Det er ingen hemmelighet at inntak av mye protein er nøkkelen til å bygge muskelmasse. Imidlertid kan de andre matvalgene også spille en rolle i muskelbygging. For eksempel har mange mennesker gått på lavkarbo-dietter, vanligvis hjulpet av styrkeoppbyggende trening, for å gå ned i vekt og se tynnere ut. Kombinasjonen av disse to kostholdsfagene høres lovende ut i teorien, men det kan komme til en pris.
Styrketrening og proteinforbruk er synonymt med å bygge enorme muskler.
Bulking Up
Teorien om at muskler veier mer enn fett er blitt foreviget på grunn av det faktum at mennesker med enorme muskler generelt veier mer enn mennesker med gjennomsnittlig store muskler. Det er fordi de trenger en større mengde mat for å mate musklene. Mens mange mennesker prøver å gå ned i vekt for å oppnå ønsket utseende, må kroppsbyggere og andre sterke mennesker ofte spise mer for å legge til rammer. Dette kan ofte innebære å spise store mengder protein og karbohydrater.
Diett med høyt protein
Kosthold med høyt protein har lenge vært en stift for muskelsøkere. Bodybuilding.com anbefaler å konsumere minst 1 g protein per kilo mager kroppsmasse. Dette betyr at du kan konsumere 300 g eller mer protein på en dag. På plussiden vil musklene dine kunne vokse betydelig, slik at du kan utvikle de enorme musklene du leter etter.
Lavkarbo dietter
Siden ankomsten av Atkins-dietten har mange mennesker skåret karbohydrater i et forsøk på å gå ned i vekt raskt. Resultatet er at vekttap absolutt er mulig gjennom et lavkarbo kosthold; kostholdet utgjør imidlertid farer hvis det går for langt. Noen matvarer som inneholder lite karbohydrater, for eksempel, inneholder også mye fett, noe som setter hjertets helse i fare. I tillegg kan det være at en lavkarbo-diett ikke gir det energinivået du trenger for å fungere på ønsket nivå.
Kombinasjon av høyt protein og lavkarbo
Et kosthold med høyt proteininnhold og lite karbohydrater kan føre til et sunt utseende, men det er ikke sannsynlig at det produserer for store muskler. Problemet med denne tilnærmingen er at et lavkarbo-kosthold ikke ville mate musklene dine tilstrekkelig med næringsstoffene som trengs for å utvide. Å gå på en lavkarbohydrat- og proteinrik diett vil sannsynligvis føre til at du mister noe av din magre masse og beseirer hele formålet med muskelvekst. Videre kan en lavkarbo-diett ta bort noe av energien din, noe som da vil motvirke motivasjonen for å trene, og dermed gjøre musklene enda mindre. På samme tid ville haug på karbohydrater fjerne det kuttede utseendet ditt, så moderat karboinntaket for å oppnå den beste blandingen av muskelvekst og passe utseende.