Sink er et essensielt sporelement, noe som betyr at kroppen din trenger det i veldig små mengder. Det finnes naturlig i sjømat, svinekjøtt, kylling, bønner, nøtter og meieri. Sink er også tilgjengelig som et aktuellt eller muntlig supplement. Avhengig av hvor følsom kroppen din er for disse tilskuddene, kan du oppleve ubehag i magen når du tar dem. Derfor er det viktig å konsultere legen din før du starter et sinkregime.
En kvinne har en alvorlig magesmerter.Bildekreditt: gpointstudio / iStock / Getty Images
Funksjon
Sinktilskudd har mange bruksområder, men de er først og fremst for å behandle sinkmangel. Andre funksjonelle anvendelser av sinktilskudd inkluderer behandling av forkjølelse, kviser, øyeirritasjon, forbedring av atletisk ytelse, oppmerksomhetsunderskudd-hyperaktivitetsforstyrrelse, ADHD og magesår. Til tross for at det kan brukes til å forbedre tilstanden i mageslimhinnen og for å forhindre fremtidig magesår, ifølge Julius G. Goepp, MD, fra «Life Extension Magazine», kan zintilskudd føre til en urolig mage hvis det tas feil eller hvis du er følsomme for stoffet.
Urolig mage
Å ta sinktilskudd bærer flere potensielle bivirkninger med en urolig mage som en av dem. Andre bivirkninger kan være diaré, kvalme og oppkast. Sinktilskudd kan til og med forårsake mageskader hos noen mennesker, ifølge Medline Plus, en tjeneste fra National Institutes of Health. Dette er i strid med hva Dr. Goepps forskning antyder om de positive effektene sink har på menneskets mageslimhinne. Husk at bivirkninger og potensielle fordeler ved sinktilskudd vil variere fra person til person. Mens en person kan forbedre magehelsen ved å ta sink, kan tilstanden din forverres. Legen din kan hjelpe deg med å ordne opp i dette.
RDA / UL
Ubehag i magen kan være et tegn på at du tar for mye sink på en dag. I følge Medline Plus bruker den gjennomsnittlige voksen i USA nok sink i diettene sine til å tilfredsstille det anbefalte kostholdsfradraget, eller RDA, for sink, til henholdsvis 11 mg og 8 mg per dag. Forsikre deg om at du har sinkmangel før du tar sinktilskudd. Den øvre tolerable grensen, eller UL, for sink hos voksne menn og kvinner er 40 mg per dag.
betraktninger
Selv om sinktilskuddet ditt er innenfor RDA eller UL-retningslinjene, kan du fremdeles oppleve en urolig mage ved å ta disse tilskuddene. En løsning er å prøve å ta tilskuddene med mat i stedet for på tom mage. Du vil også snakke med legen din om potensielle legemiddelinteraksjoner med andre medisiner du bruker. I følge Medline Plus skal du ikke ta sinktilskudd med penecillamin, og være forsiktig når du tar sink sammen med antibiotika og kreftbehandlingen cisplatin.