Hvor ille er det virkelig å sove med en fan på?

Å sove med en fan på kan føre til milde helseproblemer, men det finnes måter å nix sine negative effekter. Misbrukskreditt: morefit.eu kreativitet Hvor dårlig er det egentlig? Setter posten rett på alle vaner og atferd du har hørt, kan være usunn. I denne artikkelen Effekter Tips Alternativer Bunnlinjen For noen mennesker, sover med en vifte, er et sentralt element i nattrutinen. Den raske brisen hjelper deg å holde seg kult og komfortabel om natten, for ikke å nevne den milde Whirr kan bruke nok hvit lyd for å blokkere en bilhorn eller snorking sengepartner. Men sover med en fan på dårlig for deg? Video av dagen Vel, det avhenger: Sove med en fan på er bra på noen måter, men kan være skadelig i andre. Vi konsulterte eksperter til å forstå når fans er usikre og hva du kan gjøre for å endre det (inkludert om du bør gi farvel til din favorittvifte). Annonse 6 måter som sover med en vifte, kan skade helsen din Her er hvorfor å sove ved siden av en vifte kan være mindre enn ideell for ditt velvære: 1. Det kan utløse allergier eller astma «Hos pasienter med allergi mot støv eller andre innendørs antigener, kan en vifte røre partikler i rommet eller spre akkumulert støv på selve fanen, sier Raj C. Dedhia, MD, MSCR, professor i otorhinolaryngologi og søvnmedisin på University of Pennsylvanias Perelman School of Medicine. Annonse Yep, din vifte kan sparke støvmidd, kjæledyr dander og mer, som kan forverre dine allergi eller astmasymptomer. Tips Dette kan være spesielt sant hvis du sover med et kjæledyr i sengen din, da de kan bære dander og andre allergener, per Cleveland Clinic. 2. Det kan bidra til dårlig innendørs luftkvalitet (avhengig av hvor du bor) Kombinasjonen av sprekking åpner et vindu og kjører en vifte om natten, kan høres ut som en smart strategi for å holde deg kult mens du sover, men det kan gjøre deg mer skade enn godt. Hvis du bor i et bymiljø hvor det er mange dieselutslippspartikler, kan en vifte sirkulere disse utendørs luftforurensende stoffer innendørs og lede dem rett inn i din øvre luftvei, sier Sam Huh, MD, sjef for otolaryngology på Mount Sinai Brooklyn Hospital. Annonse «Det er veldig skadelig, enten du er allergisk mot støv eller ikke,» sier Dr. Huh. Faktisk kan disse forurensningene forverre innendørs luftkvalitet. Og dårlig innendørs luftkvalitet kan forårsake eller bidra til utviklingen av infeksjoner, lungekreft og kroniske lungesykdommer som astma, ifølge American Lung Association. 3. Det kan forårsake overbelastning Hvis du noen gang har opplevd en tett nese etter å ha sovet med en fan på, her er hvorfor: Å ha en direkte strøm av luftblåsing av veien kan du kaste fuktigheten ut av kroppen din og tørke opp slimhinnene, sier Dr. Huh. Annonse Når nesen din blir irritert, overproducerer slim. Det er fordi mucinkjertlene jobber overtid for å overkompensere og dekker alle de tørre flekkene i nesepassasjen, sier han. Dette kan forårsake hevelse i slimhinnene og føre til overbelastning. I løpet av vinteren, når luften er til og med tørrere, og du har varmen på høy, kan nasal overbelastning bli enda verre. Sett enkelt, «Vår øvre luftvei ønsker å bo i Middelhavet,» sier Dr. Huh. 4. Det kan gjøre deg mer utsatt for å bli syk Når du sover med en vifte ofte, kan slimhinnene tørke opp. Og uten den rette mengden av slim, blir du mer sårbar for å bli syk. «Normalt gir vår slim et lag med beskyttelse slik at enhver type irriterende eller organisme ikke kan trenge inn. Men når den tørker ut, blir slimhinnen veldig lett gjennomtrengelig,» sier Dr. Huh. Les: Det er lettere å ta en forkjølelse. For å gjøre saken verre, når slimhinnene tørker opp og det er lite slim for å fukte huden, kan du også begynne å få sprekker i nesen, sier Dr. Huh. Disse små åpningene i huden kan bli en gateway for bakterier for å komme inn og forårsake mer betennelse. For å legge til fornærmelse mot skade, kan denne tørre, sprukne huden også forårsake ekkel neseblod, sier han. 5. Det kan spre bakterier Ikke bare sover med en vifte på å svekke nesenes forsvar mot mulig infeksjon, men det kan også spre eksisterende bakterier. Hvis du deler et soverom med noen som har forkjølet, vil en vifte blåse noen av de virale partiklene i din retning, sier Dr. Huh. Med andre ord kan en vifte nåværende bære en jevn strøm av bugs din vei mens du sover. 6. Det kan tørke ut huden din Vi vet allerede at luften av luften fra en vifte kan desikere slimhinnene dine. Men det kan også tørke ut huden din, spesielt i kaldt klima med tørr, oppvarmet innendørs luft, sier Dr. Dedhia. Husk at en fan viker fuktighet fra huden din. Dette kan til og med forlate deg litt dehydrert, sier Dr. Huh. Det er fordi når du sover, er du i hovedsak fasting (dvs. ikke å drikke noe vann), og du bruker en vifte bare bidrar til et større tap av væske og fuktighet, sier han. 7 måter å optimalisere fanen din Å sove med en fan på er dårlig for deg i visse sammenhenger. Men ikke bekymre deg: Hvis du er en stor fan av viften, kan du nix sine negative effekter ved å prøve disse taktikkene: 1. Hold et hygienisk hus Regelmessig rengjøring, støv og støvsuging kan redusere mengden støv og dander i hjemmet ditt og redusere antall allergener som flyr rundt på grunn av en fan. Husk å tørke ned viften også, fordi bladene akkumulerer støv også, sier Dr. Dedhia. Likevel vil rengjøring alene ikke løse problemet. «Det spiller ingen rolle om du rengjør hver dag; det kommer alltid til å bli støv,» sier Dr. Huh. 2. Sett en bolle med vann foran viften «Dette kan hjelpe med dehydreringsdelen,» sier Dr. Huh. «Du kan få litt fuktighet blåst deg.» Og om sommeren, prøv å legge til isbiter for en kjøleeffekt. 3. Pek det bort fra ansiktet ditt Dr. Huh anbefaler å sikte en vifte på den nedre delen av kroppen din. På denne måten blåser du ikke allergener og irriterende rett inn i den øvre luftveien. 4. Hold det på avstand «Det er ideelt å holde en vifte minst tre til seks meter unna ansiktet,» sier Dr. Dedhia. 5. Hold det på en lavere innstilling En høydrevet vifte vil sparke opp flere allergener og være mer tørking, sier Dr. Huh. Omvendt vil en fan på lav innstilling trolig gjøre mindre skade på disse måtene. 6. Bruk en luftfukter Å ha en luftfukter i tillegg til en vifte vil bidra til å sirkulere fuktighet og redusere tørkingseffekten, sier Dr. Dedhia. Tips Har du ikke en luftfukter? Bekjemp tørr luft ved hjelp av disse luftfukteralternativene. 7. Hold vinduet lukket (hvis uteluftskvaliteten er lav) Hvis du bor i et høyt trafikkområde (eller noe annet sted med dårlig uteluftskvalitet), ikke sove med vinduet åpent når du har en fan på, sier Dr. Huh. «Jeg hadde en pasient som hadde en buss som pleide å gå i tomgang utenfor vinduet, og hun hadde forferdelige symptomer, men da hun lukket vinduet, begynte hun å føle seg bedre,» sier han. Forgo viften og prøv disse alternativene For noen mennesker – som de med alvorlige allergier – sove med en vifte, kan det være mer problemer enn det er verdt. Vær trygg på at du fortsatt kan snooze godt uten en. Bare prøv disse ekspertgodkjente alternativene: 1. Velg klimaanlegg Når det gjelder din øvre luftvei, er å sove med AC på mye bedre for deg. Mange klimaanlegg kommer med filtre for å blokkere ut irriterende forurensende stoffer, sier Dr. Huh. Mens ACS ikke vil forverre dine allergier, dessverre er de mer skadelige for miljøet. For å redusere skade på planeten, hold vekselstrømmen din på laveste innstilling og til en rimelig temperatur (dvs. ikke sprenge den på arktiske temps) og bruk alltid energisparemodus. 2. Sov med mindre klær Hvis du er bekymret for å holde kul, er det noen ganger den åpenbare løsningen best: Vurder å sove i bursdagsdrakten, med mindre klær eller færre tepper, sier Dr. Dedhia. Den beste delen? Det er jordvennlig og vil ikke kaste bort strøm. 3. Få en hvit støymaskin Din viktigste grunn til å bruke en fan kan være å drukne uønsket nattstøy, spesielt hvis du bor på en travel bygate. Heldigvis er Whirring av en fan ikke ditt eneste alternativ. Du kan kjøpe en hvit støymaskin eller bruke en hvit støytelefonapp, sier Dr. Dedhia. Faktisk trenger du ikke engang å skille ut en cent. «Hvis du bare går på YouTube, kan du finne seks timers hvit støy,» sier Dr. Huh. Bare kule den på telefonen og drive av til Dreamland. Tips Øvelse av god søvnhygiene – som å holde en vanlig sengetid og snoozing i et rolig, mørkt rom – kan også hjelpe ditt shut-øye, per Mayo Clinic. Så, hvor dårlig er det virkelig å sove med en fan på? Hvorvidt å sove med en fan på er dårlig for deg, avhenger av flere faktorer. For personer med allergi, kan det forverre symptomene betydelig. Hvis du mistenker å sove med en vifte, forverres dine allergier, kan du prøve en testkjøring uten det i en uke. Hvis du føler deg merkbart bedre, vet du at fanen din er en faktor i allergi-flareups. For allergifrie folk, sover med en vifte mindre sannsynlig å være et problem, så lenge luftkvaliteten din er god. «Men hvis det er nok forurensende stoffer eller irriterende stoffer i luften, betyr det ikke engang om du er allergisk eller ikke – det vil påvirke deg,» sier Dr. Huh. Hvor dårlig er det virkelig å vaske arkene dine sjelden? av Molly Triffin. Hvor ille er det virkelig å aldri endre puten din? av Molly Triffin. Hvor ille er det virkelig å aldri rense dusjen? av Jaime Osnato. Hvor ille er det virkelig å aldri erstatte kjøkkenvampen din? av Molly Triffin. Annonse