En tredjedel av menneskene sier de aldri bruker tanntråd, men tannleger synes det er et problem. Bildekreditt: morefit.eu Creative 
Hvor ille er det egentlig? setter rekorden rett på alle vaner og atferd du har hørt kan være usunn.
Akkurat som å oppdatere ditt CV, trene daglig og sosial distansering under en pandemi, er tanntråd en av de tingene du vet er bra for deg – selv om du ikke liker å gjøre det.
Det viser seg at mange av oss ikke er så interessert i den muntlige aktiviteten. En studie fra august 2018 i periodontologi fant at bare 32 prosent av amerikanerne bruker tanntråd hver dag, mens ytterligere 32 prosent aldri bruker tanntråd.
Så hvis du ikke er akkurat religiøs om rengjøring mellom chompers, er du ikke alene. Men trenger du virkelig bruke tanntråd? Vi tappet tanneksperter for svaret.
Hva er poenget med tanntråd, uansett?
«Enkelt sagt, tanntråd renser mellom tennene der børsting ikke når,» sier Tim Iafolla, DMD, sjef for programanalyse og rapportering for National Institute of Dental and Craniofacial Research (NIDCR). «Målet er å forstyrre dannelsen av tannplakk – et klebrig belegg som består av bakterier og matpartikler på overflaten på tennene.»
Sally Cram, DDS, en periodontist og talsmann for American Dental Association i Washington, D.C., sammenligner tannkjøttet rundt hver tann med en turtleneck.
«Din jobb er å fjerne plakk som akkumuleres under» turtleneck kragen «av tannkjøttvev,» sier hun. «Børsting fjerner det fra utsiden og innsiden av tennene, men det når ikke helt inn mellom tennene der de berører.»
Alle slags symptomer kan begynne å krype inn hvis du ikke klarer å fjerne plakk. La oss ta en titt:
Blodig tannkjøtt og dårlig ånde
Dvelende plakk kan forårsake tannkjøttbetennelse, en betennelse i tannkjøttet.
«Utbruddet av tannkjøttbetennelse kan ta så lite som 24 timer,» sier Dr. Iafolla, og det er derfor det anbefales tanntråd en gang om dagen.
Tidlige tegn på tannkjøttbetennelse inkluderer hovne, ømme tannkjøtt som blør når du pusser eller bruker tanntråd og vedvarende illeluktende pust.
De gode nyhetene?
«Gingivitt er reversibel ved å ha hyppigere profesjonelle rengjøringer og ved å gjøre en bedre jobb med hjemmepleie, pusse og bruke tanntråd,» sier Dr. Cram. «Tannkjøttet blir stramt og rosa igjen uten blødninger.»
Løse tenner
Det er viktig å nippe gingivitt i knoppen før den utvikler seg til en mer alvorlig tilstand: periodontitt.
«Når plakk ikke fjernes umiddelbart, absorberer den kalsium fra spytt og stivner snart til kalk, som bare kan ryddes bort med profesjonelle tannrengjøringsinstrumenter,» sier Dr. Iafolla. «Hvis kalkulus holder seg på plass i lang tid, kan det resultere i periodontitt, en betennelsestilstand som kan føre til at tannkjøttet trekker seg fra tennene og for at støttebenet går tapt. Til slutt fører alvorlig periodontitt til at tennene løsner og tanntap. »
En eneste natt eller to med å hoppe over flossen får ikke tennene til å falle ut, så du kan puste lett her. Periodontitt oppstår gradvis på grunn av dårlig munnhygiene over tid.
«Periodontitt kan ta måneder eller år å utvikle seg, selv om dette er veldig variabelt fra pasient til pasient,» sier Dr. Iafolla. «Gingivitt og periodontitt er kroppens betennelsesreaksjon på plakk og kalk, og noen mennesker er mer utsatt for betennelse enn andre.»
Røyking, diabetes, kvinnelige hormonelle endringer, stress, arvelighet, skjeve tenner og visse medisiner kan øke risikoen for tannkjøttsykdom, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Hulrom og forfall
Munnen vår har blomstrende mikrobiomer, som vanligvis består av høye nivåer av gode bakterier og lave nivåer av dårlige bakterier.
«Den balansen mellom gode og dårlige mikroorganismer snur når du har periodontal sykdom,» sier Dr. Cram. «Mengden skadelige bakterier som forårsaker betennelse og infeksjon øker.»
At yucky bakterier kan også råtne dine perlehvite.
«Det gjærer sukkeret i kostholdet ditt og skaper syre som spiser hull i tennene,» sier Dr. Cram.
«Munnhygiene handler ikke bare om å redde tennene dine, men også om å bevare din generelle helse.»
Alvorlige helseproblemer
Tilstanden til munnen din er ikke det eneste som er i fare når dårlige bakterier bygger seg opp.
«Betennelse forårsaket av bakterielle forekomster og periodontal sykdom kommer inn i blodet, hvor det kan reise til andre deler av kroppen, noe som fører til systemiske problemer, inkludert hjertesykdom og muligens diabetes, og gir deg større risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag,» Dr. Cram sier og bemerker at det til og med har vært tilfeller der ubehandlede tanninfeksjoner forårsaker en abscess i hjernen. «Munnhygiene handler ikke bare om å redde tennene dine, men også om å bevare din generelle helse.»
The Great Flossing Controversy
Nå for en interessant vri: Selv om ordentlig munnhygiene ikke er bra og tannleger er for interdental rengjøring, antyder vitenskapen at juryen fortsatt er ute om det er nødvendig med tanntråd.
En gjennomgang fra januar 2015 i Klinisk periodontologi fant «inkonsekvent / svakt bevis» for tanntråd som et middel for å forhindre tannkjøttbetennelse «på grunn av manglende effektivitet.» Tre måneder senere rapporterte en andre gjennomgang i samme tidsskrift «svakt bevis på uklar eller liten styrke» for å støtte tanntråds rolle i å redusere plakk og tannkjøttbetennelse.
Dr. Iafollas svar?
«Studieresultatene varierer, og det er behov for mer forskning på dette spørsmålet, spesielt med tanke på om tanntråd har eller ikke har innvirkning på utviklingen av tannkjøttsykdom og tannråte,» sier han. «Når det er sagt, er tanntråd en lav risiko, rimelig måte å rengjøre deler av tennene dine der tannbørsten ikke når.»
Vi kan ikke argumentere med den logikken.
Løsninger for Floss-Haters
Mer enn en tredjedel av amerikanerne vil heller rense toalettet enn tanntråd på daglig basis, ifølge en undersøkelse fra American Academy of Periodontology i juni 2015.
Hvis du er blant disse menneskene: «Sjekk først tanntrådteknikken din,» sier Dr. Iafolla. «Din tannlege eller tannpleier vil gjerne vise deg noen tanntrådtips og triks som kan gjøre det lettere.»
Det finnes også effektive plakkstøtende alternativer, for eksempel vanntråd, flossholder, gummispiss eller interdental børste. «Det viktige er å forstyrre plakk før den stivner til kalkulator,» sier Dr. Iafolla.
Prøv disse produktene
- BURST Water Flosser Kit ($ 69,99, BURST Oral Care)
- Flossaid Dental Floss Holder ($ 7,73 for 3-pakke, Amazon)
- DenTek Easy Brush Cleaners ($ 3,86 for 16-count, Walmart)
5 vanlige tanntrådfeil (og enkle reparasjoner)
Å vite hvordan du skal bruke tanntråd er halvparten av slaget. Bildekreditt: PeopleImages / E + / GettyImages
Hvis det er vondt eller vanskelig å vve streng mellom chiclets, kan det være et tegn på at du gjør det galt. Følg disse strategiene fra Dr. Iafolla og Dr. Cram, og sjekk ut ADAs illustrerte trinnvise guide til tanntråd.
1. Du flosser foran en speil
«Det er vanskelig å koordinere hendene og øynene når bildet er omvendt. Noen mennesker synes det er lettere å navigere etter følelse i stedet for ved syn,» sier Dr. Iafolla. «Det krever øvelse, men blir snart andre natur for folk flest, spesielt hvis du holder deg til det samme tanntrådsmønsteret (overkjeven til underkjeven, venstre mot høyre osv.) Og ikke hopper rundt.»
2. Du klemmer flossen mellom fingertuppene
Denne stillingen kan føre til at tanntråden glir ut av grepet ditt.
«Å pakke flossen rundt fingrene gjør det lettere å håndtere,» sier Dr. Cram. «Hvis du har problemer med å manipulere det på grunn av leddgikt eller mangel på fingerferdighet, snakk med tannlegen.»
3. Du bruker for lite tanntråd
«Flossen skal være minst 18 inches lang, med den ubrukte flossen viklet rundt midten og ringfingrene på begge hender,» sier Dr. Iafolla. Et lengre stykke er «lettere å navigere og kontrollere enn et kort stykke.»
4. Du klipper tannkjøttet ditt
«Dette kan forårsake smerte og skade det delikate interdentale vevet,» sier Dr. Iafolla. «Det er bedre å bruke en forsiktig sagebevegelse for å skyve tråden gjennom» i stedet for å knuse flossen ned mellom tennene.
Hvis du har veldig tette tenner, kan du bruke en trådtråder for å manøvrere den mellom chompers.
5. Du ignorerer sidene til tennene dine
«Ved tannkjøttlinjen, kurv flossen i en C-form mot tannen din og flytt den opp og ned, og gni forsiktig på siden av hver tann,» sier Dr. Cram.
Så, hvor ille er det egentlig å aldri bruke tanntråd?
Hei, hvis ikke tanntråd er din greie, er det ikke en avtale.
«Målet er å fjerne plakk mellom tennene hver dag, enten det er med tanntråd eller annen interdental metode,» sier Dr. Iafolla. Men hvis du aldri renser mellom tennene dine, leker du med ild.
«Ingen er perfekte, og akkurat som slanking eller trening, vil det sannsynligvis ikke skade noe å hoppe over en dag her og der. Faktisk har noen heldige mennesker sunn munn til tross for at de aldri bruker tanntråd,» sier Dr. Iafolla. «Men en tannlege kan nesten alltid fortelle når noen ikke bruker tanntråd [med jevne mellomrom]. Det er vanligvis tydelige tegn når de interdentale områdene blir neglisjert – noen ganger er det plakk eller kalkutvikling, og noen ganger er det en mer alvorlig tilstand som tannkjøttbetennelse eller periodontitt. »
La oss være ekte: Tiden det tar å tennene dine, tilsvarer å se på to TikTok-videoer. Du får til dette!