En tredjedel av amerikanske voksne var overvektige i 2007-2008, ifølge studien «Prevalence and Trends in Obesity Among US Adults», publisert i «Journal of the American Medical Association.» Ut fra denne statistikken og utbredelsen av hurtigselgende dingser og gizmos som lover raskt vekttap uten liten eller ingen anstrengelse fra din side, er en betydelig del av den amerikanske befolkningen besatt av vekttap. Men av alle typer klær som gir løfter om vekttap, er det bare et par som faktisk hjelper deg å forbrenne fett.
Treningsklær er kanskje ikke glamorøse, men de vil hjelpe deg med å forbrenne fett. Billedkreditt: Maridav / iStock / Getty Images
Treningsklær
Som Medline Plus-artikkelen «Tips for å miste vekt» påpeker, er det den eneste velprøvde, sikre, langsiktige metoden for vekttap å etablere et kaloriunderskudd ved å redusere kaloriinntaket eller øke aktivitetsnivået. Komfortable treningsklær gjør det mer sannsynlig at du fortsetter å trene regelmessig og dermed forbrenne fett. De passer komfortabelt og binder seg ikke ved leddene, slik at du får god plass til å bevege deg fritt. De beste treningsklærne svetter også vekk fra huden din for å holde deg komfortabel og tørr, og gir tilstrekkelig isolasjon hvis du trener i kjølig vær.
Vektede vester
Jo vanskeligere du trener, jo mer kalorier forbrenner du og jo mer fett mister du. Å forbrenne 3500 kalorier mer enn du tar i tilsvarer å miste et halvt kilo fett. Å ha en vektet vest mens du går tvinger musklene dine til å jobbe hardere for å bevege den ekstra vekten, og dermed forbrenne mer kalorier og forbrenne fett raskere enn å trene uten vesten. Vektede vester kan øke kaloriforbrenningen, de er bare effektive når du bruker dem til å trene, og resultatene vil være direkte proporsjonale med mengden innsats du legger ned på øvelsen: Tren bare litt, og du Jeg får bare litt fordel.
Hensyn og advarsler
Noen ganger hevder klesprodusentene deres produkters fettforbrenningsegenskaper som er misvisende eller direkte farlige. Tenk på følgende eksempler:
Noen produsenter av badstermbelter hevder at produktet deres – en varmepute som vikler seg rundt midjen – vil føre til at du sprenger svette og forbrenner flere kalorier uten ekstra krefter fra din side. Selv om du bærer en varmepute rundt midjen, kan det føre til at du svetter – og brenner deg, hvis du bruker den for lenge eller mot bar hud, er det ingen vitenskapelige bevis for å sikkerhetskopiere kravene til vekttap.
Badstedresser følger samme prinsipp på fullkroppsnivå og omslutter deg i en dress av gummi eller plast. Badstedressen inneholder kroppsvarmen din, og får deg til å svette voldsomt. Dette kan føre til et raskt vekttap, men det skyldes at du mister vannvekt gjennom svette og ikke brenner fett. Så snart du rehydrerer kroppen din, kommer vekten rett på igjen. Den ekstra varmen inne i badstuedrakten kan øke kroppstemperaturen din til potensielt farlige nivåer, og utgjøre en risiko for personskade eller død.