Nyrene dine renser nesten 200 liter blod hver dag for å produsere urin, som er lagret i blæren før den blir fjernet fra kroppen din, ifølge American Kidney Foundation. Til sammen utgjør nyrene og blæren en svært effektiv komponent i kroppens naturlige avgiftnings- og avfallssystem. En rekke matvarer kan hjelpe funksjonen til disse viktige organene. Kontakt legen din før du bruker mat for å behandle en nyre- eller blæreforhold.
hvitløk er blant matvarene som er gunstige for helsen til nyrene dineBildekreditt: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images
Kalsium
kalsiumrik grønnkål inneholder oksalaterBildekreditt: zona / iStock / Getty Images
Mat med høyt kalsiuminnhold hjelper nyrene ved å redusere nivåene av nyresteindannende forbindelser kalt oksalater – som finnes i noen plantemat som persille, spinat, kakao og bær. Kalsium binder seg til oksalat mens det fremdeles er i fordøyelseskanalen og forhindrer at det blir absorbert. I henhold til National Clearinghouse for nyre- og urologiske sykdommer, hvis du har en tendens til å danne nyrestein, bør du få 800 milligram kalsium i kostholdet ditt annenhver dag for å sikre tilstrekkelige mengder for å forhindre nyrestein. Gode kalsiumkilder inkluderer melkeprodukter som melk med lite fett og yoghurt, brokkoli, grønnkål og hermetisk fisk med bein, som sardiner og laks.
Citrus
forskning indikerer at sitrusfrukter kan være gunstige for nyres helseBildekreditt: fcutrara / iStock / Getty Images
Sitrusfrukter beskytter nyrene dine mot betennelse og dannelse av arrvev, ifølge en studie i utgaven av april 2011 av tidsskriftet «PLoS One.» Sitrusfrukter inneholder spesielt mye pektin, som inneholder forbindelser som har vist seg å gi forskjellige helsemessige fordeler for nyrene. I laboratoriedyrstudien beskyttet drikkevann som inneholder sitruspektin laboratoriedyr mot nyreskade. Forskere konkluderte med at sitruspektin kan vise seg å være et nyttig næringsstoff når det brukes på lang sikt for å forhindre nyreskade.
Interstitiell blærekatarr
gjør alkaliserende matvarer som asparges til en del av kostholdet dittBildekreditt: IngridHS / iStock / Getty Images
Noen matvarer som gagner nyrene dine, er kanskje ikke blærevennlige, spesielt hvis du opplever en kronisk tilstand kjent som interstitiell blærekatarr – en tilstand som involverer blære smerter og urinhyppighet. Syre matvarer, som sitrus og de fleste frukt, med mulig unntak av blåbær og pærer, er utenfor listen over nyttige matvarer for blæren, ifølge den registrerte kostholdseksperten Julie Beyer, MA. Last i stedet på alkaliserende matvarer som asparges, avokado, brokkoli, bladgrønnsaker og squash. Snack på mandler og bruk krydder som basilikum, hvitløk, oregano og timian.
Cleansing Foods for blære
vannmelon er et naturlig vanndrivende middelBildekreditt: sofiaworld / iStock / Getty Images
Selleri, persille og vannmelon gir naturlige vanndrivende effekter som hjelper til med å rense blæren og urinrøret – røret som fører urin ut av blæren, sier Phyllis Balch, forfatter av boken «Resept for naturlig helbredelse.» Probiotikaholdige matvarer, for eksempel yoghurt, kan bidra til å etablere sunne bakterier og motvirke patogener. Også mysepulver – et protein som er inneholdt i den flytende delen av melk som fjernes under produksjon av ost – gir immunforsterkende effekter. En studie publisert i februarutgaven av «Journal of Dairy Science» rapporterte om antimikrobielle, antivirale og smertelindrende effekter av myseprotein. Balch anbefaler å ta to ts mysepulver med hvert måltid for å forbedre blærehelsen.