Selv om du kanskje tenker på at brystvev bare er på brystet, kan brystvev eksistere i andre deler av kroppen din, spesielt i aksilla eller armhule. På samme måte som brystene dine, reagerer dette vevet på hormonene dine i løpet av månedlige menstruasjonssykluser og kan hovne opp og bli smertefulle. Mens trening kan hjelpe med overflødig fett i kroppen, kan den ikke bli kvitt aksillært brystvev.
En kvinne som utfører gulvøvelser i et treningsstudio. Kreditt: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
Reduser størrelsen
Mens flekkreduksjon er en myte, kan du bruke trening i forbindelse med en sunn spiseplan for å redusere den totale mengden fett i kroppen din. Fordi brystvev hovedsakelig er sammensatt av fett, kan brystet ditt miste vektnedgang raskere enn andre deler av kroppen din – et pluss når du prøver å redusere størrelsen på aksillært brystvev.
Gå ned i vekt
For å gå ned i vekt, begynn med 30 minutter om dagen med aerob trening. Turgåing, svømming og sykling er alle øvelser med lav effekt som forbrenner kalorier. Legg til en spiseplan med lite kalorier som reduserer ditt daglige kaloriinntak med 500 kalorier, og du bør begynne å gå ned i vekt med en sunn hastighet på 1 til 2 pund per uke. En rekke øvelser som arbeider i brystet og overarmene, for eksempel brystpresser, krøller og armhevinger, bygger opp musklene og kan bidra til å minimere utseendet på det aksillære brystvevet..