Å våkne oppblåst eller luftig kan skyldes noe du spiste kvelden før, eller det kan være et tegn på et mer alvorlig problem. Bildekreditt: Mariia Skovpen/iStock/GettyImages
Etter en natt med lukkede øyne er det ikke uvanlig å våkne med et stort vindkast om morgenen. Tross alt er kroppen din klar til å frigjøre all den lagrede gassen den har bygget opp over natten.
Dagens video
Men hvis du alltid starter dagen med å spille rumpetrompet, lurer du kanskje på: Hvorfor er jeg så gass om morgenen? Mens luft i magen er et faktum, er det hyppige eller overdrevne fiser om morgenen. kan være et tegn på at noe skjer i magen din.
Annonse
Her deler Rajiv Sharma, MD, en Indiana-basert integrativ gastroenterolog og forfatter av Pursuit of Gut Happiness, de syv vanligste årsakene til gass om morgenen , pluss hva du kan gjøre for å slutte å kutte osten ved soloppgang.
Advarsel
Hvis du opplever hyppige oppkast, diaré, problemer med å svelge, utilsiktet vekttap eller skarpe (eller forverrede) magesmerter, eller avføringen din flyter, har vond lukt, er vanskelig å skylle ut eller inneholder blod, kontakt legen din umiddelbart, da disse kan være symptomer på en alvorlig medisinsk tilstand, sier Dr. Sharma.
1. Du spiste gassaktig mat kvelden før
Den store salatbollen du spiste til middag i går kveld kan få morgenen din til å bli oppblåst og gass.
Gassfremkallende matvarer som bønner, belgfrukter, blomkål og kål inneholder mye fiber og FODMAPs (kortkjedede karbohydrater som finnes naturlig i mange matvarer), som blir fermentert av tarmmikrober for å lage CO2, metan og andre gasser som gir deg fordøyelsessystemet. ubehag, sier Dr. Sharma.
Annonse
Krydret mat kan også få deg til å fise. For mye spiciness utløser tarmmotilitet, noe som gjør at du slipper mer gass, sier Dr. Sharma.
Fiks det: For å forhindre smertefull morgengass, begrense gassinduserende mat og drikk mye vann, sier Dr. Sharma. Å ta probiotika (som fremmer sunn tarmflora) er også nyttig, legger han til.
Når morgenens mageoppblåsthet er i full gang, kan du vende deg til reseptfrie medisiner som simetikon – som finnes i produkter som Gas-X ($4,29, Target.com) – for å redusere ubehaget forårsaket av overdreven gass, Dr. Sharma sier. Og sjekk ut seks andre naturlige rettsmidler for gass.
2. Du har aerofagi
Gassen din i morgen kan være et biprodukt av aerofagi, en tilstand som oppstår når en person ubevisst svelger for mye luft, som kommer inn i GI-systemet og forårsaker symptomer som fising, oppblåsthet og raping, sier Dr. Sharma.
Selv om litt luft i mage-tarmkanalen ikke virker som en stor sak, kan det gi mye ubehag. Tenk på det på denne måten: Du har luft fanget i en 20 fots tunnel. «Luft reiser raskt, som en orkan i tarmen og baken,» og den ønsker å komme seg ut, sier Dr. Sharma.
Annonse
Fiks det: Du kan bidra til å unngå aerofagi ved å ikke snakke mens du spiser eller drikker, sier Dr. Sharma. I tillegg kan det å praktisere yoga og avslapning og være klar over luftstrømmen din (luft skal gå ned gjennom nesen og luftrøret, ikke spiserøret eller matrøret) også være nyttig, sier han.
3. Du drikker ikke nok vann
Når du ikke får i deg nok vann, kan gassighet og forstoppelse oppstå.
Det er fordi uten tilstrekkelig H2O, vil avføringen din bli tørr (hei, forstoppelse), og tarmens transittid vil bli forsinket, sier Dr. Sharma. I mellomtiden vil gjæring av mat føre til at hydrogen, metan og karbondioksid bygges opp i tarmen, sier han. I hovedsak fylles magen din som en ballong.
Fiks det: Mål å drikke 64 unser (det er 8 kopper) vann om dagen, foreslår Dr. Sharma. Dette vil bidra til å holde ting flytende jevnt og forhindre at baksiden din blir sikkerhetskopiert med bæsj og gass.
4. Du får mensen
Din månedlige mens kan være årsaken til at du har så mye gass om morgenen.
Annonse
Faktisk kan de hormonelle endringene som skjer i løpet av mensen påvirke tarmen din. For eksempel bremser noen hormoner tarmmotiliteten, noe som fører til stagnert avføring og sekresjoner, sier Dr. Sharma. Og dette forårsaker en kjedereaksjon med økt gjæring og gassproduksjon, legger han til.
Fiks det: Heldigvis er menstruasjon – og den tilhørende gassiness – bare midlertidig. Tarmen din bør gå tilbake til det normale etter hvert som syklusen skrider frem.
5. Du har en tarminfeksjon
Hyppig pruting kan også være et tegn på en tarminfeksjon forårsaket av bakterier eller parasitter, sier Dr. Sharma.
En slik infeksjon skjer når H. pylori-bakterier infiserer magen din. Overført gjennom direkte kontakt med spytt, oppkast eller avføring (eller gjennom forurenset mat eller vann), er H. pylori-infeksjoner ganske vanlige, og påvirker opptil halvparten av den globale befolkningen, ifølge Mayo Clinic.
I tillegg til gassiness og oppblåsthet, kan en person som er infisert med H. pylori-bakterier også oppleve følgende symptomer, ifølge Mayo Clinic.
- Anache eller brennende smerte i magen
- Magesmerter som er verre når magen er tom
- Kvalme
- Tap av Appetit
- Hyppig raping
- Utilsiktet vekttap
Giardiasis er en annen type tarminfeksjon som produserer gassiness så vel som magekramper, oppblåsthet, kvalme og vannaktig diaré, ifølge Mayo Clinic. Forårsaket av en mikroskopisk parasitt funnet i bassenger, innsjøer eller bekker, er en giardia-infeksjon blant de vanligste kildene til vannbåren sykdom i USA (og kan også pådras gjennom mat og person-til-person-kontakt).
Fiks det: Hvis du mistenker at du har å gjøre med en tarminfeksjon, se legen din, som kan behandle deg med et antibiotikum eller antiparasitt.
Mayo Clinic anbefaler også å følge noen få enkle trinn for å redusere risikoen for å utvikle en giardia-infeksjon, inkludert:
- Vask hendene ofte.
- Bruk vannrensere eller drikk flaskevann.
- Vask produktene med trygt, uforurenset vann.
- Hold munnen lukket når du svømmer i bassenger, innsjøer eller bekker.
- Tren på sikker sex.
6. Du tar visse medisiner
Visse medisiner kan blande seg inn i magen og gjøre deg ekstra gass om morgenen.
Normalt vil gass som er fanget i magesystemet forårsake smerte og utvidelse av tarmen, som deretter trigger hjernen til å slappe av analsfinktrene dine, slik at du kan passere vinden, forklarer Dr. Sharma. Men noen medisiner – som de som brukes til å behandle depresjon eller hjerneslag, for eksempel – kan forstyrre kroppens evne til å gjøre dette, noe som resulterer i mer retensjon av gass og avføring, sier han.
Fiks det: Snakk med legen din, som kanskje kan justere dosen din eller forskrive deg et annet medikament. Å minimere inntaket av gassinduserende matvarer kan også være nyttig, sier Dr. Sharma.
7. Du har en annen underliggende medisinsk tilstand
Noen ganger kan hyppig morgengass være et symptom på et mer alvorlig underliggende medisinsk problem. For eksempel kan en kreftmasse i tarmen skape en hindring av avføring og gass, sier Dr. Sharma. I tillegg, når kreftceller dør, gjærer de og produserer gass, som bygges opp i tarmen din, sier han.
En annen kronisk helsetilstand som genererer overdreven gass og oppblåsthet er Crohns sykdom, en type inflammatorisk tarmsykdom som er preget av betennelse i fordøyelseskanalen. Crohns sykdom forårsaker blødning og malabsorpsjon av mat sammen med en blokkering av strømmen av gass og væsker, sier Dr. Sharma.
Per Mayo Clinic inkluderer andre symptomer på Crohns sykdom:
- Diaré
- Feber
- Utmattelse
- Magesmerter og kramper
- Munnsår
- Redusert appetitt og vekttap
- Smerte eller drenering nær eller rundt anus
Fiks det: Hvis du har vedvarende, overdreven gass sammen med magesmerter eller blodig avføring, eller hvis du har noen av symptomene ovenfor, se en gastroenterolog, som vil kunne vurdere deg og gjøre en riktig diagnose.
Annonse