjelder å bestemme om du skal la hunden din sove med deg, kommer det virkelig an på.

Dr. Singh bemerker at han har katter, og er en dyreelsker-men hvis han blir tvunget til å gi en bunnlinje, bemerker han at det «generelt ikke er tilrådelig» å sove med kjæledyret ditt. Det er også best unngått hvis du har allergier eller allergi-tristet astma. I stedet anbefaler han å ha en katt eller hundeseng eller teppe på soverommet ditt, ved siden av sengen din, men ikke på den.

Jauregui er enig i at det er best å holde kjæledyrfritt. Men hun legger til: «Hvis du sliter med søvn og ikke er komfortabel med å sove i sengen av deg selv, kan det være ok å ha et kjæledyr i sengen med deg (det er stort nok for dere begge).» Noen søvn – selv om det potensielt er forstyrret – ville være bedre enn ingen, sier hun.

Og hvis du bare ikke kan slutte med de nattlige kosene (skyldige!), Følg de beste fremgangsmåtene som er beskrevet ovenfor når det gjelder klesvask, kjæledyrpleie og justering av søvnrutinen din.

Hvor ille er det egentlig å aldri bytte pute?

ByMolly Triffin

Hvor ille er det egentlig å snorke?

ByMolly Triffin

Hvor ille er det egentlig å sove eller dusje med kontakter?

Bymadeleine H. Burry

Annonse