Bruk av maske kan gjøre dårlig ånde mye mer merkbar. Bildekreditt: Iam Anupong / iStock / GettyImages
Når det gjelder maskeergeringer, trodde du sannsynligvis aldri at stink-til-høy-himmel-pust ville være på toppen av listen din. Men mer enn 80 millioner mennesker lider av kronisk halitose, ifølge Academy of General Dentistry, en tilstand du normalt ikke kan snuse ut alene.
«Masker som dekker munnen og nesen, skaper en lukket eller inneholdt luftlomme, som samler pusten og gjeninnfører lukt i nesen,» forklarer Gregory Levitin, MD, en øre-hals-halslege ved New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai i New York City.
For ikke å nevne at hvis du tidligere bare har hatt mild dårlig ånde, kan kronisk maskebruk gjøre det verre.
Få tips om hvordan du kan holde deg sunn, trygg og tilregnelig under den nye koronaviruspandemien.
«Når du bruker en maske, har du en tendens til å puste gjennom munnen din i stedet for nesen din,» sier Paul Koshgerian, DMD, MD, en oral kirurg og tannlege ved Oral Surgery & Dental Implant Specialists i San Diego. «Det kan føre til en reduksjon i spyttproduksjonen, og spytt bidrar til å opprettholde en sunn balanse i munnen, renser tennene og hjelper til med å bekjempe dårlige bakterier. Når balansen forstyrres, kan det føre til dårlig ånde.»
Slik håndterer du halitose.
1. Hold deg på toppen av tennene
Takket være sosial distansering og arbeid hjemmefra, har mange av oss lagt personlig hygiene på bakeren. Men hvis du ikke tar vare på dine perlehvite, oppmuntrer det til vekst av bakterier som forårsaker dårlig ånde som naturlig lever i munnen din, sier Dr. Koshgerian.
Pensle to ganger om dagen med en fluorholdig tannkrem og rengjør mellom tennene hver dag med tanntråd. Børst også tungen for å fjerne bakterier som bidrar til stinkende lukt, inkludert baksiden av tungen, der de fleste av disse bakteriene finnes.
Over-the-counter munnvann kan også hjelpe, men se etter de som faktisk inneholder en antibakteriell ingrediens som cetylpyridiniumklorid, som Crest Pro-Health Multi-Protection eller Colgate Total Pro-Shield.
2. Sjekk dietten
Matvarer som hvitløk og løk kan forårsake dårlig ånde fordi, selv når de er fordøyd, blir kjemikaliene som forårsaker lukten deres absorbert i blodet og derfra i lungene, der de pustes ut, ifølge American Dental Association.
Høyprotein dietter er også forbundet med dårlig ånde, siden de tvinger deg til ketose, en tilstand der kroppen din begynner å brenne fettceller for energi. Dette skaper avfallsprodukter som kalles ketoner, som kroppen din blir kvitt gjennom urinen og pusten.
3. Håndtere tørr munn
Å bruke en spesielt formulert munnvask er en måte å tørke munntørrhet (og dårlig ånde) i knoppen. Bildekreditt: GoodLifeStudio / E + / GettyImages
Det er viktig å holde deg godt hydrert, siden det kan bidra til å holde munnen fuktig og unngå en gjengroing av bakterier, sier Dr. Levitin. Mens det ikke er noe magisk nummer, prøv å alltid ha enten vann eller sukkerfrie drinker for hånden som du kan nippe til ofte, og ikke overdriv det med koffein, som også kan tørke ut munnen din, ifølge American Dental Association.
Det er også en god ide å tygge sukkerfritt tyggegummi eller suge sukkerfrie harde godterier for å stimulere spyttestrømmen, legger Dr. Koshgerian til.
Du kan også prøve munnvann rettet mot munntørrhet, for eksempel Biotene Dry Mouth Oral Rinse eller ACT Total Care Dry Mouth Mouthwash. Se etter en som inneholder xylitol, som har vist seg å forbedre munntørrhet og faktisk hemmer veksten av bakterier som er kjent for å forårsake tannråte, ifølge The American Academy of Oral Medicine.
4. Vask masken ofte
Når du bruker en maske, kommer respirasjonspartikler fra pusten din på den og kan til slutt forårsake en icky lukt.
Akkurat som andre klesplagg, bør bomullsmasker rengjøres regelmessig, sier Dr. Levitin. Ideelt sett vil du vaske masken hver dag. Du kan kaste den inn med vanlig tøy, eller hvis du vasker for hånd, suge tøymasken din i blekemiddel i fem minutter og skyll grundig med vann.
5. Ta tak i allergiene dine
Mennesker med sesongmessige allergier er betydelig mer sannsynlig å ha dårlig ånde enn de uten dem, ifølge en studie fra september 2016 publisert i tidsskriftet European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases .
Dette skyldes at drypp etter nesen – bevegelsen av slim fra bihulene nedover baksiden av halsen – kan forårsake dårlig ånde ved å gi en matkilde for bakterier, sier Dr. Levitin.
Du kan hjelpe deg med å beskytte deg mot dette ved ofte å bruke en saltvannskylling, som renser nesegangene for overflødig gunk, så vel som andre medisiner for å få allergi under kontroll, for eksempel steroide nesesprayer og antihistaminer.
6. Se din tannlege
Vanlige tannrengjøringer kan bekjempe tannkjøttsykdom, noe som kan bidra til dårlig ånde. Bildekreditt: skynesher / E + / GettyImages
Opptil 80 prosent av mennesker med tannkjøttsykdom har også dårlig ånde, ifølge en studie fra oktober 2015 publisert i Journal of the International Society of Preventive and Community Dentistry .
«De samme bakteriene på tennene og tannkjøttet som forårsaker dårlig ånde forårsaker også tannkjøttsykdom og tannråte,» forklarer Dr. Koshgerian.
Hvis det ikke blir behandlet, vil tannkjøttet til slutt trekke seg fra tennene, og etterlate dype lommer som kan fylle med luktfremkallende bakterier. Du kan trenge hyppigere rengjøringer (for eksempel hver tredje til fjerde måned i stedet for hver sjette måned) for å fjerne disse stinkende feilene.
7. Utelukk alle andre underliggende medisinske forhold
Hvis du har sett tannlegen din og er religiøs om børsting og tanntråd hver dag, kan dårlig ånde være et resultat av et annet problem, som bihulebetennelse, gastrisk tilbakeløp eller diabetes, sier Dr. Koshgerian.
En vanlig årsak er mandelstein når mat eller annet rusk blir fanget i spaltene på mandlene dine og herder og forkalkes. Å pusse tennene og tungen grundig og gurgle med saltvann etter å ha spist kan hjelpe, men hvis de vedvarer, kan det være et tegn på at du trenger en mandelektomi.
Bekymret for COVID-19?
Les flere historier for å hjelpe deg med å navigere i den nye koronaviruspandemien:
- 7 feil som gjør ansiktsmasken mindre effektiv
- 5 sunne frokoster som hjelper deg med å støtte immunforsvaret ditt
- Føler deg overveldet? Disse strekkene kan hjelpe deg på nytt