På godt og vondt er periodeparts helt normale. Bildekreditt: grinvalds / iStock / GettyImages
Perioden din kan føre til kramper som bare en Netflix-binge kan behandle, oppblåsthet som gjør deg takknemlig for det nye WFH-oppsettet ditt og trang til de informasjonskapslene du har stukket bort – men det kan også få deg til å fise opp en storm også. Flott.
Det er ingen trøst, men du er ikke den eneste som har bensin – ikke langt fra. Mennesker som menstruerer, merker ofte en økning i gastrointestinale symptomer både før og i løpet av menstruasjonen, ifølge en studie BMC Women’s Health fra januar 2014. Forskningen fant at omtrent tre fjerdedeler av menneskene opplevde gastrointestinale problemer under PMS, mens to tredjedeler opplevde dem i løpet av perioden.
For det første kan du være gassete i løpet av tiden rett før mensen. Det er da nivåene av hormonet progesteron er forhøyet, noe som reduserer tarmmotiliteten til et kryp.
Hvis bevegelsen av avføring bremser eller stanser, henger avføringen ut i tykktarmen lenger – og mer avføring bygger seg opp. «Jo lengre avføring sitter i tykktarmen, jo mer gjæring finner sted, og jo mer gass lager du,» sier Michael D. Brown, MD, gastroenterolog og professor i medisin ved Rush University Medical Center i Chicago. «Det er mye overflødig gasspassasje med forstoppelse. Et tomt kolon har ikke så mye gass som en pakket med fekalt materiale,» legger han til.
Men så skjer det en annen ting når du får mensen, og nivåene av både østrogen og progesteron er på sitt laveste. Folk refererer kjærlig til denne tiden som «perioden poops», fordi BM-vanene dine kan bli så skrapende.
«Kvinner lager prostaglandiner når de har menstruasjoner, og disse kjemikaliene får glatt muskulatur til å trekke seg sammen,» sier Mary Jane Minkin, MD, klinisk professor ved Institutt for obstetrik, gynekologi og reproduksjonsvitenskap ved Yale School of Medicine.
Det påvirker livmorens glatte muskulatur, noe som fører til kramper, men det kan også påvirke glatt muskulatur i tarmen og få ting til å gå raskere, sier hun. Til slutt opplever noen mennesker mer diaré, men de kan også bli sittende fast med andre gastrointestinale klager. Ahem , mega farting. Eller vet du, våt farting.
Dessuten, hvis du har irritabel tarmsyndrom (IBS), vær forberedt på at du kan føle deg enda verre når du har mensen. Symptomer på IBS, inkludert smerte, oppblåsthet og diaré, har også en tendens til å øke akkurat som mensen begynner, ifølge en gjennomgang i august 2015 i Gastroenterology Report.
Hvordan slå ned periodeparts
Avhengig av hva som skjer med deg, ta disse trinnene for å prise mindre denne måneden.
Hvis du er forstoppet:
Ta et forsiktig OTC-avføringsmiddel som Miralax eller Colace for å øke motiliteten slik at avføringen beveger seg gjennom, anbefaler Dr. Brown. Du vil sannsynligvis snart gå tilbake til din vanlige BM-tidsplan, noe som er bra – disse medisinene er designet for å være kortsiktige løsninger på forstoppelse.
Beveg deg også mer. Det kan være det siste du vil gjøre når du føler deg bla på menstruasjonen din, men å komme deg ut der, selv på tur, kan hjelpe. I en annen studie i BMC Women’s Health , denne gangen i 2018, reduserte studenter som trente 20 minutter med aerob trening tre ganger i uken, symptomer på PMS, inkludert forstoppelse, over en periode på åtte uker.
Hvis du har diaré:
Det er medisiner som kalles «prostaglandinsyntetasehemmere» som vil blokkere prostaglandinproduksjonen, sier Dr. Minkin. Du kjenner dem godt: De er ibuprofen og naproxen.
«Å ta disse med mensen kan absolutt hjelpe til med kramper og tarmproblemer,» sier hun.