Høye mennesker løper ikke nødvendigvis raskere enn korte.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
I kampen mellom høye og lave løpere, der alt er likt – kroppsmasse, fleksibilitet, proporsjonalitet og skrittfrekvens – kan høyere personer løpe raskere enn lavere personer. Men løpemekanikken avhenger av mer enn løperens høyde.
Tips
De raskeste løperne bruker størst kraft under hvert fotavtrykk. Både steglengden og steghastigheten påvirkes av kraften i frasparket, og kortere kontakt mellom fot og underlag gir raskere løping. Lange ben kan hjelpe, men høye mennesker løper ikke nødvendigvis raskere enn lave.
Les mer: Gjennomsnittlig steglengde i løping
Den viktigste faktoren som påvirker løpehastigheten til eliteløpere, er ikke høyden på løperen, men kraften i løperens kontakt med bakken ved hvert fotavtrykk, anbefaler Journal of Applied Physiology. Jo kraftigere nedslaget i underlaget er, desto raskere kan personen løpe.
Løping er en kompleks bevegelse, og det er ikke én egenskap, som for eksempel å være høy, som gjør at du løper fort. Fotsatsen krever styrke, og steglengden avhenger dessuten av fleksibiliteten i hoftene, quads og hamstrings.
Løpetips for korte ben
Det kan føles utfordrende å være kortere enn andre løpere, men med riktig trening og form kan du øke løpehastigheten din. Riktig form krever balanserte muskler og en sterk kjerne for å sikre at du bruker kroppen effektivt. I tillegg må du sørge for å varme opp og kjøle ned skikkelig før og etter hver treningsøkt.
Les mer: Slik løper du raskere på én måned
American Council on Exercise anbefaler ikke mer enn to økter med høy intensitet hver uke. Balanser fartsprogrammet ditt med styrketrening, utholdenhetstrening og minst én dag med hvile og restitusjon.
Advarsel
Overtrening og dårlig mekanikk kan føre til skader og smerter. Hvis du opplever smerter under løping, bør du avbryte treningen og kontakte legen din. Hvis du fortsetter å trene med en skade, kan det forverre tilstanden og føre til lengre restitusjonstid.
Høye mennesker løper ikke nødvendigvis raskere enn korte.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
I kampen mellom høye og lave løpere, der alt er likt – kroppsmasse, fleksibilitet, proporsjonalitet og skrittfrekvens – kan høyere personer løpe raskere enn lavere personer. Men løpemekanikken avhenger av mer enn løperens høyde.
Tips