Det er flere grunner til at eldre voksne kan blåmerke lett, men de fleste kan forebygges. Bilde kreditt: Oleg Breslavtsev/Moment/GettyImages
I denne artikkelen
- Årsaker
- Forebygging
- Når du skal bekymre deg
Hvem som helst kan blåmerke fra et hardt slag, støt eller høst. Men når vi blir eldre, kan de flekkene begynne å dukke opp lettere.
Annonse
Dagens video
Blåmerker utvikler seg når virkningen fra en skade får små blodkar nær hudens overflate, kalt kapillærer, til å bryte. De ødelagte kapillærene forårsaker blødning under huden, som dukker opp som et blåmerke, ifølge Mayo Clinic. Blåsningen blekner når blodet fra de ødelagte kapillærene blir reabsorbert inn i kroppen – en prosess som vanligvis tar en uke eller to.
Annonse
Her er en titt på hvorfor blåmerker blir mer vanlig med alderen, pluss hva du kan gjøre for å holde støtene i sjakk.
Hvorfor blåmer eldre mennesker lettere?
Eldre voksne har fysiologiske forskjeller som gjør dem mer utsatt for blåmerker, men livsstilsfaktorer kan også spille en rolle.
Annonse
1. Hudendringer
Produksjonen av proteinkollagenet bremser når vi eldes. Kroppen mister også noe av det beskyttende fettet som sitter under huden og fungerer som en pute. Dette fører til at huden blir tynnere og mer skjør, noe som gjør den mer utsatt for blåmerker, forklarer Sharon Allison-Otty, MD, en geriatriker og medlem av Healthywomen Women’s Health Advisory Council.
Annonse
Økt blåmerker er spesielt vanlig på hender, armer, ansikt og ben.
2. Medisiner og kosttilskudd
Enkelte medisiner og kosttilskudd kan også gjøre folk mer utsatt for blåmerker. I følge Mayo Clinic inkluderer disse:
- Aspirin
- Naproxen natrium
- Ibuprofen
- Antikoagulantia (blodfortynnende) som warfarin og heparin
- Anti-platelet-midler
- Noen antibiotika og antidepressiva
Fiskeolje, Gingko Biloba og St. John’s Wort er også vanlige skyldige, bemerker Dr. Allison-Otty.
3. Dårlig kosthold
Det er mer vanlig at eldre voksne kommer til kort på vitaminene og mineralene de trenger, noe som kan påvirke hudhelsen.
«Personer med dårlig ernæring og ubalanserte dietter kan lettere blåmerker,» sier Dr. Allison-Otty.
Spesielt vitamin C -mangel kan øke risikoen for indre blødninger og nedsatt sårheling, per Merck -manualer. Det kan også føre til depresjon og tretthet.
4. Røyking
Eldre voksne som røyker er mer utsatt for enkel blåmerker sammenlignet med de som ikke gjør det, sier Dr. Allison-Otsy.
Kjemikaliene i tobakk kan føre til at blodkar blir mindre stabile, per januar 2019 funn i trombose og hemostase. Dette kan gjøre karene mer sannsynlig å bryte og blø som respons på lettere skader.
5. UV lyseksponering
Opptil 30 prosent av voksne 75 år og eldre har aktinisk purpura, eller solpurpura, ifølge National Library of Medicine. Denne vanlige hudtilstanden oppstår når langvarig eksponering for UV-stråler forårsaker skade på hudens bindevev, noe som gjør huden mer utsatt for blåmerker.
Aktinisk purpura er ufarlig, men det kan føre til at en person har flekkete lilla flekker på huden, spesielt på ryggen på hendene, nakken, ansiktet eller underarmene, bemerker National Library of Medicine.
Hvordan forhindre blåmerker hos eldre voksne
Det er to viktige deler for å senke blåmerkerisikoen når vi eldes. Den første innebærer å finne måter å unngå skader i utgangspunktet. Det andre handler om å ta skritt for å støtte helsen til huden og blodkarene dine, så det er mindre sannsynlig at blåmerker dannes hvis du blir skadet.
1. Reduser fallrisikoen
Eldre voksne er mer utsatt for å snuble og falle, noe som kan resultere i blåmerker, bemerker Dr. Allison-Otty. Du kan forhindre fall ved:
- Står opp fra å sitte sakte, slik at du ikke blir svimmel
- Gjennomgå medisiner som kan forårsake svimmelhet eller søvnighet med helsepersonell og gjøre justeringer etter behov
- Bruk av solide sko som støtter føttene dine og gir riktig grep-ikke-skid, gummi-såled, lavhælte sko er best, per National Institute on Aging (NIA)
- Bruke en hjelpemidler som en stokk eller rullator hvis du føler deg ustø
2. Gjør hjemmemiljøet ditt trygt
Farer rundt boarealet ditt kan stille deg opp for å snuble eller falle.
«Unngå rot og møbler med skarpe kanter som kan føre til ujevnheter og blåmerker,» anbefaler Dr. Allison-Otty.
Du kan også installere gripestenger på badet og sørge for at det er rekkverk og lys i hver trapp, per Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
3. Vær aktiv og prioriter balanseøvelser
Regelmessig fysisk aktivitet gjør deg sterkere, og spesielt balanseøvelser kan holde deg jevnere på føttene, bemerker CDC.
Mål å få minst 150 minutter med moderat trening (som å gå eller svømme) per uke og gjøre det til en vane å utføre balanseforbedrende øvelser.
4. Bruk solkrem
Dr. Allison-Otty, med å bruke SPF 30 eller høyere daglig og praktisere smarte solvaner, kan beskytte huden din mot ytterligere UV-skader.
5. Spis et sunt kosthold
Å spise et godt avrundet kosthold, spesielt vitamin-C rik frukt og grønnsaker, kan hjelpe hud- og blodkarene dine til å fungere på sitt beste.
Når du skal bekymre deg for blåmerker hos eldre voksne
Mindre blåmerker er ikke vanligvis grunn til bekymring hvis du vet hvordan blåmerket skjedde (som fra å falle eller støte på noe). Men du bør snakke med legen din hvis du blåmerker uten grunn, eller du merker at du begynner å blåse mye lettere, anbefaler Dr. Allison-Otsy. Dette kan potensielt være tegn på en blodlidelse eller visse kreftformer.
I sjeldne tilfeller kan uforklarlig blåmerker være et tegn på eldre overgrep, spesielt hvis det oppstår sammen med andre uforklarlige skader (dvs. forbrenninger, arr) eller en plutselig endring i atferd (deprimert, forvirret, trukket), per NIA.
Hvis du mistenker at en eldre voksen er offer for overgrep mot eldre, få hjelp. Du kan finne ut hvor og hvordan du kan rapportere overgrep hos eldre voksne på ncea.acl.gov.
Hvorfor håret ditt blir tynnere med alderen og hva du skal gjøre med det
Bymarygrace Taylor
7 ting hudleger gjør hver dag for sunnere hud
Byjessica Migala
Den ene snack -dermatologen vil at du skal spise oftere for strålende hud
Bysarah Pflugradt
Annonse